日々エイジレスな美を更新しているMEGUMIさんが実践している透明感ケアとは？ さらに、主力ブランドからこの春続々と登場している実力派スキンケアを頼りに、自分史上最高にくすみレスで澄んだ肌を育ててみて。
CONTENTS
1.MEGUMIさん「30代からでも、自己ベストの透明感はつくれると思います」
「自分に合った日々のケア方法や、化粧品を選ぶ知識・知恵は、若い頃よりも育っていると思います。当たり前のケアをきちんとやれば、年齢を重ねても、若い頃より肌の調子がいいということは当然起きるし、私自身そういう人をいっぱい見てきました。それでも体調をくずしたり、精神的に参っていたりすると透明感のある肌とは遠ざかってしまうもの。だからこそスキンケアだけでなく、メンタルも食事も運動も、多角的にケアすることが大事になってくるのが30代の透明感の高め方なのかなと思います」
運動や睡眠など生活習慣も透明感アップには必要
「今は美容医療も身近になったけれど、それだけでは絶対にだめ。運動してデトックスしたり睡眠を大切にしたりしながら自宅でのケアもきちんと。内外からケアすることがハツラツと見せるのに大事」
私にとって透明感肌は、「水分」と「密度」がある肌
「肌に潤いを巡らせてこそ、どんな肌トーンの人でも透明感を出すことができると思うし、水分の密度と脂肪の密度も大切。ハリのある肌に育てることで、より健康的で澄んだ透明感を出すことができるんじゃないかなと思います」
「くすみ」を取り除くことで透明感はちゃんと出てきます
「30代半ばに、“くすみが透明感を妨げる”ということを確信。超音波などの美容施術も取り入れつつ、ブライトニングコスメや日中の保湿ミストなど、あらゆるケアを追加していった結果が今。メイクも、自分に似合うくすまない色を取り入れるようになりました。その日の肌の様子を見ながらケアやメイクを更新することで、透明感を実感できるはず！」
完璧を目指さなくていいから、食事を変えてみて！
「朝と昼はお味噌汁とおにぎり。夜は野菜スープとサラダ、お魚。大好きなパンは週1回。ビタミンなどサプリも。そういう食生活を続けたら体が整うだけじゃなく肌の透明感も上がったんですよ。40歳を過ぎてから食にこだわるのって大変だと思うんです。だから、30代のうちから冷凍ご飯とお味噌汁だけでもいいから体に気を使った食事を心がけてみて」
2. MEGUMIさんの“透明感”をつくるアイテム6選
まるで美容液！至福のクレンジング
「くすみ全般に働きかけて肌をやわらかくしてくれる気が。お風呂の中で使うと自律神経も整います」（MEGUMIさん・以下同）。FAS ザ クリア クレンジングジェル 180㎖ ￥5940／シロク
泡をのせて10秒後に流すクレイ洗顔
「大好きな3種の天然クレイ入り。毛穴汚れもすっきり」。モイストフェイスウォッシュ 100g ￥3740／Aurelie.
名作中の名作。みんなも使ってみて！
「プチプラながら名品。毛穴の下側から入れ込むように塗ると大満足のハリと透明感が！ 今すごくお気に入り」。肌ラボ 極潤プレミアム ヒアルロン液 170㎖ ￥990（編集部調べ）／ロート製薬
寝ても起きても乾燥しない衝撃
「NMN配合で大人の肌をきちんと保湿して立て直す」。NMN バリアーNクリーム 50㎖ ￥13000／RÉJUVIQUE
大好きな酒粕とクレイのスペシャルケア
「酒粕とクレイで毎日の洗顔では落としきれない汚れを一掃」。発酵酒粕クレイパック 7g×4個 ￥2640／Aurelie.
