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「 肩コリ / 腰痛 」の方必見!おすすめアイテム3選

あけましておめでとうございます!

森田みやびです。

今年もお役に立てる情報をたくさん発信できるように頑張りますので

よろしくお願いします🌈

さてそんな2020年第1回目の投稿は「肩コリ/腰痛」について。

実は昨年、28歳の6月〜8月にかけて2回ギックリ腰を体験しました。

まさか20代でギックリ腰になるとは思っていなかったので本当にビックリ!

                                                                                                                                       

2回目のギックリ腰で危機感を覚え、整形外科、腰痛に特化した整体院に通い始めました。もともと腰痛/肩コリが酷く、一般的なマッサージには何回か通った事はありますが、本格的に腰痛に向き合うのは初めての事。

                                                                                                           

そこで判明した腰痛の原因は「背中全体が凝り固まっているが故に腰に異常に負担がかかっている」との事。マッサージでは腰、肩を中心にほぐしてもらっていましたが、まさか原因が「背中」にあるとは!!!

「温める/ほぐす」自宅でできるセルフケア

私の場合、「凝り固まっている 背中を解せば、腰痛も肩こりも軽減&予防ができる」事を腰痛専門の整体師さんに教えて貰ってから、日々の「ほぐし/温め」のセルフケアを始めました。

                                                                                                           

(ようやくグッズ紹介です!おまたせしました。。)

                                                                                                           

身体をほぐす事で痩せやすい身体になる、冷え性改善 等、「ほぐし」の大切さを実感。

① フォームローラー

「 肩コリ / 腰痛 」の方必見!おすすめアイテム3選_1

2種類の凸凹があるので、コリの状態に合わせて強度の調整が可能なのが優秀ポイント。コンパクトで邪魔にもならないので、隙間時間が出来たらすぐに使えるようにリビングの隅に置いてます。Amazonで「フォームローラー」と検索できますよ!(私が購入したのは1500円でした)

                                                                                                                                     

日々の使い方はこんな感じです。見えやすい様に手をあげていますが、普段は手の力は抜いて全身の体重をローラーに預けています。

                                                                                                                                    

背中以外は太ももやお尻、ふくらはぎ等、痛気持ちいいと感じる箇所を中心にほぐすのもオススメです。 

② ストレッチボール

「 肩コリ / 腰痛 」の方必見!おすすめアイテム3選_2

ストレッチボールはピンポイントで刺激してほぐしたい箇所に使っています。

リンパが通りやすい脇の下なども、ボールであれば届くのでローラーとの併用がオススメ。こちらもAmazonで「筋膜リリース ボール」と検索すれば上位に掲載されています。

                                                                                                                                    

BAILA1月号P.180でも磯山さやかさんがストレッチボールでのほぐしかたを紹介してくれています!

                                                                                                                      

③あずきのチカラ

「 肩コリ / 腰痛 」の方必見!おすすめアイテム3選_3

最近新たにほぐしアイテムに加わったのが「あずきのチカラ」首肩用。

電子レンジで1-2分温め、肩に乗せるクッション(100%あずき詰め)は、寝る前のリラックスタイムや、ローラーを使う時間が無い時等に使っています。(実は今もブログを書きながら首に載せています笑)

                                                                                                                                                                                    

繰り返し250回使えるのも嬉しい!

                                                                                                                                   

冬は特に冷えや、肩コリ、その他の痛みが気になる季節。是非紹介したアイテムを活用して日々ほぐしを継続する事で凝りの改善&予防しましょう🌈

今年は背筋と腹筋を鍛えて、さらに肩こり&腰痛に悩まされない身体作りを目指しますので、またシェアさせてください ;)

                                                                                                                             

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