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「側頭筋ほぐしマッサージ」まずはキホンの3つを覚えてたるみやシワにおさらば!【側頭筋が“岩”すぎる件】

顔のゆがみやたるみ、くすみから、薄毛やハチ張りなど私たちを悩ませるあらゆる要因が、実は側頭筋の「コリ」にあった⁉︎ 放置して悪化させる前に、側頭筋ほぐしを習慣に! まずはガチガチにこり固まる側頭筋をほぐすことから。毎日ケアで、たるみやシワなどの老け顔印象とはおさらば!

教えてくれたのは
村木宏衣さん

エイジングデザイナー

村木宏衣さん


「Amazing♡beauty」主宰。筋肉・骨格・リンパにアプローチする独自の「村木式整筋」メソッドと最先端美容マシンで小顔に導く。

手技のポイント

手技のポイント

1.しっかり圧をかけるには指の先端ではなく、指の腹を使うのがコツ。爪を立てるのはNG!
2.指は垂直に入れて圧をかけるのがポイント。皮膚ではなく、骨をとらえるイメージ
3.筋肉を動かすためには指の位置は変えず、1〜2mm細かくゆっくりと動かして。皮膚に指を滑らせないで

[こり固まりをほぐし弾力を取り戻す]

頰を引き上げる側頭筋の緊張をゆるめることで、弾力を取り戻すケア。リフトアップ&ほうれい線も解消!

1.親指をこめかみに置き、残りの指で後頭部をつかむ

頭皮が 指でつまめない

親指をこめかみのへこんだ部分に引っかけ、手首を返して残りの指を後頭部に固定する。両手で頭の下部を挟み、親指に力を入れて頭を持ち上げるように引っぱる

2.「あむあむ」と言いながら口を大きく動かす

「あむあむ」と言いながら 口を大きく動かす

親指で頭を斜め上にグッと引っぱったままま、真正面を向いて「あむあむ」と大きく口を開閉。この動きは筋肉やリンパまでしっかりテンションをかけられる

3.親指の位置を変えて側頭筋全体をほぐす

親指の位置を変えて 側頭筋全体をほぐす

親指の位置を写真の5カ所に移動させ、1〜2の動きを1カ所あたり10秒ほど繰り返す。あごを動かしたときに、親指で筋肉の動きを感じるように
5ヵ所×10秒

どんなエイジング ケアよりも実は 効果があるのよ〜

[効果が高まる耳回し]

頭や顔につながる筋肉が集中している耳まわり。ここをほぐせば一気に血行促進するため、頭ほぐし前にもおすすめ。

1.頰から耳、側頭部を手のひら全体で覆う

頰から耳、側頭部を 手のひら全体で覆う

耳ほぐしは血行促進効果が絶大!くすみも飛ばすので、マスクが日常的になった今こそ、定期的にケアをするのが◎。まずは耳全体を手のひらで覆う

2.後ろ側へ圧をかけながら手のひらを回す

後ろ側へ圧をかけながら 手のひらを回す

10秒
手のひらをそのまま、引き上げながら後ろ側へ。これを10秒ほど繰り返す。耳まわりにはリンパ節が多いので、刺激が流れを改善し、むくみもスッキリ!

[縮みをほぐして血流アップ]

側頭筋のコリは目まわりの筋肉も縮め、下まぶたのたるみや頰のハリ不足にも。こぶしで縮こまった筋肉をほぐして。

1.こめかみの上をこぶしで挟み込む

こめかみの上を こぶしで挟み込む

こぶしを作り、第一関節と第二関節の間の平らな面でこめかみ上を挟み込むように押さえる。縦に走る側頭筋に対し、垂直にこぶしを当てるのがポイント

2.こぶしを細かく上下にジグザグと動かす

こぶしを細かく上下に ジグザグと動かす

10秒
側頭筋が下がらないように正面を向いたまま、生えぎわから耳後ろまでをこぶしでほぐす。大きくこぶしは動かさず、上下に小さくジグザグ×1カ所10秒

撮影/さとうしんすけ ヘア&メイク/神谷真帆 モデル/中島真亜沙(スーパーバイラーズ) 取材・原文/谷口絵美 構成/渡辺敦子  ※BAILA2022年2・3月合併号月号掲載

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