【30代エイジングの手なづけ方】たるみブル、しぼみボルゾイ、くすみダル…＂潜在ワンコ＂にご注意

2度目のお肌の曲がり角に直面している30代の私たちは今、エイジングケアの岐路に立っている！　これから起こりうる「たるみ」「しぼみ」「くすみ・シミ」という3大症状を“潜在ワンコ”で可視化。今、始めるべき対策を指南します

“全体的に肌がゆるくなり頰もコケ、年々顔が四角くなってきて、もはや恐怖！”（34歳・営業）

“このところ、くすみをめちゃくちゃ感じる！　何をやっても黒く見える気がして（涙）。潤い不足なのはわかるのですが、何を対策してもイマイチパッとせずこれ、どうしたらいいの??”（31歳・飲食）

“写真を見返したところ、31歳まではフェイスラインがキレイだったのにマスク生活＋頰のお肉が多いタイプなのでたるみやすいらしく、フェイスラインが見事にくずれてきました…左右差があるのも気になる”（36歳・歯科衛生士）

“透明感が減った気がするし明るい光の下だと、シミまでいかないモヤモヤが見える…！”（33歳・アパレル）

“ハリがなくなり、たるんできました。それに伴い光をはね返しにくくなり、全体的にくすんだ印象に…。乾燥するのにコメドができたり肌がゆらいでトラブルも増”（35歳・広告）

“昼過ぎには頰のいちばん高いところが乾燥していてツヤを保てない!!”（33歳・マスコミ）“

「バイラ世代でも、鏡で自分の横顔を見るとほうれい線がくっきりと出ていることが。その変化はすでに20代から始まっていたのです」（一見さん）、「わりと顔に脂肪が多く頰の肉づきがよいタイプは、たるみが出やすい傾向が。逆に顔に脂肪が少ないタイプは、エイジング症状のひとつ“表皮と真皮の境目のズレ”が目に見えやすく、そげて見えるやすいように思います」（小田さん）

「バイラ世代の肌は、20代の頃のスキンケア習慣の差が如実に顕現。きちんと保湿をしていたか、紫外線対策をしていたかなど基本ケアの結果が今の肌に」（水井さん）、「肌老化は“クセ”の定着。ライフスタイル、表情筋の動かし方、スキンケア時の手の使い方など、様々な“クセ”が表面化しています」（小田さん）、「実は30代になるとシミの数がぐんと増えるという統計が。その後、一つひとつの面積が増え、濃くなっていく。シミだけとっても、30代以降は色々な個人差が現れます」（一見さん）

「近年、既存の抗酸化スキンケアをしても微弱炎症が慢性的に起こることが発見されました。それに対して、ホルモンや細胞レベルでの研究が進んでいます。また微弱炎症が続くと酸化を引き起こすこともわかっています。この微弱炎症、酸化の原因は、紫外線、摩擦、喫煙や大気汚染、食事や睡眠のバランスの乱れ、ストレスなど。つまり、バイラ世代の生活のまわりで起こっていることが、肌のエイジングの引き金に。そんな生活環境の差も、エイジングの現れ方に影響していると思われます」（一見さん）

「“摩擦で老ける”という情報が広がりすぎて、正しく肌に触れることが減っているように思います。たとえば摩擦レス洗顔にこだわりすぎて、きちんと汚れを落としきれず、くすんでしまったり。もちろん過度な摩擦はNGですが、美容界も変化していて、今は“よい活性”を目指す方向に」（小田さん）、「マスク生活で気づいたのは、筋肉は使わないとダメってこと。口まわりの筋肉、舌筋を使わないと、たるみや二重あごにつながります。スマホで生活の多くが完結できてしまう時代だからこそ、表情筋を意識しないと、同世代より老け顔が早く進行するかも」（水井さん）

「たるみで注目すべきは筋肉と真皮。表情筋と立毛筋の衰えや、真皮基盤構造のぐらつき、真皮に存在する線維芽細胞の老化によるコラーゲンなどの生成力の低下。これら色々な要素が相まって、たるみ症状として表層化。30代からは筋肉＆真皮ケアが大切になってきます」（一見さん）、「急激なダイエットなどで顔がやせると、肌のたるみが現れやすくなります。“やせ方”にも気をつけたほうがいい世代だという認識を」（小田さん）

