肩コリ&垂れ胸は背中ほぐしで改善!【今年こそ出せる背中になる④】

2017-06-06 10:30
  • 最近背中の肉付きがよくなって気がする……と感じている人は危険! それは肩コリ&垂れ胸を引き起こしているかも!? 以前の〈背中のゆがみ&コリ診断〉で〈リセットケアがおすすめ〉と結果が出た人は、まずはこのストレッチを毎日行って。症状が進んで背中まわりがガチガチに固まっている場合、肩甲骨まわりだけでなく、詰まりやすいわきや鎖骨まわりをしっかりほぐしてリセットを。手が届かない背中からのツボ押しにはテニスボールが大活躍!
  • 1日1回〈背中リセットケア〉でこわばりほぐし

  • 【筋膜リリース①】あおむけに寝て、背骨は避けるようにテニスボールを肩甲骨まわりに置く。息を吐きながら8秒カウントして腕を回す。左右各10回。

    【筋膜リリース②】①の状態で、回している腕とは反対の手で、ブラジャーのストラップあたりをグッと押さえる。ここをほぐすとバストアップ効果も!

    【肩まわりの筋肉ほぐし①】横向きに寝て、バスタオルを2枚固めに巻き、手首の下に置く。このバスタオルをコロコロ転がしながら、反対側の手でわきを刺激。

    【肩まわりの筋肉ほぐし②】タオルをコロコロ転がしている手とは反対の手で、ガシッと肩甲骨をつかむ。こわばりがほぐれて痛みを感じなくなるまで続けて。

    【肩まわりの筋肉ほぐし③】今度は指でわきのイタ気持ちいい部分を押さえて、タオルをコロコロ。わきをゆるめることで、巡りを改善。ほぐれたら、反対側も。

  • イタ気持ちいいと思うツボをギュッと刺激しながら行えば、肩コリの解消、くすみやクマの改善、さらにはバストアップまでのぞめるいいことづくめのストレッチ! 背中さえキレイなら遠目美人は8割できたも同然。今日から始めて、二度見される美女を目指して!
  • オフショル&背中空きトップスも堂々と着こなせる背中に!
撮影/永躰有理 ヘア&メイク/イワタユイナ モデル/岡田彩芳 (スーパーバイラーズ) イラスト/腹肉ツヤ子 原文/谷口絵美 文/前野さちこ
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