長引くマスク生活で隠れているのをいいことに、顔に緊張感がなくなってマスクを外したら「私こんな老けていたっけ!?」という現象が多発。「マスク老け」になっている人は、女優やモデルたちがこぞって通う人気歯科医・石井さとこ先生が考案した「顔トレ」を今すぐ開始して！ 編集部が厳選した、肌悩み別レスキューコスメも必見です！
1.ご機嫌ナナメな「下がり口角」をケア！
マスクしてると意外と私、イケてるかも!?
でも、マスク外すと…アレ!?
私、こんな顔だっけ？
こんな人は要注意
✔「10秒舌回し」で舌を根元から大きく回せない
✔口をあまりあけずに話し、滑舌が悪い
【原因】口輪筋の衰え
表情筋の中でも重要な口まわりの筋肉「口輪筋」。リモートワークで、人としゃべらなくなりどんどん衰えている人が多い。「舌が下がって口呼吸している人も気をつけて」（さとこ先生）
【モダイオラスほぐし】
左右の口角の内側の少し上にある小さなふくらみがモダイオラス。「顔の筋肉が集中する、いわば“東京駅”のようなポイントです。口の中で舌先を当てて下→上へほぐしてみて。舌の筋トレ効果大で、唾液も出るのでおすすめ」。
《1》最初のうちは、凝っていて硬いかも
口角の内側の少し上にあるプルンとしたふくらみ部分を、舌の先で下→上に向かって丁寧に刺激。「左右10回ずつ毎朝行いましょう」。
《2》固まった顔の筋肉を舌でほぐします
逆側も同様に10回。朝行うと唾液がよく出て血流がアップし、肌がポカポカしてくる。「30分くらいで血流アップで肌が生き生き。ぜひ、デート前に実践して！」。
【10秒舌回し】
口内でゆっくり舌を回すだけ。ほうれい線や二重あごなど下半顔のたるみがスッキリ。まず舌先を口角の裏側から上の歯茎を通って、反対側の口角→下の歯茎とへ動かす。10秒かけて1周させて。
右回りしたら、左回りも行って
「マスクの下でいつでもできるので気づいたときに行って」とさとこ先生。慣れてくると舌の根元から大きく回せるようになりたるみがスッキリ。「唾液がたっぷり出るので口臭予防にもなります」。
2.存在感を増した「ほうれい線」を撃退！
マスクしてると意外と私、イケてるかも!?
でも、マスク外すと…アレ!?
私、こんな顔だっけ？
こんな人は要注意
✔スマホやPC作業で常に下を向きがち
✔口呼吸になりがち
【原因】舌の位置が下がっている
舌の位置が下がると深くなるほうれい線。「下向き姿勢や口呼吸は舌が下がりがち。いびきをかく、むせやすいなども要注意。表情筋を固めないで！」（さとこ先生）
【ほうれい線アイロン】
舌を使ってほうれい線を内側からアイロンがけのようにのばす。「先に右ページの『モダイオラスほぐし』で準備運動すると、このストレッチの効果がさらにアップ。マスクの下でいつでも実践！」。
《1》顔の上から指で位置を確認！
小鼻横のほうれい線の始まりを確かめながら、舌をセット。舌先で内側からほうれい線のラインを上下にグイグイのばす。10往復。
《2》左右ともに、舌で10往復させて
反対側もゆっくり上下に10往復。「マスク老けがいちばん顕著なのがほうれい線。クッキリしたと感じたら、毎日続けましょう」。
【4（よ）くばりトレ】
口の中で上・左・下・右と4カ所を舌で押し上げながら、視線も同じように4カ所へ向けるストレッチ。舌運動で下半顔を、目の運動で上半顔を刺激することでスッキリとした顔印象を取り戻そう！
視線は上にステイ、舌は上前歯の上に
顔は正面のまま視線を上に向ける。舌も上の歯茎に触れるくらいのばして。10秒キープ。
視線は左にステイ、舌は左頰を押す
顔は動かさずに視線と舌だけ移動。視線はできるだけ左を向き、舌も左頰を内から押す。
視線は下にステイ、舌は下の前歯にオン
今度は視線も舌も下側に移動。「口輪筋も眼輪筋も動かすことで表情筋も刺激されます」。
視線は右にステイ、舌は右頰を押す
最後は右側へ視線＆舌を移動。これが1セット。「逆回りも1セットゆっくりトライ！」。
【BAILA's choice】顔トレと並行してシワケア美容液でほうれい線ケア！
キャッサバ芋由来のバイオポリマー配合で、瞬時に引き締まったハリを実感できる美容液。その効果は24時間持続。ル リフト セラム 30ml ￥18150／シャネル
有効成分「ニールワン」が肌の奥深くの真皮まで浸透。ほうれい線などの深いシワも改善。リンクルショット メディカル セラム（医薬部外品）20g ￥14850／ポーラ
3.「二重あご」「ほおのたるみ」に効く！
マスクしてると意外と私、イケてるかも!?