「顔は平面ではなく、3Dの立体構造。スキンケアをのばし広げるときは、あご→耳下、鼻横→耳前、目の横→こめかみへとゴール決めて、丸みを感じながら塗布する習慣を。肌に“あなたの位置はココ”と記憶させるイメージで広げると、長期的なたるみ予防につながります」（水井さん）

「肌の素材となるタンパク質はとても大切な栄養素。脂肪の少ない動物性タンパク質、豆腐などの植物性タンパク質もバランスよくとりましょう。そしてバイラ世代のうちから積極的にとりたい栄養素はカルシウム。骨の形成に関わるので、将来、骨やせからたるむことの予防につながります」（水井さん）

「スキンケアや日焼け止め、ベースメイクを肌に5点置きするとき、無意識にささっと横滑りさせたり、下向きにのせていませんか？　実はその小さな習慣も、一日1〜2回、365日繰り返されていると思うと、大きなたるみ原因の蓄積に。5点置きするときから、引き上げをイメージしましょう」（水井さん）

「首や鎖骨まわり、咬筋がカチコチ状態だと、筋肉が硬くなっていて、骨格がキレイに現れず、たるんで見えやすくなります。胸鎖乳突筋を中心に咬筋までほぐすことで、フェイスラインのスタートをはっきりさせましょう。それだけで小顔に見えたり、顔立ちにメリハリ感が生まれます」（水井さん）

「スマホなどガジェットの使いすぎ、ストレスなどで現代人は側頭筋がカチコチに。ここが硬くなっていると、顔が引き上がろうとしても、その上部でせき止めてしまいます。グリグリとほぐしたり、もんだり、ちょっとしたスキマ時間で側頭筋をほぐしてあげて。撮影現場のヘア＆メイクさんも、最初にここをほぐしてからメイクを始めるんですよ」（小田さん）

「刺激がなさすぎても、肌の筋肉はどんどん衰えてきます。バイラ世代の、今にも下向きになろうとしている肌には、毎日引き上げ塗りをして、肌へ信号を送り続けることが大切。摩擦レスが浸透し、皆さん肌へのタッチは優しいので、その優しい圧のまま、引き上げることを意識しましょう」（水井さん）

「たるみで注目すべきは筋肉と真皮。表情筋と立毛筋の衰えや、真皮基盤構造のぐらつき、真皮に存在する線維芽細胞の老化によるコラーゲンなどの生成力の低下。これら色々な要素が相まって、たるみ症状として表層化。30代からは筋肉＆真皮ケアが大切になってきます」（一見さん）、「急激なダイエットなどで顔がやせると、肌のたるみが現れやすくなります。“やせ方”にも気をつけたほうがいい世代だという認識を」（小田さん）

糖質コントロール、“まごわやさしい”食事
「糖質の過剰摂取は血管を弱めてしまったり、血糖値の乱高下で気持ちまで乱されたり、糖化を早めたり、いいことナシ。今後エイジングの遠因として関わってくるので、糖質コントロールはとても大切」（小田さん）、「食事バランスは“ま（豆）・ご（ゴマ）・わ（わかめ＆海藻）・や（野菜）・さ（魚）・し（椎茸＆キノコ類）・い（いも類）”を意識して」（水井さん）

【Do！】幹細胞、立毛筋、炭酸ケア、幸せホルモンで肌奥からリフトアップ

「昨今、注目なのが毛穴まわりに存在する“立毛筋”。鳥肌が立つときの筋肉です。これが加齢によって衰えることで重力にあらがえなくなっていくことがわかりました」（一見さん）、「炭酸ケアと幸せホルモンにも注目。コラーゲンを生み出す力をアップさせてくれるなど、たるみ対策に関与することを発見」（小田さん）

【Do！】耳かけシートマスクで上向き肌を形状記憶させる

「“潜在エイジングワンコ”のタイプで“肌老化はクセの定着”とお伝えしましたが、裏を返せば、いいクセを覚えさせればよいのです。耳にかけるタイプのシートマスクはリフトアップした引き上げ状態を、肌と脳に定着させるのに有効です」（小田さん）

