生理前に便秘になる、生理中に吐き気……その理由は？【医師が回答！30代の生理】

30代の婦人科系悩み＆疑問に、医師がお答え！ 今回は、生理前後の体の不調についてお届けします。

・「毎月、生理前になるとお通じが微妙。特に1週間前からは便秘が酷くて体が重い感じが……。下腹部がパンパンになってつらい。これってなんで？」
 
・「生理が始まると、経血と共にお腹もゆるゆる。下痢っぽくなることもあって、生理痛とWでつらい！」
 
・「生理初日、腹痛とセットで猛烈な吐き気が来ることが。ときにはトイレで嘔吐することも。生理痛は職場でも理解してもらえるけど、吐き気はオーバーじゃない？ となかなか理解してもらえないのがつらい……」

生理痛とは異なる生理前後の不調。経験のない女性もいるため、周囲に理解、共感されにくい点もまたしんどい悩みですよね。そのメカニズムとは？

女性の場合、月経周期によるホルモンバランスの変化が、便通に影響を与えることがあります。
 
排卵が起こると、黄体ホルモンの分泌が増える高温期が2週間続きます。黄体ホルモンは妊娠するための準備をする大切なホルモン。排卵後、黄体ホルモンの分泌が増えることで体温が上がったり、水分を溜め込んだりして、体が妊娠の準備に入ります。
 
この黄体ホルモンの影響が腸にも作用すると、排便に必要な腸のぜん動運動を抑えてしまい、食べたものが大腸に留まりやすくなってしまうのです。
 
また、黄体ホルモンは水分を体内に蓄える作用も。スムーズな排便には水分が必要ですが、黄体期は腸の中の水分が腸の外で足りなくなるため、さらに便秘になりやすくなるのです。

▶︎解消するには「水分」と「食物繊維」

黄体期の便秘に悩んでいる人は、普段より多めに水分や食物繊維を摂取するよう心がけましょう。

子宮内膜が剥がれて体外に出る月経期間に入ると、子宮の収縮を促す物質、プロスタグランジンが生成されます。
 
このプロスタグランジンが作用することで、月経の下腹部痛を感じるのですが、中には腸の収縮も促され、下痢の症状が出る人もいます。

嘔吐も同様で、プロスタグランジンが胃に作用することで起こります。

 ▶︎解消するには鎮痛剤、低容量ピル
対策には、鎮痛剤や低容量ピルの服用などが有効です。

生理前〜生理中は体がナイーブな時期。無理はせず、症状を感じたら早めの対処を心がけたいものですね。

取材・文／櫻木えみ　企画／斉藤壮一郎〈BAILA〉