夕方のくすみを一掃して透明感復活
「日中の乾燥も夕方のくすみもこれひとつで復活」。ミッド-デイ ミラクルエッセンス 50㎖ ￥10450（編集部調べ）／SK-II
MEGUMI
めぐみ●1981年生まれ。美容好きとしても知られ、『心に効く美容』（講談社）など著書も多数。さらに恋リア番組「ラヴ上等」のプロデューサーを務めるなど幅広いジャンルで活躍中。
ワンピース￥46200／グリードインターナショナル トウキョウストア（グリードインターナショナル） イヤカフ￥23700／トムウッド 青山店（トムウッド） ピアス（左耳）￥26400／シリ シリ ピアス（右耳）￥19800・ダブルリング￥34100／マユ ショールーム（マユオカマツ）
3. 自己ベストな透明感のためには「色」と「影」2つの敵（ヴィラン）を倒すべし
肌全体の明るさを阻害し、どよんとした顔印象に見せる色ぐすみと顔に凹凸を生み、光の反射を妨げる影の正体がここにあり。
トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん
東洋医学を学んだ幅広い知識を生かし、肌だけでなく体の中から美しくなるための美容情報を発信。
第一三共ヘルスケア H&B研究所 有用性研究グループ長
辻 恵子さん
成分や製品の有用性・安全性の評価や研究を担い、製品の品質や効果追求のためのエビデンスを創出。
＜敵その1＞顔全体をよどませる「色ぐすみ」
「日焼けや潤い不足、角質ケア不足、糖のとりすぎ、肌荒れ、摩擦などの外的要因に至るまで、色ぐすみはあらゆる原因によって、いとも簡単に起こってしまうもの。多角的にケアをして、健康的な肌の土台をきちんと整えて育てることがとても大切です」（水井さん）
「スキンケアや紫外線ケアだけでなくライフスタイルも色ぐすみに大きく影響。細胞レベルでいうと40歳前後が細胞老化のターニングポイントといわれていますが、どの色ぐすみも年齢を重ねるごとに顕著に。回復力の早い20代後半でも色ぐすみを招くことも」（辻さん）
WANTED≫にごりを生み出すくすみの一味
日焼けが大好物【茶ぐすみ】
【原因】主に日焼け。まぶたは摩擦によってくすみが出現。
【出現場所】顔全体。特に頰や鼻先。
【弱点】メラニンにアプローチする成分配合コスメで一掃を。
糖質の多い食事に生息【黄ぐすみ】
【原因】甘い飲み物の摂取など、糖のとりすぎ。
【出現場所】顔はもちろん体も年齢にかかわらず出現。
【弱点】食べるものや食べ方に気をつけるだけで改善するケースも。運動も効果的。
摩擦や肌荒れにより出現【赤ぐすみ】
【原因】潤い不足、角質のごわつきによるくすみ。
【出現場所】顔全体。
【弱点】肌荒れ、摩擦、キメの乱れに注意。頰は特に顕著。鎮静ケアや保湿ケアを取り入れて炎症を抑えて。
＜敵その2＞点在して透明感を下げる「影」
「凹凸による影で光を反射しにくくなり、シワや毛穴が目立つ状態。表情が動くことによってできるシワはもちろん、加齢によるコラーゲン減少、皮脂分泌、スキンケアでのお手入れ不足、外的要因による毛穴の開き、ニキビなどによっても目立ちます」（水井さん）
「毛穴の開きやシワ、ぱっと見ではわからないごわつきやざらつきなど、肌に点在する“ばらつき”が透明感を下げる要因に。まずは保湿でターンオーバーを整え肌表面の凸凹を減らしたり、ブライトニングケアで肌に点在する色ムラを減らし、均一な肌の色を目指しましょう」（辻さん）
WANTED≫凹凸を生み出す影の一味
乾いた肌が安定の地【キメの乱れ】
【原因】乾燥による角質肥厚、摩擦、過度なお手入れ。
【出現場所】Ｔゾーン、特に頰や口まわり。
【弱点】たっぷりの保湿で角質層まで潤いを巡らせて。
年齢を重ねると自然と増加【シワ】
【原因】加齢によるコラーゲン減少、潤い不足、表情ぐせ。
【出現場所】おでこ、ほうれい線、目もとなど。
【弱点】特にひたいの横ジワは目の開き方のくせによる可能性も。表情の研究も有効。
詰まったりたるんだり変幻自在【毛穴】
【原因】潤い不足、毛穴詰まり、たるみ、紫外線ダメージ。
【出現場所】頰、鼻、Ｔゾーン。
