【きれいな人がやらない美容まとめ】そのケア、逆効果かも？美の先輩がやめたことを今すぐチェック！

一生懸命ケアしているのに、いまいち結果を出せていない…。それって肌によかれと思ってやっていることが実は逆効果になっているせいかも。"やらない”ことで未来の肌の負債を減らそう！

きちんと皮膚のことを学べば、やるべきことがおのずとわかるように

繰り返すニキビや肌荒れ。収まらない、乾燥。その原因は的外れなお手入れをやりすぎているせいかも……？

「大切なのは洗う・潤す・光対策の3つ。それにひもづいて美容のトレンドが生まれるのですが、洗うとなると徹底的に洗う、洗いすぎが悪いとなると今度は逆にまったく洗わなくなる、と両極端すぎるのです」と慶田先生は語る。

大事な細胞間脂質まで溶かして洗い流してしまうような強すぎるクレンジングや洗顔はNGだけど、酸化したアブラや角栓などの脂＆タンパク汚れがあるのに、それを水だけ洗顔でなんとかしようとするのもナンセンスな話。

潤すためには肌を活性化させる必要がありますが、それにはまず寝ること、そして肌をつくる材料、栄養をとることが前提です。30歳は肌も体も変わるとき。神様が標準装備として与えてくれた抗酸化力や抗炎症力は残念ながら劣化していきます。そこを補うのが美容の役割です。「Lookyounger,Livelonger」という言葉があります。若く見える人は体の中も若く、長生きするもの。“やらない”という美容もあることを知っておきましょう」

【NG1】やりすぎパッティング

【NG2】顔を常に触る

肌を活性化させるためのマッサージは月イチで充分
肌を無駄にいじることがいちばんやめてほしいことです。そういうとエステはダメ？　美容鍼はダメ？と聞いてくる方もいますが、ちゃんと筋肉への働きかけ方をわかったプロによる施術を月に1回程度取り入れるのは肌を活性化するのにいいことだと思います。テレビを見ながら何も考えずに手だけを漫然と動かすマッサージはやめましょう。

【NG3】洗わなすぎ！

皮脂の多いTゾーンを泡で洗い始め、その残りで顔全体を洗うが最適解
敏感肌や乾燥肌だからといって朝の洗顔をしない、または水だけですませている人がいます。でも就寝中に出た皮脂や夜に油分のあるスキンケアなど、アブラ汚れは水だけでは落ちません。朝、顔を洗わないということは24時間、酸化したものを肌にのせた状態で過ごすことに。かといって洗いすぎもダメ。アミノ酸系の洗浄剤の泡で30～40秒程度、ふわっと洗うぐらいがちょうどいい洗顔です。

【NG4】夜、遅くまでスキンケアに明け暮れる

【NG5】オイル抜きの食事

【NG6】無理なダイエット

タンパク質・野菜＞炭水化物・嗜好品食べるもののプライオリティを見直す
肌をはじめ体は食べたものでつくられています。その材料となるタンパク質（肉・魚・乳製品）と野菜、豆類などは毎日きちんととり、それを食べた上で炭水化物や嗜好品を。腸のためには発酵食品も食べましょう。炭水化物もとらないとお米を食べて育った日本人は便秘になってしまう人も。偏食していてはどんなスキンケアや美容医療を行っても、肌は高いレスポンスを出せません。

【NG7】無防備ランニング

【NG8】SNSを信用しすぎ

情報の真偽の有無を常にエビデンスベースで考えるクセをつける
個人が発信するSNSやインターネットなどはもちろん、ときには大手メディアでも、間違ったお手入れや無意味な美容習慣が真実のように取り上げられている今の時代。情報の海にのみ込まれず、これは正しい情報なのかをエビデンスや出典をきちんと確認するクセをつけて。

産毛によって開いた毛穴は脱毛すれば解決！⇒【医療レーザー脱毛】

バイラ世代で早くも毛穴が目立つとしたら産毛によって開いている可能性大。医療用レーザー脱毛なら5～6回程度行えば、毛根が消滅し、毛によって開いていた毛穴がキュッと引き締まります。若いうちにやるほうが毛穴の引き締まりの効果が高いです。

