理不尽な父親の影響から自由になるには？【B子のギモン②】

B子　仕事のことでいうと、はっきりとものが言えないタイプなんですね。NOと言わ れるのが怖い。否定されるのが怖い。それはなぜかなと思ったときに、やっぱり親の顔ばっかり見てたのが原因かなと。「今これをここで言ったら父は絶対怒るに違いない」と、理不尽な怒り方をする父の顔色を子どもながらに常にうかがっていた。その経験が自己肯定感の低さに影響してるんでしょうか？

中島　そうですね。人は親に認めてもらいたい承認欲求をどうしても捨てられません。そして親の顔色を見てしまう思考習慣が、社会に出てからもそのまま継続してしまうんです。「嫌われるんじゃないか」とか、「昨日ああ言ったからこうなったんじゃないか」など、大人になるほど意識して変えていかないとどんどん強くなる。大人になれば緩和されると思われがちですが、大人になるほうが強度が増すんです。

B子　えっ？ 親と離れて暮らしても？ 

中島　はい。離れて暮らしてもです。親以外の人から言われることに対しても、嫌われるかもとか、いったんYESと言っておいてから、どうやってNOと言おうかとか。いろんなことを考えすぎてしまうケースが多いです。

B子　自分に自信がないせいで、私がいないところで、「あの人、ダメだよね」と言われてるんじゃないかと想像したり、自分には注意できる資格がないと思ったりすることもあります。それは自己肯定感が低いからですよね。周囲で自信がある人たちを見ると、そういう常に自分を肯定してきた人たちと自分は違うんだな……と。

中島　今から自己肯定感を高めるために、親の考えを手放そうと積極的に思って、自分を自由にしてあげませんか？ 「もういい、私は私でいい。私は自分の生き方で行く！」と、自分で自分に許可を出しましょう。いちいち許可を出してあげないと、親の正解が根強く出てくるのでいちいち意識するのがポイント。

　あとは「気にしすぎているな」「正解を求めすぎているな」と思ったら、「自己肯定感が低いな。何が原因だろう？」と、自分にポジティブな声かけをしつつ、気分転換や睡眠を多くとることも効果的。同じ状況でも全然気にならない日もあると思うんです。その違いは何かをセルフチェックしていくと、自分で感情をコントロールすることや、自己肯定感を高めたまま維持することができるようになります。