頭や首をコリにくくする「スマホ」と「枕」の使い方とは？【側頭筋が“岩”すぎる件】

前傾姿勢でスマホを凝視すると、リンパの流れが悪くなり、頭や首コリを引き起こしてしまいます。頭や首に負担をかけないためには、目の高さよりやや下の位置にスマホの画面がくるのがベスト。スマホを持った腕を支えるように、反対側の手をわきで挟んで固定。口角を上げれば、口もとのたるみも一緒に予防！

□2枚目のタオルは眉間が床と水平になるように高さ調整
□1枚目のタオルは丸めて首と床のすき間を埋める

しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない場合は、睡眠中の姿勢が悪く、緊張から頭がこっている場合も。2枚のタオルで首と床のすき間を埋め、眉間が床と水平になるようにすれば、睡眠の質がUP！