【皇居ラン】初心者でも楽しめる！フルマラソン完走経験者が教える皇居ランの始め方

こんにちは。スーパーバイラーズの川村晴香です。

すっかり涼しくなり、ランニングが気持ちいい季節になりましたね！🏃‍♀️

「心も体も健康に！」をモットーにしている私にとって、ランニングは日課のひとつ。始めたころは少し走っただけですぐにバテバテだった私ですが、今ではフルマラソンを完走できるまでになりました！

そんな私が今回おすすめしたいのが、ランニング初心者にもぴったりな「皇居ラン」。

ランニング経験ゼロ、ウェアもシューズも何も持っていないよという人にも、実は皇居ランはおすすめなんです！

今回は、これからランニングを始めたい方に向けて、皇居ランの魅力はもちろん、初心者でも楽しめる走り方や服装、ランニングステーション、走るときの注意点まで、ランニング好きの私がたっぷりご紹介します。

普段からランニングはしているけれど、まだ皇居を走ったことがないという方にも、ぜひ参考にしてもらえたらうれしいです！

皇居ランの魅力は、なんといっても都心にいながら気持ちよく走れること！
ビルが立ち並ぶ東京の街中にありながら、皇居の周辺には緑が多く、季節の移ろいを感じながら走ることができます。

皇居外周は約5km 。
1周走ればしっかり運動した満足感もあり、初心者にも挑戦しやすい距離だと思います！

そして、私が特に好きなのが、走っている間に景色がどんどん変わっていくところ。皇居の緑やお濠を眺めながら走ったり、東京の街並みを感じたり、5kmがあっという間に感じられます！

「皇居ランをしてみたいけれど、着替える場所はどうするの？」という方におすすめなのが、ランニングステーション、通称「ランステ」です。

ランステとは、ランニングをする人向けの施設のこと。更衣室やシャワー、ロッカーなどが用意されているので、仕事帰りや予定の前後でも気軽にランニングを楽しめます。荷物を預けて身軽に走れるのもうれしいポイント！

今回は、皇居ランに便利な「ラフィネランニングスタイル 大手町」を利用しました。初めて皇居ランをするなら、まずはランステを上手に活用して、気軽に走りに行くのがおすすめです♡

ラフィネランニングスタイル大手町を実際に利用したレポートは次回投稿します✏️

「ランニングを始めるために、ウェアやシューズを全部そろえなきゃ！」と思わなくても大丈夫。まずは家にある動きやすい服からスタートするのも全然アリです。

私も今回は、家にあったアイテムで皇居ランへ。ユニクロのハーフジップにナイキのパンツ、キャップ、ジョーダンの靴下を合わせた、シンプルなコーディネートにしました。

今回は家にあったアイテムでしたが、ランニング用のかわいいウェアも新調したいなと思っているので、ゲットしたらまたブログでご紹介しますね🏃🤍

この日着用しているユニクロのハーフジップのコーディネートはこちらのブログから👇

皇居ランはたくさんのランナーが集まる人気スポットだからこそ、みんなが気持ちよく過ごせるように、いくつか覚えておきたいマナーがあります。

まず大切なのが、反時計回りで走ること。皇居周辺はランナーだけでなく、歩行者や観光客、自転車など、さまざまな人が利用しています。基本的なルールを守り、周囲の人の動きをよく見ながら走りましょう。

また、走るときは道をふさがないことも大切。友人と一緒に走る場合も、横に広がりすぎず、追い越すときは前方を確認して無理のないように！

もうひとつ、意外と大切なのが無理をしないこと。初心者の方は「せっかく皇居まで来たから1周走り切ろう！」と思いがちですが、最初から5kmを走り切る必要はありません。疲れたら歩いてOK。自分の体調やペースに合わせて楽しみましょう！

皇居ランのもうひとつの楽しみは、走った後の「ご褒美」！

わたしは大の餃子好きなので走り終わった後に神田方面へ移動して、ビールと餃子で乾杯！たっぷり汗をかいた後の一杯は、これまた格別です！

写真は【ぎょうざいってん神田本店】の餃子です🥟
ここの餃子はパクパクと食べられちゃう美味しい餃子なのでいつもつい頼み過ぎてしまいます（笑）

「走った後に食べるのに、そんなにがっつり!?」と思われるかもしれませんが、運動した後だからこそ、おいしく食べられるのもランニングの魅力のひとつです！