でも、マスク外すと…アレ!?
私、こんな顔だっけ？
こんな人は要注意
✔早食い、やわらかい食べ物が好き
✔猫背姿勢
【原因】咀嚼筋（そしゃくきん）の衰え
“ひと口30回”かまず、かむ筋肉を動かしていない人や、スムージーなどやわらかいものを好む人はご注意を。「猫背姿もフェイスラインをゆるませます。毎日の意識で変えていきましょう」（さとこ先生）
【笑顔から口笛】
下半顔の引き締めと同時に、口角もアップさせるストレッチ。頰を引き上げる「大頰骨筋」と、首すじの筋肉「広頸筋」を刺激。マスクレス生活に戻ったとき、笑顔を自然につくるための練習にもなる。
《1》唇を横に引いて思い切り笑顔‼
まず口角を上げ、口を横に引いて笑顔全開にする。そのまま5秒キープして大頰骨筋を刺激。固まって引きにくい人は毎日実践！
《2》唇を縦にすぼめて。口笛はマネでOK
今度は両頰をキュッとしぼるように思い切り唇を縦にして口笛を吹く。「広頸筋が刺激され、首すじからデコルテもキレイになりますよ」。
【下唇ふー】
マスク下でゆるむ下半顔から首にかけての筋肉「広頸筋」を鍛えて二重あご解消！ 「私も撮影前の1週間、本気で毎朝晩やります。たるみがスッキリして、笑顔に自信がもてるんです」（さとこ先生）
《1》首の前をのばして息を吸い込んで
胸を張り、背すじをのばす。息を吸い込みながら顔をゆっくりと天井に向けていく。このときに首の前側がのびているのを感じること。
《2》下唇を鼻の方向へ引き上げる意識！
上を向いたら、下唇を突き出して、鼻の方向へ引き上げながら5秒かけて「ふー」と息を吐く。これを3セット。二重あごを改善！
【BAILA's choice】引き締め美容液で理想のフェイスラインに
重力にあらがう「18型コラーゲン」の生成を促進。重力・脂肪・むくみを捨ててシャープな顔印象に。Ｖ コントア セラム 50g ￥10010／クラランス
ハリ印象を損なう肌表面の影にアプローチ。美しいフェイスラインの肌に整える。セラムラフェルミサンＳ（医薬部外品）40g ￥33000／クレ・ド・ポー ボーテ
【BAILA's choice】美容ガジェットも味方にして、さらにシャープに！
肌に深く入り込み、“すくい上げる”“つまみ流す”でシャープな曲線美に導く。リファカッサレイ￥26180／MTG
フェイスラインをホールドして、筋肉を鍛えるマスク。32種類の美容成分配合のリフトアップジェル（メディリフトゲル 50g ￥4180）とのセット。メディリフト プラス ゲルセット￥37180／ヤーマン
4.毛穴・ニキビ・赤み・シミにおすすめのレスキューコスメ
マスクしてると意外と私、イケてるかも!?
でも、マスク外すと…アレ!?