【Do！】抗炎症、抗酸化ケアは近い未来のたるみ予防に

「忙しいバイラ世代は睡眠の質が悪くなりがちです。夜、寝ている時間帯に合成が活発になるメラトニンが、炎症や酸化のダメージから肌を回復させる働きがあることも発見されました。スキンケアや生活習慣の見直しで、抗炎症や抗酸化対策も取り入れましょう」（一見さん）

「しぼんで見える形状変化も、実はたるみ。骨格などの差で、しぼんで見えやすくなってくる方も。全体的にふっくら感、ハリ感を出したいので、真皮のコラーゲンケアなどパンプアップのお手入れを」（一見さん）、「真皮はもちろん、その上の表皮のしぼみ感も肌の見た目に影響します。潤ってパンと張った状態に見せるため、肌表面のお手入れにも力を入れて。この肌タイプは特に一発逆転狙いより、日々のケアが大切です」（小田さん）

「胃腸を整えて消化吸収を管理すること、冷え対策をして巡りをよくすることが、このタイプのしぼみ予防には地味に効いてきます。朝イチで白湯を飲む、腹七＆八分目を心がける、子宮を冷やさないなど、内臓の負担を減らしてあげて。肌にも体にも優しく接することがしぼみ予防のスイッチに」（水井さん）

「スキンケアではやわらかいタッチで肌に栄養を充満させて、＂満たす＂ことを意識して。引き上げ塗りによるタイトニングは逆効果。手のひらの面を使って、少しだけストレッチしながら肌をプッシュ。小さい刺激をコツコツ与え続けることでしぼみ予防を」（水井さん）

「むくみやすい目もとは、ついぐるりとリンパを流すようにコスメを塗布したくなりますが、このタイプは肌がやせやすいので、ピアノタッチで優しくタッピング。老廃物を優しく流しながらも、肌を過度に刺激せず栄養を与えることができます。いい緊張感をもたらすこともできて一石二鳥」（水井さん）

「ケアの最後のハンドプレスも、ほかのタイプよりも長めにゆっくりと手厚く行って。美容液やクリームなどハリを与えるコスメはもちろん、化粧水→乳液というベーシックケアも丁寧にきちんと行うことがとても大切なタイプです。包み込みケアとコスメの二人三脚で、むっちり肌を育てましょう」（水井さん）

「しぼみタイプはボリュームが少ないので、強くマッサージをしたり、思い切り引き上げ塗りをすることで、逆にそげていってしまいます。やわらかいタッチで触れることを意識して。また摩擦になりやすいマッサージ器具、強すぎる炭酸パックもおすすめしません」（水井さん）

睡眠不足はやむなし。視点を変えよう
「寝不足、ストレスなどを避けて通るのは現代人には至難。無理にあらがわず視点を変えてポジティブに過ごすのも一案。運動やストレッチなど、できることから取り入れて」（小田さん）。「私自身もバイラ世代。生活習慣が変えられないつらさは共感しかありません。だからこそ最新コスメを味方に。現代生活に合わせた機能に日々進化してます」（一見さん）

【Do！】塗るヒアルロン酸注入で表皮からふくらませる

「お顔の肉づきが少ないタイプなので、真皮のヘタリが表面にもわかりやすく現れやすい。そこで肌表面にヒアルロン酸をたっぷり与え、厚みを出すようなお手入れを。ヒアルロン酸ケアでプリッと肌を目指したり、ガツッと効かせてくれる集中美容液をスペシャルで取り入れるのもおすすめ！」（小田さん）

【Do！】クリーム系マスクでふっくら肌を底上げ

「スペシャルケアは肌の密度を高めるマスク系がおすすめ。特に濃密なクリームや美容液を配合したマスクは肌をふかふかにさせてくれるので、ハリUP効果を感じやすいと思います。できれば一度のスペシャルケアではなく継続を。“ふかふかおふとん肌”を維持するには、定期的なパンプアップが大切」（水井さん）

【Do！】ハリ、コラーゲンケアで肌をパンプアップ

「肌の弾力に影響を与えるので、コラーゲンにアプローチするスキンケアを。さらに“たるみ”でもご紹介した筋肉＆真皮ケアも並行するのがおすすめ」（一見さん）、「脂肪幹細胞ヘのアプローチでむっちりとした肌づくりを。またシワが刻まれやすい肌タイプなので、シワ対策美容液も◎」（小田さん）

