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【大政絢の“ほぐし”レッスン】スマホ疲れは「ながらほぐし」ですっきり

最近、美しさに磨きがかかったと評判の大政絢。しなやかボディをつくるために彼女が実践しているトレーニングとは? ローラーやボールを使った“ほぐし”を始めたことで女性らしいラインへ変わっていくことに気づいたのだとか。今回は、すきま時間に取り入れられる「ながらほぐし」を教えていただきます!

大政 絢

カーディガン¥21000/アンタイトル ブラ¥7500・ショーツ¥3000/エンピーアール(ヘーゼル) イヤカフ¥11000/ショールーム セッション(マリア ブラック) 

教えてくれたのは…

パーソナルトレーナー 星野由香さん

パーソナルトレーナー 星野由香さん


ピラティスインストラクターをはじめ多数の資格を持つボディメイクのスペシャリスト。「EKATO.」ブランドプロデューサー。“ほぐし”とトレーニングを同時に行う独自のメソッド「ほぐピラ」は、大政絢さんや神崎恵さんをはじめとする美のカリスマも太鼓判! 2021年1月に初の著書『ほぐピラWORKOUT 「ほぐす」+「ピラティス」がいちばん痩せる!』(講談社)が発売予定。プライベートでは2児の母。Instagram:星野由香@yuka.hoshino222 EKATO.@ekato.jp

ながらほぐし

撮影現場でもコロコロ
「ローラーやボールを使った“ほぐし”を始めたのは約2年前。当初は筋トレで全身ガチガチだったので激痛だったけれど、ほぐし続けるうちにむしろ心地いいと感じるように。体のコリをゆるめてから適度に鍛えるようにしたことで、筋肉がありつつやわらかさもある女性らしい体に近づけたような気がします。今後は毎日のほぐしと星野由香先生の週1のパーソナルトレーニングでボディラインを整えながら、体力もアップさせたい。30代に入っても不調や壁を感じずにすむように、今からしっかり体をつくっていくつもりです」

ながらほぐしに使っているローラーやボール

毎日のすき間時間で《ながらほぐし》

手をグーパーすると巡りがアップ

スマホなどで疲労がたまりがちな腕や首は、こまめにほぐすことが大切。自重をかけつつローラーを上下に動かして。手をグーパーすると巡りがアップ。

首すじをコロコロ

〈トレーニングのカット〉ブラ¥6500・レギンス¥11000/アイロックス(マンドゥカ)

撮影/吉田 崇〈まきうらオフィス〉 ヘア&メイク/桑野泰成〈ilumini.〉 スタイリスト/門馬ちひろ モデル/大政 絢 監修/星野由香 取材・原文/真島絵麻里 構成/内海七恵〈BAILA〉 ※BAILA2021年1月号掲載

【BAILA1月号はこちらから!】

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