ハリのためのコラーゲン育成⇒【ケミカルピーリング＋フォトフェイシャル】

フォトフェイシャルによる熱刺激はコラーゲン合成の指令を出します。定期的に受けている人は結果としてコラーゲンをつくる設計図(メッセンジャーRNA)の発現量が若者レベルであることがわかっています。バイラ世代なら年3～4回で将来のハリ感に大きな差が！

あごと眉間、おでこと目尻のシワ対策⇒【ボトックス注射】

表情のクセによって眉間やあご、額や目尻などにシワができるという人はプリーツ加工のようにシワが刻まれる前にボトックス注射を打つことをおすすめ。4カ月〜半年ほど効果が続くので、これを数回繰り返してシワを寄せるクセがなくなれば、そこでやめてOK。

【NG1】ゴシゴシ洗顔

【NG2】アイシャドウのワイパー塗り

【NG3】目もとまで全顔クレンジング

【NG4】不要なSNSを見る

＞＞リアルな知人の情報のみにアクセス
「今は情報が入ってくるのを制限しないと、必要のない情報やネガティブなニュース、ゴシップにどうしても触れてモヤモヤしちゃいます。リアルでよく知っている人以外とは不用意につながらないよう注意しています」

【NG5】UVカットの低い日傘＆大きすぎる日傘

【NG6】野菜だけの食事

＞＞タンパク質をしっかりとる
「肌は食べるものでつくられているので食事には気をつけていますが、野菜しか食べないような極端なことはしません。特に夏はタンパク質をとらないと頰がコケてしまうのでお肉やお魚をしっかり食べることにしています」

【NG7】シャワーのみのバスタイム

＞＞入浴剤を入れた湯船で10分間の瞑想浴
「暑いからといってシャワーだけですませず、必ず湯船につかるようにしています。高めの温度43℃で約10分間。この時間は汗をたっぷりとかいて、いらないもの、頭の中のモヤモヤも合わせて洗い流しています」

【NG8】塗る日焼け止め頼みの光対策

＞＞飲む日焼け止めを併用して内からブロック
「日傘はコートを着ない時季に限定しますが、塗る日焼け止めと飲む日焼け止めは365日欠かしません。朝起きたら2粒が日課です」

ワンピース￥26400／アプレドゥマン（トロワズィエムチャコ）　ピアス￥2640（オギー）・リング￥5800（ルメル）／ロードス　（プロセスカット）ワンピース￥37400／フイルム（ソブ）

【NG1】ブラシ洗顔

＞＞自分には合わないと割り切る
「仕事柄、新しいものはとりあえず試します。いいモノもいっぱいあるので心苦しいけど、結局汚れを取るメリットよりも刺激のデメリットのほうが大きいことがわかりました。私の肌には合わないと割り切ることに」

【NG2】長時間のすすぎ

【NG3】敏感時のローションパック

＞＞肌のご機嫌を伺いながらこの2品で
「敏感症状が進んだときにローションパックなどで肌をふやかすとさらなる肌トラブルのトリガーになるので避けています。でもローションパックは大好きなので、全面禁止ではなく、肌のご機嫌を伺いながら行っています」

【NG4】人まかせの掃除

＞＞プロに学んだテクで掃除に開眼
「忙しさにかまけて掃除業者を頼んでいたのですが、自粛期間中に自分で掃除をすることに。家具や壁、冷蔵庫の家電などのふき方の一つひとつをプロに学んで実践してたら、本当に家中ピカピカに。掃除ってマインドフルネスだったんだ、と気づき以来ハマっています」

【NG5】UV塗り残し

【NG6】角質ケアを恐れること

【NG7】9時以降の食事

＞＞食べたくならないよう歯磨きする
「家族と話していると、だらだらといつまでも食べ続けてしまうので、夜9時になったら一度、歯を磨きます。そうするとそれ以降、何かつまみたいな、と思っても再度歯を磨くのが面倒なので食べなくてすみます」

