「スマホ老眼」って治せるの？予防法は？【スマホ老眼 Q&A】

30代にも急増中の「スマホ老眼」。スマホから目を離した途端に視界がぼやけるなど、なんだか目に不調を感じてませんか!?  大変なことになる前に対策を！ そこで、「スマホ老眼」の予防と対策について、医学博士・眼科専門医の荒井宏幸先生に伺いました。

お話しを伺ったのは…

医学博士・眼科専門医

荒井宏幸先生

クイーンズアイクリニック院長。みなとみらいアイクリニック主任執刀医。著書『スマホ老眼は治る！』（扶桑社）が話題に。

Q1.スマホ老眼って治せるの？

A 生活習慣の改善で治せます

「本当の老眼は水晶体が硬くなってしまうので治りませんが、スマホ老眼は一時的にピント調節機能が悪くなっている状態なので、その原因を改善すれば治ります」

Q3.スマホ老眼を防ぐスマホの見方って？

A スマホ画面と目の距離を30～40cm離して

「スマホ画面と近すぎるとピント調節機能に負担がかかるので、30〜40㎝は離して見ましょう。画面を見る角度は、目が少し下を向くくらいの約30度下が最適」

Q6.目は温めるべき？ 冷やすべき？
 

A 昼に疲れたときは冷やして、夜は温めて緊張をほぐして

「昼間に目が疲れたときは冷タオルなどを当ててクールダウンし、夜の帰宅後にはホットタオルを当てるなどして温めましょう。

Q7.スマホ老眼にはどんな目薬を選ぶといい？

A 防腐剤が入っていない涙に近い成分のものを
「目薬をさしたときに刺激を感じるものは目に負担となるのでおすすめしません。防腐剤が入っていないもので、涙の成分に近い＂人工涙液型＂の目薬を選びましょう」

Q8.目を温めるには、どんな方法がいい？
A 入浴しながらタオルパックを

「入浴しながら温めたタオルを目に当てましょう。まつげの生えぎわの、皮脂を分泌する＂マイボーム腺＂に詰まった脂が溶け、目に正しく皮脂が分泌されドライアイが改善します」

Q9.ブルーベリーってスマホ老眼にも効く？
 

A 効かなくはないですが、鮭などの「アスタキサンチン」が断然おすすめ

「ブルーベリーも悪くないですが鮭やエビ、カニなどに含まれるアスタキサンチンのほうが分子量が小さいので目の網膜まで届き、毛様体筋などの筋肉の疲れに効きます」

Q10.保湿効果のあるメガネって、実際いいの？

A ドライアイがひどい人におすすめです

「フレームの側面に小さな保湿タンクがついた保湿メガネは、水を注いでおくと容器内の穴から蒸発し、目のまわりが適度な湿度で保たれ、乾燥対策になります」

Q11.ブルーライトカットフィルムは貼ったほうがいい？

A ぜひ貼ってください！

「スマホが発するブルーライトを夜に見ると脳が日中だと勘違いして体が昼モードになり、睡眠障害のもとに。ですからブルーライトカットフィルムを貼って防ぐのは◎」

Q12.スマホを見る時間を減らすコツって？
 

Ａ 「耳からの情報」にうまく頼って

「読書なら本を読み上げてくれるアプリを利用したり、道案内も音声ガイド機能を利用したりと、耳からの情報をうまく取り入れ、画面を見る時間を減らしましょう」

Ｑ13.緊張した目の筋肉をほぐせるお手軽グッズは？

Ａ 100均の「老眼鏡」を使ってみて

「100均などで手に入る老眼鏡をかけると、どこにもピントが合わなくなるので、ピント合わせに使われる毛様体筋を休めることができ、スマホ老眼予防になります」

イラスト／佐藤ワカナ　取材・原文／和田美穂　構成／内海七恵〈BAILA〉　※BAILA2019年11月号掲載