2023.4.20

【医師監修】30代からの毛穴ケアまとめ！詰まり毛穴＆開き毛穴のケア・おすすめコスメ・見た目ごまかしテクを一挙ご紹介！

マスクで隠れるからと安心しきっている間に、小鼻周りには黒ずみや角栓が出現。頬あたりの毛穴も大きく開いていたり、縦に伸びていたりと目立っている…！こんな悩みと訣別するべく、毛穴一掃大作戦を開始します。皮膚科医の友利新先生による毛穴お手入れレクチャーから、予算別おすすめコスメ、ヘア＆メイクアップアーティストナディアさんによる毛穴隠しメイクテクまで一挙公開！

1.30代からの詰まり毛穴ケア
2.詰まり毛穴のNG行動３選
3.友利先生厳選！予算別「詰まり毛穴ケアコスメ」
4.ヘア＆メイクナディアさんが伝授！詰まり毛穴ごまかしメイク
5.30代からの開き毛穴ケア
6..開き毛穴のNG行動３選
7.友利先生厳選！予算別「開き毛穴ケアコスメ」
8.ナディアさんが伝授！開き毛穴ごまかしメイク

1.30代からの詰まり毛穴ケア

教えてくれたのは

友利新先生「皮脂とタンパク質が混ざり合い、毛穴に詰まって黒く見えてしまう“イチゴ鼻”状態。やさしくオフできる洗顔料や美容液を使いましょう」

皮脂は本来、汗と混ざり合って保護膜のように肌を乾燥から防いでくれるもの。ところが、マスク部分の皮膚温が上がり、皮脂が出やすい状態に。また偏った食生活なども重なり、皮脂の分泌量が過剰になっている人が多いのです。毛穴の汚れは日々の洗顔でやさしく落とし、気になるところだけ部分ケアをしましょう。週に1〜2回、敏感肌の方は２週間に１回のペースで、毛穴汚れを一掃するスペシャルケアも組み込んでみて。

黒ずみや角栓が気になる…そんなあなたは「詰まり毛穴」系！

「詰まり毛穴」の原因＆解決法って？

原因：「皮脂とタンパク質が混ざり合い、毛穴に詰まって黒く見えます」

マスク部分は皮膚温が上がり、皮脂が出やすい状態。オイリー肌じゃない人までも、皮脂が出やすくなっています。その上マスクの摩擦で角質が押さえられて、皮脂や汚れが溜まりがちに。また、黒い毛が目立っているだけで、脱毛するとキレイになることも。自分の毛穴の状態をよく観察してみてください。

解決法：「やさしく落とすことと、部分ケアを習慣に」

何よりも大事なのは、黒ずみや角栓を無理やり押し出したりこすったりして取りすぎないこと。かえって皮脂が過剰分泌されてしまいます。
摩擦も炎症を引き起こすので、なじませるだけで汚れを吸着したり、溶かし出したりできる洗顔料を選んでください。日々、角質の状態を確認し、気になるところだけやさしく部分ケアをすることが大切です。

友利新　角質ケアは、全顔するのではなく、Tゾーン、小鼻周り、アゴ周りなど気になる部分だけクルクルとやさしくマッサージしてください。

「気になる部分はやさしく表面を削るようにケアしましょう」
角質ケアは、全顔するのではなく、Tゾーン、小鼻周り、アゴ周りなど気になる部分だけクルクルとやさしくマッサージしながらケアしてください。

2.詰まり毛穴のNG行動３選

1. 無理に押し出す

友利新先生「角栓を全部取り去るとかえって皮脂が出ます！」
気になるのはわかりますが、毛穴の角栓を根こそぎ取ろうと押し出したりすると、肌は油分が足りないと感じてかえって皮脂を過剰分泌します。全部取り去るのではなく、表面だけ削るイメージで取り去るのが大事。そうしないと、一生“角栓地獄”に陥りますよ。

2.あれこれスキンケアを重ねる

友利新先生「スキンケアの油分が多く、皮脂が出すぎてしまいます」
スキンケアには少なからず油分が入っています。あれこれつけすぎると皮脂が出すぎてしまうので、詰まり毛穴を感じているときは、いつものケアではトゥーマッチかもと思ったほうがいいです。ニキビになりにくい“ノンコメドジェニック”のコスメを使うのも得策です。

3.乳製品や糖質を摂りすぎる

友利新先生「皮脂が出やすく、ニキビになりやすいので気をつけて！」
スキンケアだけでなく、食生活も皮脂の過剰分泌の予防のために気をつけたいもの。特に乳製品は皮脂が出やすくニキビになりやすいので要注意です。また、チョコレートやケーキなどの糖質の過剰摂取も気をつけましょう。糖は代謝するのに多くのビタミンB群を使ってしまい、皮脂分泌コントロールに必要なビタミンB群が足りなくなってしまいます。皮脂分泌を調整するビタミンB群を積極的に摂ることも大切です。

