スマホの見すぎやPCの時間を減らせないあなたへ。日常で無理なく取り入れられるセルフケアで蓄積する眼の疲れをこまめにリセットしよう！ デスクワーク中、気になったときにすぐできるツールいらずの4つのストレッチをご紹介。
【焦点合わせトレーニング】
1.片手の親指を立て、眼から20㎝ほど離した場所で1秒凝視する
2.親指に焦点を合わせたまま、水平にゆっくりと腕を伸ばし、またもとの位置に戻す
【グーパーまばたき】
1.顔を正面に向けて、眼に力を入れてぐっと閉じる。これを2秒間キープ
2.閉じた眼をパッと思い切り見開き、2秒キープ。この開閉を3〜5回繰り返す
【ツボ押しエクササイズ】
顔の中には眼の疲れを解消するツボがたくさん。睛明と陽白は下から上へ、太陽と四白は顔の中心に向けて、イタ気持ちいい程度の圧をかけてプッシュ
【8点ぐるぐる体操】
顔を正面に向けたら、まず眼球をグッと上にあげて1秒キープ。顔を動かさないように注意し、反時計回りに眼球だけを動かす。その際、斜め左上→左→斜め左下→下と、8カ所で1秒キープを
撮影／天日恵美子 ヘア＆メイク／サイオチアキ〈Lila〉 モデル／高田有紗 取材・原文／野崎千衣子 ※BAILA2022年3月号掲載
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