「くすみ＆シミ悩みと過剰なメラニン生成は直結するので、紫外線履歴がある、紫外線を浴びる機会が多い人はUV対策が必須。そこからブライトニングのケアを。ただくすみの発生は複雑で、キメの乱れ、乾燥、角層のにごり、コラーゲンの状態なども複合的に影響します」（一見さん）、「ゆらぎ肌もくすみの一因。肌荒れしやすいという自認があるなら、くすみ対策もできる低刺激アイテムを選ぶなど、スキンケアのアップデートを」（小田さん）

「現代人の特徴である“前肩”姿勢は、血流を悪くしたり、呼吸を浅くする一因。肌のくすみは巡りの悪さも原因となるので、肩まわり全体をゆるめる必要があります。また呼吸が浅くなりがちな人は、深呼吸で定期的に酸素のリフレッシュを」（水井さん）

「ブライトニング美容液は、中指と薬指の指先から第二関節までの“面”を使って、シミが気になる部分におくようになじませましょう。浸透しにくいシミ部分へ成分を届けるだけでなく、そのまわりの肌にも大きく広げることで、シミの広がり予防にも」（水井さん）

「くすみタイプは、意外とあごまわりが凝り固まっています。スキンケアのときでも、日中のスキマ時間でも、下でご紹介するあごまわりプッシングで口輪筋をほぐしてあげて。仕事で話し続けたあとなど、意外と口もとが疲れていて、ここから血流が悪くなることがあります」（水井さん）

「くすみ対策として、ふき取りでの角質ケア、巡りアップのためのマッサージも有効ではありますが、どちらもすぐに結果を出そうと強くやりすぎないように気をつけましょう。こすったり、強い圧による摩擦はくすみを引き起こします。よかれと思って始めた美容習慣が、お悩みを助長させてしまうのは悲しいですよね」（水井さん）

巡りがいいから!?　美人は耳がやわらかい
「いろいろな巡りをよくすることはエイジング予防につながります。運動をして血流やリンパなどの巡りをよくする、呼吸を深くすること、姿勢を正しくすることも実は巡りのよさにつながります。私自身、姿勢を整えたことで体質が変わりました。耳もみで血流アップさせるのもおすすめ。水井調べですが、美人は耳がやわらかいんです」（水井さん）

【Do！】くすみ対策は万能ビタミンCと全方位網羅コスメ、美肌菌でケア

「くすみの原因は個人差が大きい部分。ブライトニング、エイジング対策、保湿などトータルケアができるアイテムを選んで」（一見さん）、「ビタミンＣはブライトニング、皮脂ケア、乾燥対策などくすみに万能。ゆらぎ肌でくすむこともあるので、美肌菌ケアをプラスするのもおすすめです」（小田さん）

【Do！】インナーケアはビタミンCでくすみ対策

「くすみとシミのどちらにも働くインナーケアといえばビタミンＣ。ビタミンＣはシミ対策だけでなく、くすみの原因となる酸化予防にもアプローチ。単品で摂取してもいいですが、私はトラネキサム酸配合の医薬品を併用することも。インナーケアの合わせワザで透明感アップの相乗効果を狙っています」（水井さん）

【Do！】集中ケアアイテムで、鎮静＆メラニン対策を徹底

「これまでの蓄積でくすみやシミが発生するので、スペシャルケアも＂続けられる＂視点で選ぶことが大切。エンタメ性があり楽しく続けやすい、約1カ月間の集中ブライトニングや、週1〜2回の投入がしやすく、鎮静効果があるブライトニング系シートマスクなど、ご自身の性格やライフスタイルに合うものをチョイス」（小田さん）

【Do！】シミには美白有効成分コスメで。メラニン生成を防ぐ

「シミ対策はメラニンの発生ルートに働きかけることが重要。最新研究からは細胞の環境を整えるアプローチも有効とわかり、総合的な対応を」（一見さん）、「くすみとシミを併発しているなら、ターンオーバーに関与する4MSK、鎮静効果も期待できるトラネキサム酸などがおすすめの美白有効成分」（小田さん）

イラスト／ボブa.k.aえんちゃん　取材・原文／松井美千代　構成／渡辺敦子　※BAILA2023年12月号掲載