有村さんの肌質・肌悩み
普通肌。免疫が低下すると肌荒れしやすいこと。第一子妊娠中で飲む日焼け止めによるUV対策はお休み。

【NG】コットンでのパッティング

＞＞シャバシャバ系化粧水を手で
「パッティングは摩擦を起こしやすいので基本は手で行います。またとろみ系化粧水は保湿力が高い分、少量にして保湿が不充分だと気づかないことが。なので私はシャバシャバ系を愛用」

【NG】服飾小物を使いすぎるUV完全防御

＞＞日焼け止めのしっかり塗りで対応
「日傘に帽子にサングラス、アームカバーや手袋、今はそれにマスクまで！　夏は夏のファッションを楽しみたいからそういったアイテムは一点までにとどめます」

【NG】熱中症対策にスポーツドリンクを飲む

＞＞糖分ゼロの経口補水液を選びます
「汗をかいたとしても、スポーツドリンクは糖分が意外と多いのが落とし穴。外出先では経口補水液を選ぶようにしています。水など飲み物は冷たいものは避け、常温で飲みます」

【NG】冷風の直撃

【NG】気分を紛らわすためのやけ食い

鵜飼さんは肌質・肌悩み
肌が薄く、与えてもすぐ肌質・肌悩み水分が蒸発していく乾燥肌。長引くマスク生活により、ムレニキビができることが。

【NG】握力30kgでゴシゴシこする

＞＞とにもかくにもソフトタッチ
「10代、20代は握力30kgを持て余し、クレンジングも保湿ケアもそれ摩擦でしかないから！　というケアをしてました。結果、色素沈着と毛穴の暴走を経験。反省して今はソフトタッチを心がけてます」

【NG】朝、起きて日焼け止めを塗る前にカーテンを開ける

＞＞ベッドサイドに日焼け止めを常備
「UVを塗り終わるまでは光を徹底して避け、真っ暗闇の中で過ごします」

【NG】日差しを浴びる前の酸化物

＞＞どうしても食べたいときは手作り
「日差しをたくさん浴びる前はスナック菓子などの酸化した食べ物は我慢します。どうしても食べたいときは自宅でじゃがいもやさつまいもを揚げて、すぐに食べることに」

【NG】朝の刺激物

＞＞刺激物は夜まで我慢します
「朝、辛いものや酸っぱいものを食べてしまうと日中にどうしても汗が出やすくなってしまいます。そうするとメイクがくずれて日焼けしやすくなるので刺激物は夜まで我慢」

【NG】部屋の散らかり

＞＞ひとつ買ったらひとつ捨てるを実践
「散らかった部屋が最大のストレスです。効率よく整頓できるよう、インテリアも掃除しやすい前提で選びます。モノが多いとどうしても散らかるのでモノを増やさないに注力」

長田さんの肌質・肌悩み
アトピー性皮膚炎由来の敏感＆乾燥肌。血行不良くすみと生理周期によるアシンメトリーたるみが悩み。

【NG】朝の泡洗顔

＞＞泡なしorクレイ洗顔にチェンジ
「すっきりしたい夏でも洗浄力の高い洗顔料だと私の肌では潤いの収支がマイナスにふれるので使いません」

【NG】ウォータープルーフの日焼け止め

＞＞オフの負担が少ないものを選ぶ
「汗をかきづらい体質だし、水に入ることもないので、落とす負担が少ないものを。今季はこの2点がお気に入り」

【NG】体を冷やす冷たいもの

＞＞飲み物は常温かホットで飲みます
「冷えは心、肌、体の不調を招くから、本当に大敵。暑いからといって冷たい飲み物などは選ばず、常に常温かホットで飲みます」

【NG】短いボトム丈

【NG】夜の明るすぎる部屋＆テレビの見すぎ

＞＞夜は間接照明のみ、テレビは見ない
「夜、明るすぎると自律神経が乱れるので夜は間接照明のみで。音×映像×文字×編集の刺激が強すぎるのでテレビは見ません」

平さんの肌質・肌悩み
20代～30代半ばはオイリー肌。現在は皮脂は適量で水分不足ぎみ。悩みはエイジングによるたるみ。

【NG】化粧水ファースト

＞＞乳液や美容液ファーストに切り替え

【NG】小顔メイク

＞＞ファンデーションは顔のキワまで塗る
「UV下地を全顔に塗って、小顔メイクのためにファンデーションを顔の中心部にだけ塗っていたら、FDを塗っていない顔のサイドにシミが……!!　小顔はこのFDの視覚効果で狙うことに作戦変更、笑」

