「友達の幸せにザワつく症候群」から抜け出すために、今すぐできること

2017-06-08 17:00
  • 前回の記事で、友達の幸せにザワつかなくなるためには「自分中心になること」とお伝えしました。
    具体的には、ザワついたとき、どう行動すればいい?
    どうしたら「自分中心」の考え方ができるようになるのか?
    その方法を紹介します!
  • 他人は他人、自分は自分。自信を持てばザワつかなくなる! ©︎INF/amanaimages
  • ザワつく同僚とのランチがつらい! そんなときは?

  • スペックが似ている会社の同期だと、つい比べがち。
    「会いたくないな~」と思ったりするけど、同僚だからお昼はいつも一緒。
    素直に「いいな~自分は…(泣)」と話したら、相手も気をつかってくれるし、自分も楽になる気がする
    (28歳・メーカー)



    自分を卑下したら、ますます思い込みが強く!
    5分でも早く席を立ってみて
    一緒にいるのがつらいと認めて、同僚とのお昼は、5 分でも早く席を立つなど、自分の気持ちを優先した行動を少しずつでもいいのでしてみて。
    相手の気づかいに心地よく浸っていると、卑下した状態から抜け出せなくなってしまうかも!? 自己評価が低い状態が続いてしまうと、幸せはさらに遠のきます! 
  • 彼との関係が結婚へ向かっているか、友達に探りをいれちゃいます…

  • 最近彼氏ができた、独身仲間。
    表面上は変わらずつきあっているけど、結婚に向かっていっているのかが気になって、ちょくちょく「最近、彼氏とどう?」と連絡してしまうんです…
    (29歳・金融)



    本人はあまり自覚がないかもしれませんが、これはネガティブな感情で相手を探っている状態。
    続けていると、絶えず相手が気になるような自分になってしまいます。
    素直に、自分のひがみや悲しみなどの弱い部分を認め、それを言葉で出して自分の心に寄り添うこと。
    そこから彼女との関係を見直して
  • 自分中心になって、ザワつく自分とサヨナラできる3ステップ

  • STEP1
    まずは五感を大事にしてみて

    たとえば食事をしっかり味わうなど、五感を使って、毎日の生活を大切に過ごすことが第一歩。
    五感を働かせると、快適かどうかがすぐわかるようになり、自分の素直な気持ちを察知しやすくなります。
    そして、ときにはリラックスすることも重要。
    体にぎゅっと力を入れて一気に抜く。
    緊張から解放されて心がホッとする感覚も覚え込ませて
  • STEP2
    自分の気持ちをノートに書きだしてみる

    SNSで友人の結婚報告を見たときに、「すごく祝福したい気持ちもあるけど、私には彼氏
    もいないからうらやましいなぁ」など、素直に文章に書き出すと、気持ちを吐き出せて
    そのぶん楽になります。
    適切に表現できないと効果は半減するので、きちんとあるがままの自分と向き合うこと。口に出すだけでなく、文字にすると全然違います!

    STEP3
    自分がしたいことをする練習を、少しずつ

    自分の気持ちに従って、少しずつ行動を。
    ザワつく友達からの誘いを思い切って断ったり、ザワつく会話は早く切り上げ、そのぶんの時間を自分が本当にしたいことに使ったり、これを機に人間関係を整理するのもあり。
    自分の希望がかなうようになれば、人生の充実度がアップ&自己肯定感が強くなり、他人が気にならずザワつくことが段々減っていくはず
  • 「友達の幸せにザワつく」のは、決して悪いことじゃないんです。
    自分を責めず、気持ちを認めてあげて、自分がもっと心地よく生きていけるように変えていって。
取材・文/石井佐和
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