【弱点】ハリ不足で毛穴が涙型に垂れたり、摩擦による乾燥で目立つケースも。毛穴ケアのやりすぎにも注意が必要。
摩擦と角質がタッグ【ごわつき】
【原因】ターンオーバーが乱れて角質が厚くなった状態。
【出現場所】頰、おでこ。
【弱点】摩擦レスを意識しすぎて自然に角質がはがれ落ちない事例も。ピーリング等で優しく角質を取り除いて。
透明感のある肌とは、明るく、色ムラのない肌のこと
「肌の透明感は“持っている肌の色”だけではありません。キメ、潤い、ハリ、弾力、血色を高めることで、誰でも引き出しつくり出すことが可能。そのためには肌の土台である角層が整っている状態が理想です。内側から光を反射する生命力のある透明感をまとえますよ」（水井さん）
「定義がはっきりしなかった『透明感』について、当社では独自に定量評価法を開発。カギは『輝度』『黄みのばらつき』と見出しました。さらに『肌のキメ』の乱れにより透明感スコアが下がることも明らかに。白いかどうかという指標だけで、透明感は語れないと考えます」（辻さん）
透明感のある肌とない肌ではこう違う！
透明感スコアの高い肌
透明感スコアの低い肌
第一三共ヘルスケアの「透明感スコア研究」によると、色のばらつき、肌のキメ、毛穴、しみ、凹凸などが透明感を阻害しているということがわかっている。
4. ハイスぺブライトニングで一掃！「色ぐすみ」の倒し方
まずは透明感を邪魔する「色ぐすみ」を徹底的に排除したいところ。この春は各色ぐすみにフォーカスしたブライトニングコスメがズラリ。
トータルケアで倒す！VS.色ぐすみ
赤も茶も黄も排除して、なめらかにつやめく透明感を引き出す4製品。潤い効果もたっぷりで、肌の色ぐすみを総キャンセル！
A.頑固な居残りメラニンにまでアプローチ
黒豆発酵液を35%配合した美容液。くすんだ肌に光が巡るような透明感を与える。FAS ザ ブラック ブライトセラム Ⅱ（医薬部外品） 30㎖ ￥12100／シロク
B.純白の雪のように澄んだ 透明肌を目指すなら
色素沈着に働きかけ輝く肌に。ディオール スノー マイクロ インフューズド ローション（医薬部外品） 175㎖ ￥8800／パルファン・クリスチャン・ディオール
C.シミや肌荒れを予防してくもりのない晴れ肌に
しみ、炎症、黄ぐすみ印象をまるごとケアして潤いで満たす。SOFINA iP 薬用 角層トーニングセラム（医薬部外品） 30㎖ ￥6600（編集部調べ）／花王（SOFINA iP）
D.季節問わず気になる くすみをクリアに
大人の晴れない乾燥肌ぐすみに着目した美容液。独自技術によりアゼライン酸も安定配合。エピステーム ニュートラルクリアセラム 50g ￥9900／エピステームコール
各色ぐすみを集中的に倒す！
VS.茶ぐすみ
先進技術がINされたブライトニング効果のあるコスメ一択！ 肌のターンオーバーを正常に戻し、メラニンの排出を促して。
（右）しみ予防、シワ改善、ニキビケアまで！
大人の肌悩みにアプローチ。あらゆるくすみを感じさせない自信の持てる肌に。タカミブライトスポットB3+（医薬部外品） 30㎖ ￥11000／タカミ
（左）美白有効成分のコウジ酸を最高濃度配合した8代目
コウジ酸のブライトニング力を引き出し、徹底的に明るい肌に格上げ。ホワイトロジスト クロノジェネシス ブライトニング コンセントレイト 1.8X（医薬部外品） 30㎖ ￥19800／コスメデコルテ
VS.黄ぐすみ
色ムラをケアして排出。糖化にきっちりアプローチするスキンケアが頼れる。この機会に食生活や食べ方も見直してみて。
（右）砂漠のように乾いた肌に潤い補給。ハリ・弾力も強化
過酷な乾燥下でも自ら潤い続ける肌に。角層内部の水分をためて抱え込み、補強する新アプローチでもっちり肌がかなう。エスト ザ ローション EX T 140㎖ ￥6930／エスト
（左）肌の糖化に特化した頼れる美容オイル泡
トーンアップしたハリ肌に洗い上げる、エイジングケアウォッシュ。皮脂汚れを吸着し、糖化した古い角質を除去して潤いを担保。B.A ウォッシュ 100g ￥12100／ポーラ