【NG】グレープフルーツやレモンを朝、食べる

＞＞夕方や夜に食べてビタミン補給
「夏に食べたくなるシトラスフルーツには食べて2時間後に紫外線の吸収を高めるソラニンが含まれています。なので出かける予定のある日の朝には食べないようにしています」

【NG】冷房の部屋での睡眠

【NG】仕事オンリーのスケジューリング

＞＞エンタメ時間でリフレッシュ
「四六時中、PCの前で眉間にシワを寄せてにらめっこ。シワが定着しそうなので、映画やドラマなどを見て現実逃避。エンタメ時間を削ると心が死に、肌も枯れちゃいますから」

前野さんの肌質・肌悩み
皮膚が薄く放熱がうまくできないため、肌のバリア機能がふやけてより弱体化。すぐ赤みが出やすい。

スクラブNGの思い込み

＞＞定期的にターンオーバーを促進
「以前は敏感肌＝スクラブNGだと思ってましたが今はターンオーバーを促すものは定期的に取り入れています」

自分のファッションにマッチしない日傘

＞＞飲む日焼け止めで徹底ブロック
「1ミリも日焼けはしたくないですが、日傘を差すというのがどうしても自分のキャラと合わない。塗る日焼け止めのまめな塗り直し＆飲む日焼け止めでなんとかなります」

糖質ホリック

シャワーのみ

＞＞湯船にしっかりつかる
「入浴のお供は香りのよいキャンドルとバスソルト」

コンプレックスを深刻に受け取りすぎる

＞＞エイジング悩みは友達と笑い飛ばす
「最近、マリオネットラインの出現で落ち込んだりしてますが、そういったエイジングサインを自分なりのチャームとして受け入れたいね、と女友達と話してます」

肌質・肌悩み
ときにオイリーに傾く普通肌。丸顔ゆえの肉づきのよさでたるみや口角のマリオネットラインが気になる。

【NG】朝の水だけ洗顔

＞＞油性汚れを洗顔料できちんとオフ
「夜、就寝前にクリームをこってこてに塗る派なので、朝はその酸化した油性の汚れをしっかりオフするほうが肌にいいことがわかりました」

【NG】顔・デコルテ背中のUV忘れ

＞＞ジェル＆スプレー式UVをフル活用
「顔は心地よいジェルのUVを愛用。デコルテや背中のあいた服をよく着るため、背中に塗りやすいスプレータイプのUVが定番」

【NG】グルテンのとりすぎ

＞＞うどんよりおそば、パンより玄米
「もともとパンよりお米派なのですが、グルテンを摂取したなと思う翌日は肌がむくんだり、荒れやすくなることに気づき。炭水化物をとる際も、小麦系を選ばないようにしています」

【NG】腹筋を甘やかす

＞＞きちんと動く腸のため筋トレを怠らない
「“出すもの出せる”腸でいるためには、菌活による腸内環境を整えることに加え、腸が動くための腹筋も大事。美肌は腸からと思い、外＝筋肉からもアプローチしてます」

【NG】気持ちの切り替え前に寝る

＞＞香りでリフレッシュし持ち越さない
「モヤモヤしたことやネガティブな感情はなるべく翌日に持ち越さないよう、その日のうちに気持ちを整えたい。お香やキャンドルなど、目と香りで癒されるアイテムでリフレッシュ」

撮影／目黒智子（人）、ITCHY（物）　イラスト／green K　ヘア／高橋里帆〈HappyStar〉　スタイリスト／有本祐輔〈7回の裏〉　取材・原文／平 輝乃　構成／渡辺敦子〈BAILA〉　※BAILA2021年8月号掲載