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【持続可能ダイエット】田中みな実流「ダイエットを日常」にするコツ

「ダイエットはつらいことじゃなく好きになれること」と語る田中みな実さん。そんな世の女性の憧れBODYを手に入れた田中さんに無理せずマイペースに続けられる方法を伺いました。

飛び道具はない!一歩ずつ成功体験を積み重ねて

心地よく続けられる方法で小さな達成感を得ることができれば、続けるのが楽しみになり、結果、自信につながる。つらいことは誰だってやりたくない。気負わず続けられて、かつ結果が出る自分だけの方法を見つけて、その生活を習慣にするのが大切。

頑張っても痩せない?睡眠を見直しましょう

短時間の睡眠では体がリセットされないし、むくみも取れない

短時間の睡眠では体がリセットされないし、むくみも取れない。体をきちんと休ませて寝ている間に脂肪を燃焼してもらいましょう。お風呂や寝る前のマッサージに躍起になるより、寝ることを選択したら痩せやすい体になりました。

ブラ¥5900・ショーツ¥3000(ミコモリ ランジェリー)・イヤリング¥4000(ミコモリ)/ミコモリ表参道ヒルズ店

甘いものが好き。我慢しないで置き換える

脂質や砂糖は極力控えつつ、甘味は大好きなフルーツで毎朝たっぷり。それでもどうしても食べたければチョコだって食べます。食べたいものを我慢してストレスになるくらいなら食べる。じゃなきゃ続かないから。

朝フルーツはたっぷり食べてOKルール。

朝フルーツはたっぷり食べてOKルール。撮影にはトマトやフルーツを持参。

食べなければ出ない

健全な精神状態でいるためにも食べることはとても大切。それに、きちんと食事をとらないと出るものも出ないし、マインドが負けてしまう。巡りも滞って肌荒れの原因に。お米や野菜、お魚など消化によい食事をしっかりとることで痩せ体質に導いてくれる。

温まって満足感もあるお鍋が最強。

(左)温まって満足感もあるお鍋が最強。

(真ん中)夜は胃に負担をかけない食事で睡眠にも◎。

(右)外食するなら焼き魚定食やお刺身に。

スリミングコスメは塗るだけでもOK。マッサージは義務にしない

私の体づくりのテーマは「心地よく続けること」だから、スリミングコスメだって塗るだけでよしとしています(笑)。お風呂でも長時間の半身浴より、効率的に汗をかくことができるタブレットでカッと発汗。ストレッチやマッサージは気が向いたときだけ。

「サラッとしていてベタつかず、とても優秀!」

(左)「41℃のお湯で15分じんわり温まります」。薬用ホットタブ重炭酸湯Classic(医薬部外品)45錠 ¥3600/ホットタブ重炭酸湯 (右)「サラッとしていてベタつかず、とても優秀!」。スリミングジェル フィトスリム 150g ¥7363/BODY’s PRO 

撮影/吉田 崇〈まきうらオフィス〉(人) ヘア&メイク/山下智子 スタイリスト/筒井葉子〈PEACE MONKEY〉 モデル/田中みな実 イラスト/きくちりえ〈Softdesign LLP〉 取材・原文/通山奈津子 構成/菅井麻衣子〈BAILA〉 ※BAILA2020年4月号掲載

【BAILA 4月号 好評発売中!】

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