【働く30代、目もとをいたわろう！〈まとめ〉】医療と美容の専門家がアイケアのお悩みにアドバイス！

目にとって、あなたの日常はブラック企業レベル!? 毎日当たり前のように働く私たちの目。でも、間違えた働き方をさせると思わぬトラブルを招くことも。正しい知識を身につけて、今日から目の労働環境改善を！

 健康 の視点から
ドライアイによる眼精疲労が深刻化。若くして緑内障になる人も増えています！(梶原先生）

「スマホやタブレットなどの普及が進み、眼精疲労という言葉が多く知られるようになりましたが、眼精疲労でクリニックを訪れる人のほとんどはドライアイが原因なんです」と語る梶原先生。

ドライアイが起こる原因とは？

「ずばり、涙の分泌量が少ないのが原因です。涙とは、目尻にある涙腺から分泌される水分と、白目表面の結膜から分泌される粘液、まつげの生えぎわにあるマイボーム腺から排出される油脂が混ざったもの。まばたきの回数が少なかったり、メイクなどの汚れで腺をふさいでしまうことで涙の量が減り、角膜を均一に保護できないためにドライアイになってしまうんです。

また、バイラ世代から気づかないうちに緑内障になる人も。緑内障が進行すると視界が欠けたり失明する可能性もあるので、ドライアイの治療も兼ねて定期的に眼科へ」

 美容 の視点から
たくさん働いた分しっかり休ませる。肌と同じく、目もとにもいたわりが大切！(水井さん）

バイラ世代の働く目を目の当たりにして、「みんな頑張りすぎ！」とコメントしたのは美容家の水井さん。

「遠くを見たり近くを見たり、現代人の目はとにかく大忙し。そのピント調整のたびに筋肉に負荷がかかり、筋肉が疲れることで血液やリンパの流れが滞ってクマやむくみなどの症状が現れるんです。

また、目まわりの皮膚はとても薄くてデリケート。ちょっとした乾燥や摩擦が大きなダメージとなり、そのダメージが蓄積してくすみやたるみといった加齢悩みを引き起こします。

『目は口ほどにものをいう』という言葉どおり、瞳がくっきり開いているか、瞳がうるんで輝いているかどうかで見た目の印象が大きく変わります。日中の目はたくさんの情報をキャッチし続けているので、その分しっかり休息を取ってあげるように心がけて」

目の疲れを改善するには、まず瞳の潤いを取り戻すことが第一！ 目を乾かさない生活習慣をマスターして。

「ドライアイが進むと、目を乾燥から守るためにまぶたが閉じぎみになる傾向が。とはいえ、目薬をさしすぎると依存症状が起こり、自ら潤す力が低下してしまうので注意が必要です。眼科を受診し、根本的な改善に努めることが大切です」（梶原先生）

「年齢を重ねるごとにまぶた自体がたるんでしまうほか、眉や額の筋肉が硬くなり、まぶたを引き上げる力が低下している可能性があります。マッサージとスキンケアの両方からアプローチを」（水井さん）

「目もとの巡りを高めるため、ホットタオルで5〜10分ほど温めるのがおすすめ。タオルはペタンと平たく折って、目もとの凹凸にきちんと密着させるのがコツです。また専用のサプリメントでケアするのもいいですね」（水井さん）

「目の下のクマは血行不良の証。目まわりだけではなく、頭皮から筋肉をゆるめて血液の滞りをスムーズに流すことが大切です。まぶたをやみくもにマッサージするのは摩擦にもなるのでNG！」（水井さん）

「スマホによる影響ではなく夜更しが原因。まぶたはとても敏感で、眠い状態で無理やり目をあけていたり、少しこするだけでむくみやクマにつながります」（梶原先生）

「むくみには冷やすケアが効果的。まず顔全体をクールダウンしたら、目の上を重点的に冷やして。全体を冷やすことで素早くむくみを抑えられます」（水井さん）

「角膜が荒れると光の入り方が変わり、いつもよりまぶしく感じます。また、光の取り込み量を調節する虹彩に炎症が起こると、筋肉の動きとともに痛みを感じることがあるので一度受診を」（梶原先生）

「涙の分泌量が減ると、角膜がむき出しの状態に。すると外気の刺激をダイレクトに受けてしみるような痛みが発生します。涙に近い成分の目薬で潤いの補給を」（梶原先生）

「粘膜のアイラインやアイシャドウが分泌腺をふさぎ、涙が出るのを妨げている可能性が。アイメイクは綿棒などを使って細かい部分までしっかりオフしましょう」（水井さん）

「粘膜にリキッド系のメイクアイテムを使うと、涙などでにじんで目にしみてしまうことが。疲れている日はしみやすく感じたりもするので、気になるときは粘膜メイクを控えてみて」（水井さん）

「目が大きかったり頰骨が出ている人は、目の下に脂肪のふくらみがたまりやすい傾向に。老廃物をため込まないように、鼻や頰をほぐし、顔全体の巡りを整えながらスキンケアをしましょう」（水井さん）

「コンタクトで毎日少しずつ目に負担がかかるか、手術時に大きくダメージを与えるかの違い。どちらもまったくリスクがないわけではないので、よく考えて」（梶原先生）

「コンタクトレンズは年々進化しているので、ぜひアップデートを。今は乾燥しにくく酸素の透過性も高いシリコンハイドロゲル素材のものがおすすめです」（梶原先生）

「コンタクトレンズは高度管理医療機器です。最近はプチプラのカラーコンタクトが散見されますが、承認番号が明記され品質が保証されているものを選び、使用法を厳守することが重要です」（梶原先生）

「充血を抑える目薬には血管を収縮させる成分が入っていることが多いため、多用するのはNG。ドライアイやコンタクトレンズなど、充血の原因を探ってみて」（梶原先生）

「ブルーライトは眼球自体には影響なし。ただ、至近距離で液晶画面を見続けるのは眼精疲労の原因になるので注意してください」（梶原先生）

「肌の内部には、紫外線と同じくブルーライトもダメージを与えます。保湿やブルーライトカット効果のあるUVケアを」（水井さん）

撮影／新谷真衣　モデル／上原 愛（スーパーバイラーズ）　イラスト／HONGAMA　取材・原文／野崎千衣子　※BAILA2023年1月号掲載