3.友利先生厳選！予算別「詰まり毛穴ケアコスメ」

【予算2000円以下】プチプラながら美容成分たっぷりの洗顔料

「過剰な皮脂や頑固な角栓をしっかりと溶かし出してくれます！」

頑固な“置き去り角栓”までもオフする部分用洗顔料

ソフィーナ iP
ポアクリアリングジェルウォッシュ
週1~2回を目安に洗顔後、軽くぬれた状態で気になる部分に直塗りする洗顔ジェル。美容成分配合でうるおいを守りつつ、黒ずみや落としきれない角栓も落とす。30g ￥1980（編集部調べ）／花王

直塗り・パックの2wayで過剰皮脂をしっかり吸着

ONE BY KOSE
ダブルブラックウォッシャー
乾いた顔全体にのばし、水かぬるま湯を少量加えてマッサージ。１分おけばパックになる洗顔料。炭と3種のクレイが過剰な皮脂や汚れを吸着してスッキリ。140g ￥1980（編集部調べ）／コーセー

【予算5000円前後】肌状態を整える洗顔料＆先行型美容液

「毎日のスキンケアの中に組み込めて、使うほどに美キメ肌を実感できます」

厚みのあるジェルが毛穴の汚れに密着して落とす

エスト
クラリファイイングジェルウォッシュ
保湿成分たっぷりのジェル洗顔料。顔を軽くぬらし、全体に円を描くようになじませれば、酸化タンパク質を含む古い角質や角栓を分解してしっかり洗い流す。130g ￥4950（編集部調べ）／花王

“ふたつの黒”の力でなめらか肌へ導く先行型美容液

デュオ
ザブラックリペアセラム
美容成分豊富な“黒米”と、ソフトピーリング効果のある“黒麹菌”を発酵配合。黒ずみやザラつきをケアしながら、常在菌バランスを整える。32㎖￥7040／プレミアアンチエイジング

【予算10000円前後】絶対に買う価値あり！の名品洗顔料＆クレンジング

「天然植物由来成分が肌にやさしく、ピーリングやほぐし効果で明るい肌に導いてくれます」

フルーツ酵素による週1回の毛穴ディープクレンジング

シスレー
エクスフォリエーティングクリアマスク
パパイヤ由来酵素“パパイン”のピーリング作用で、不要な角質を取り除く洗顔パウダー。水に触れるとクリーム状に変化し、1分後洗い流すと明るい肌に。40g ￥14080／シスレージャパン

毛穴の奥の汚れも溶かし出すバーム状クレンジング

ITRIM
シオンコウメルティングクレンジングバーム
大人の毛穴悩みに特化したシリーズ。やわらかいバームが硬くなった角質をゆるめて、メイクや古い角質、角栓までも溶かし出す。使うほどに透明感のある肌へ。70g ￥13200／ITRIM

あなたの肌が求めるベストな１本と出会って、詰まり毛穴にさよなら！

4.ヘア＆メイクナディアさんが伝授！詰まり毛穴ごまかしメイク

教えてくれるのは

ナディア流「“詰まり毛穴”用ごまかしコスメ＆使い方」

詰まり毛穴を瞬時にカムフラージュする名品コスメとメイクワザをナディアさんが直伝。気になるときのレスキューテクニックとして覚えておきたい！

【詰まり毛穴ごまかし名品１】ケイトプロテクションエキスパート（トーンアップラスティング）

紫外線から肌を強力に守りながら、皮脂コントロール効果でメイク崩れやテカリも阻止。１日中明るい肌が続く。SPF50+･PA++++ 25㎖ ¥1540（編集部調べ）／カネボウ化粧品

＼こう使うと毛穴レス！／「皮脂コントロールとトーンアップが同時にできる下地を部分塗りします」

「ファンデーションを塗る前に部分的に乗せます。Tゾーンやあご先など皮脂が出やすい部分は皮脂コントロールをしてくれるし、頬の高い部分に乗せるとパッとレフ板効果のようにトーンアップ。一石二鳥‼︎」

【詰まり毛穴ごまかし名品２】ポーラ B.A フィニッシングパウダーピンクガーベラ

B.A スキンケアと共通の美容成分を配合。汗をはじき、皮脂吸収することで崩れにくく。やわらかなピンクの発色でくすみも一掃。SPF20･PA++ 12g ¥9900（3/1限定発売）／ポーラ

＼こう使うと毛穴レス！／「ファンデーションを塗る前に下地をパウダーで固定します」

「ファンデーションより前に皮脂吸収系パウダーでTゾーンなどを整えます。鼻まわりなど細かい部分は付属のパフを半分に折って、先端部分で押さえて落ち着かせて」

【詰まり毛穴ごまかし名品３】KANEBO ライブリースキンウェア

KANEBO
ライブリースキンウェア
肌本来のツヤ・キメ・色を生かしたままコンシーラー並みにカバーし、肌のうるおいを1日中キープする美容液ファンデーション。SPF5･PA++ 全8色 30g ¥11000／カネボウインターナショナルDiv.