VS.赤ぐすみ
バリア機能重視のケアにスイッチ。刺激を与えない優しい洗顔を心がけつつ、炎症に働きかけるような鎮静ケアをチョイス。
（右）繰り返す肌トラブルをケアして治安を守り抜く
赤ツボクサエキスがキー成分。くすみはもちろん肌荒れやニキビまで予防。透明感みなぎる元気な肌に。N organic Basic バランシング エッセンスミルク EX（医薬部外品） 60㎖ ￥6380／シロク
（左）鎮静しながら色ムラを抑制。肌トーンを均一に整える
おだやかに整えて鎮静。豊かな潤いを与えてしっとりなめらかに輝く。エクラ プルミエ ブライト シルキー クリーム（医薬部外品） 50㎖ ￥24750／シャネル
5. キメの乱れ、毛穴、シワ、ごわつき…「影」の倒し方
目指すべきは光を集めたような明るい透明感を。肌のエラーを徹底的に倒すべく、お悩み別のしごできコスメをピックアップ。
VS.キメの乱れ
キメの乱れの出発点はほとんどの場合が乾燥から。潤いをたっぷり担保するコスメで、角層を満たしキメを整えて。
A.角層を健やかな状態に導く先行美容液
独自AIによる画像解析診断に基づく、肌遺伝子モード別の導入美容液。SOFINA SYNC+ 角層シンクロチューナー™ C2 0.6㎖×60包 ￥7700（編集部調べ）／花王
B.超人気ローションが12年ぶりにパワーアップ！
新たに独自の保湿技術を採用。潤いをすみずみまで届けて水分を逃しにくい肌に。ザ・タイムR アクア e（医薬部外品） 200㎖ ￥5500／イプサ（4/23発売）
C.肌表面の潤いバリアを強化して透明感で満たす
本来の潤いをサポートして、保湿による肌の土台づくりに内側からアプローチ。水分を閉じ込め皮脂膜の働きを補う。マルチＶオイル 15㎖ ￥6820／レカルカ
D.毛穴を引き締めて素早くブライトアップ
キメを整えて肌を引き締め。毎日のお手入れで確かな手ごたえを感じられる先行乳液。フラルネ ブライトリファイン ミルク f EM（医薬部外品） 200g ￥5500／アルビオン
E.10分でキメが整列。極上のハリ＆透明感！
バリア機能をサポートし整ったキメ肌に。トランシーノ 薬用ブライトニングフェイシャルマスク（医薬部外品） 20㎖×4枚 ￥2200（編集部調べ）／第一三共ヘルスケア
VS.毛穴
春へ向け皮脂分泌も活発に。水分を与えてふっくらとした毛穴に導きつつビタミンＣコスメを投入。炭酸コスメも有効。
（右）なめらかで毛穴レスな肌をかなえる高濃度ビタミンC
パワーアップした高濃度ビタミンＣ美容液がすみずみまで浸透。毛穴やくすみ、キメの乱れやごわつきまで一掃。オバジC25セラム NEO 12㎖ ￥11000／ロート製薬
（左）毛穴汚れもくすみも浄化して透明感も潤いも
人気の炭酸泡洗顔料がリニューアル。毛穴汚れもくすみも浄化して肌本来の明るさを引き出す。SOFINA iP マイクロ泡セラム洗顔料 160g ￥3520（編集部調べ）／花王（SOFINA iP）（4/18発売）
VS.シワ
シワをピンポイントでケアするタイプはもちろん、肌の基礎体力を高めてくれるようなエイジングケアアイテムの出番。
（右）翌朝まで熟睡したかのようなキメが整ったハリ肌に
眉間やおでこ、ほうれい線などシワのできやすい部分にきちんとアプローチする成分を配合。ヨル スキン オーバーナイト ハイドラシートマスク クリア 7枚 ￥880／I-ne
（左）加速する目もとダメージに素早くアプローチ
高機能バリア膜でデリケートな目もとを守り抜く。カフェイン配合。むくみや青グマにも効果的。ピュアショット アイクリーム 15㎖ ￥12980／イヴ・サンローラン・ボーテ
VS.ごわつき
角質がたまって分厚くなった肌にはピールオフタイプの洗顔やクレンジング、アゼライン酸をしばらく使い続けてみて。
（右）メイクオフと角質オフを両立。ケアの浸透も上昇
クレンジングでありながらピールケアとブーストケアを両立し角質を管理する“落とす美容液”。デュオ クレンズセラム ピール＆ブースト 90g ￥4620／プレミアアンチエイジング
