【働くわたしのカラダもやもやNOTE】性行為で感じられない＆楽しめないのをどうしたらいい？

女性の体に関する“もやもや”を専門家に尋ねる連載企画。今回のお悩みはセックスレス。産婦人科医の高橋怜奈先生が、性行為で感じられない＆楽しめない改善のヒントを教えてくれました！

正直、セックスや前戯などの性行為で心の底から感じたことがありません。痛いわけじゃないけど、気持ちよさがわからず、楽しさが見いだせません。これまでずっと、パートナーに求められるからしている感じがあります。人から話を聞いて、自分も感じたりしてみたいと思うけど、どうしたらいいのでしょうか。（34歳・フリーランス）

大前提として、誰もがセックスで気持ちよくなれるわけではありません。性欲がない人はたくさんいますし、「楽しめない＝おかしい」と、ご自身を責めないでくださいね。

その上で、前戯や性行為での感じやすさは人によって異なります。私はくすぐったさの強弱が人によって異なるのと同じ感覚だと思っています。性感帯もまた、人それぞれ。これまで「セックスで感じたことがない」とのことですが、マスターベーションで感じたことはありますか？　その場合は、パートナーが触れている箇所が、あなたにとっての性感帯ではないのかもしれません。

自分の性感帯を知っているのならば、それをパートナーに伝えるのがベスト。知らなければ、マスタベーションで自分の体を研究してみて。潤滑ジェルやセルフプレジャーアイテムを使うのもおすすめ。交感神経が優位な状態だと性的興奮が高まりにくいため、副交感神経が優位になりやすい夜の入浴後など、リラックスした状態で行うとより効果的です。また、女性向けの性的サービスのお店を利用してみるのもひとつの手でしょう。自分でも知らなかった性感帯などを知るきっかけになるかも。

感じにくさや性交痛に悩む人から「不感症かもしれない」と相談を受けることがあるのですが、不感症の主な原因は精神的な問題だとも言われています。もしも昔から性行為に対して極度の嫌悪感や苦手意識を抱いてきた場合は、精神科で相談してみるのも、問題の解決につながるかもしれません。

イラスト／green K　取材・原文／中西彩乃　※BAILA2024年7月号掲載