＼こう使うと毛穴レス！／「しっとりクリームファンデで艶めく肌が完成」

「内→外に向かってファンデを指づけします。小鼻まわりは軽くトントンとたたきながらのせて。先にB.Aのパウダーを仕込んでおくとファンデ自体がキュッと留まり、黒ずみの色もカバーしつつ、フラットな肌が完成します。」

スキンケアで毛穴ケア、ベースメイクで毛穴をごまかして、今年の春はいつでもツルスベ肌に！

5.30代からの開き毛穴ケア

教えてくれたのは

友利新先生「乾燥や加齢によるたるみで毛穴が広がっている“みかん肌”状態。ターンオーバーを促したり、コラーゲン生成を助けたりする成分配合のコスメを活用してみて」

まず、いちばんの要因は肌の乾燥です。乾燥が進むと紫外線などの外的ストレスから肌を守る「バリア機能」が低下。するとバリア機能を整えるために肌は皮脂を過剰分泌し、毛穴が開いてきます。さらにターンオーバーも滞って角質肥厚となり毛穴周りが硬くなって開いて見えます。ですからたっぷりの水分補給が重要です。また、肌がたるむことで縦に伸びて広がり、大きく目立つことも。肌の弾力やハリを保つエラスチンや、コラーゲンを増やす成分を積極的に入れ込みましょう。“レチノール”と“ビタミンC”と“ナイアシンアミド”、この３成分は開き毛穴の救世主と覚えておいてください。

頬などの毛穴が大きく、または縦長に開いている…そんなあなたは「開き毛穴」系

「開き毛穴」の原因＆対策って？

原因：「ターンオーバーの乱れやうるおい不足で角質が肥厚しています」
通常、「開き毛穴」悩みはアラフォーから感じるものですが、マスク生活によってアラサーに早まっている傾向です。マスク内は呼気で皮膚がふやけるため、細胞間脂質が乱れて肌内の水分が外に蒸発してしまいます。すると、ターンオーバーが乱れて角質が厚くなり、毛穴周りが硬くゴワついたり、開いたりしてしまうのです。

対策：「“レチノール”“ビタミンC”“ナイアシンアミド”配合コスメを投入しましょう」

「開き毛穴」系も、角質肥厚が原因なので角質ケアは大事。ただ、“取り去るケア”より“与えてふっくらさせるケア”が重要です。特に“レチノール”はターンオーバーを早める働きがあり、細胞間脂質をふっくらさせる注目成分。“ビタミンC”はコラーゲンやエラスチンを作り出し、“ナイアシンアミド”も線維芽細胞に働きかけてコラーゲン生成を促進する働きがあります。この３つのどれか１つでも入っているコスメをしっかりと入れ込みましょう。

「ちょっと皮膚を引き上げながら押さえるように入れ込んで」
皮膚って、継続ケアで形状記憶するんです。なので、ちょっとだけ引き上げて成分を入れ込み、さらに10秒程度上に押し上げるのを習慣にしてみてください。

6..開き毛穴のNG行動３選

1.日焼けをする

友利新先生「コラーゲンやエラスチンを破壊してしまいます」
紫外線が肌にとって大敵というのはご存じだと思いますが、シミだけでなく、毛穴にとっても敵ということは知らない方もいるかもしれません。特に、肌の真皮層まで届いてしまうUV-Aはハリ・弾力をつかさどるエラスチンやコラーゲンを壊してしまうのです。ですから一年中UVブロックは必須です。

2.こするスキンケアや強いマッサージ

友利新先生「炎症を起こし、肌を支える組織が伸びてたるみます」
ゴシゴシこするようにクレンジングをしたり、グリグリとマッサージをしたりすると、肌は炎症を起こし、皮下組織が伸びて支えきれなくなり、たるんでしまいます。決して強く圧をかけず、やさしくちょっと肌を押し上げてみてください。ちょっと上げると、コラーゲンが指令を受けて形状記憶するんです。ですからお手入れしながら「上がって」と言いながら“ちょい上げ”するのはとてもおすすめです。

3.肌を乾燥させてしまう

友利新先生「特に水分を肌にしっかり補給してください」
水分不足の肌はターンオーバーが乱れたり、バリア機能が衰えたりしている状態。そのため、紫外線などによる外的ダメージを受けやすく、肌内部からの水分も蒸発して毛穴が開きます。肌の皮脂分泌状況に応じて、たっぷりの水分とちょっとの油分を補給することが大事です。ビタミンC誘導体配合のスキンケアは皮脂バランスが整いますし、レチノールはターンオーバーを促進。ナイアシンアミドもシワや肌あれを改善して、毛穴にも働きかけます。これらのうち１つでも配合されているコスメを選びましょう。