（左）純度100%の生アゼライン酸を最大量配合
毛穴が目立つ肌を引き締める生アゼライン酸を配合。乾燥や肌荒れを防ぎながらヘルシーに輝く肌に導く。ピュアAZマスク 7枚 132㎖ ￥880／ユンス
6. 全方位に“効く”コスメで「色」と「影」を同時撃破！
複数の敵に同時に立ち向かうなら全方位に働きかけるブライトニング＋αのスキンケアやベースメイクでマルチに効かせて。
ブライトニング&エイジングケア
エイジングサインが本格的に気になり始める30代は、透明感ケアも年齢肌ケアも両立したマルチタスクな美容液が本命。
A.真っ先に使いたい超・光ブースト化粧水
ゆるぎないハリとくもりのない透明感をかなえる。ブライトニング ローション しっとりタイプ ca（医薬部外品） 170㎖ ￥3740（編集部調べ）／エリクシール
B.濃密に潤ってエイジングサインもしみも抑制
独自の美白有効成分・アクティブ4MSKが浸透しメラニンの生成を抑制。つや弾力をUP。セラムエクラS Ⅱ（医薬部外品） 40㎖ ￥41800／クレ・ド・ポー ボーテ
C.透明感に満ち、まばゆく輝く肌に見違える
肌トーンを均一に整えてなめらかに。小ジワやしみの目立ちも抑える。エクラ プルミエ ブライト トリートメント セラム（医薬部外品） 30㎖ ￥25080／シャネル
D.光ダメージと向き合い肌の輝きを守る
にごりのない透明感と発光するような輝き、なめらかなハリを一本で手中に。エクシア シリウス スターブライト セラム（医薬部外品） 40㎖ ￥17380／アルビオン
トーンアップ&日中のブライトニングケア
トーンアップ効果で生き生きとした透明感を装備。さらに日中の高機能ケアまでかなえ、晴れやかな1日を約束。
A.赤みを自然にカバーするミントグリーン
明るさ、ハリ感、UVカットなど5役をこなすCC。ジェノプティクス CC プライマー ミントグリーン SPF50+・PA++++ 30㎖ ￥9900（編集部調べ）／SK-II
B.ピーチピンクで目もとケアもトーンアップも
どんなクマも明るくカバー。乾燥しがちな目もとになめらかさと生命感を宿す。ニュクス メルベイヤンス アイライター セラム 12㎖ ￥6380／ブルーベル・ジャパン
C.黄ぐすみを補整するまるで美容液な下地
パープルの光のベールが色ムラや凹凸を補整し透明感が爆誕。プリズム・リーブル・ケア＆カラー・セラム・プライマー パープル 30ml ￥7700／パルファム ジバンシイ
D.使うほどに焼けにくい肌をつくる新発想UV
セラミドケアとUVケアで負担なく肌に寄り添うセラムタイプ。キュレル 潤浸保湿 スキンリペアUVセラム SPF50・PA+++ 60g ￥2200（編集部調べ）／花王（キュレル）
7.もっと効かせるためのHOW TO
トータルビューティアドバイザー
水井真理子さん
東洋医学を学んだ幅広い知識を生かし、肌だけでなく体の中から美しくなるための美容情報を発信。
基礎化粧品編
《1》手のひらで垂直に顔を覆う
手のひらにスキンケアをなじませ、顔の中央を包み込み、神経や血流に信号を送るイメージで優しくプッシュ。
《2》こめかみまで指を動かしハンドプレス
1の場所から指一本ずつずらしながら、こめかみまで同じように優しくプッシュ。軽い刺激で血流もアップ。
洗顔編
泡を転がすように顔を洗って
泡の弾力を生かしながら、泡を転がして汚れを吸着。鏡を見ながら手をゆっくり動かすことを意識してみて。
ポイントケア編
シワをピースで伸ばしながら塗り込む
シワの入った部分は皮膚が硬くなっている場合も。指で優しくシワを広げてスキンケアを入れ込むようにつけて。
撮影／岡本 俊（人）、久々江満（物） ヘア&メイク／エノモトマサノリ スタイリスト／宮澤敬子 モデル／MEGUMI イラスト／jami 取材・文／通山奈津子 ※BAILA2026年5月号掲載
BAILA編集部
30代の働く女性のためのメディア「BAILA」。ファッションを中心にメイク、ライフスタイルなど素敵な情報をWEBサイトで日々発信。プリント版は毎月28日頃発売。