私、こんな顔だっけ？
こんな人は要注意
✔一日の中で、マスクをしている時間が長い
✔インナードライ肌
【原因】マスクによるムレ、摩擦
猛暑とマスク、という過酷な環境の今、皮脂の過剰分泌でニキビができ、ムレムレで毛穴が開き、こすれて赤みや色素沈着が出現……優秀コスメに頼ろう！
編集部厳選・肌悩み別レスキューコスメ
【ニキビ】
不要な皮脂は落とし、潤いをたっぷり残す
水分不足や過剰皮脂によって発生する大人ニキビや肌荒れ。洗顔や保湿アイテムを投入！
ミネラルが潤いを高め、炭が皮脂や汚れを吸着
天然由来ミネラルと炭を配合。濃密な弾力泡が作れる。クイーンシルバー 約135g ￥4400／アルソア
水分を大量に補給して、ベストバランス肌に
水分不足や過剰皮脂による大人ニキビを予防。ザ・タイムＲ アクア（医薬部外品）200ml ￥4400／イプサ
皮脂と水分のバランスを整えるみずクリーム
有効成分を肌深くまで届けて、ぽつんとしたニキビを未然に防ぐ。エリクシール ルフレ バランシング みずクリーム（医薬部外品） 60g ￥1980／エリクシール
【毛穴の開き】
何が原因で開いているのかをまずチェック！
毛穴の原因が、皮脂詰まりか水分不足か、またはハリ不足かを見極めて肌が必要なものを選んで。
酵素×大小2種の炭×クレイで皮脂をオフ
酵素・炭・クレイの力で黒ずみ毛穴を集中ケア。デュオ ザ ウォッシュ ブラックリペア 40g ￥3300／プレミアアンチエイジング
水分と油分バランスを整えて目立たない肌へ
化粧水＆乳液機能を両立。ソフィーナ iP インターリンク セラム 毛穴の目立たない澄んだうるおい肌へ 55g ￥4180（編集部調べ）／花王
高濃度ビタミンCで毛穴からハリまでケア
ピュアビタミンCの効果を最大限に発揮。オバジC25セラム ネオ 12ml ￥11000／ロート製薬 オバジコール
【赤み】
炎症を鎮静化＆シミケア美容液を投入！
マスクのこすれや水分不足でバリア機能が低下した炎症状態の肌には鎮静効果の高い美容液を。
ブライトニング効果や鎮静効果で炎症をケア
新たに加わった“アルゲ ファーメント”が優れた鎮静効果を発揮。パーフェクショニスト プロ ブライト セラム Ｎ 50ml ￥15950／エスティ ローダー
植物由来のペプチドが赤みの原因を鎮める
炎症を起こす要因から守りながら穏やかに肌を整える。カプチュール ユース レッドネス ミニマイザー 30ml ￥12650／パルファン・クリスチャン・ディオール
美白有効成分を肌の奥へ届けるオイル美容液
洗顔後すぐに使用する先行型オイル美容液。油溶性ビタミンＣ誘導体配合で紫外線ダメージをケア。イミュノ アドバンスド エッセンスオイル WH（医薬部外品） 30ml ￥7150／プレミアアンチエイジング
【モヤモヤジミ】
こすれによる色素沈着でできたシミに喝！
マスクでこすれる頰やフェイスラインがシミっぽくなっているならシミケアコスメで速攻ケア！
美白有効成分コウジ酸がシミのもとを一撃！
コウジ酸が肌奥のメラニン溜りを狙い撃ち。ホワイトロジスト ブライトニング マスク（医薬部外品）6枚入 ￥11000／コスメデコルテ
くすみやキメの乱れを潤いでブライトニング
メラニン生成を抑制しながら、くすみやキメの乱れにもアプローチ。カネボウ イルミネイティング セラムａ（医薬部外品）50ml ￥22000／カネボウインターナショナルDiv.
2種の美白有効成分でシミの根本原因を断つ
シミができる肌特有のダメージ状態に着目。HAKU メラノフォーカスＺ（医薬部外品）45g ￥11000／資生堂
石井さとこ先生
顔トレのおかげで“アラ還”にしてこの美しさ！
歯のホワイトニングを日本に広めた第一人者。女性たちの無表情化を危惧し、考案した『マスクしたまま30秒!!マスク老け撃退顔トレ』（集英社）が注目の的。
TVや雑誌でただ今大人気！
撮影／当瀬真衣〈TRIVAL〉（人）、山口恵史（物） ヘア＆メイク／Mien〈Lila〉 イラスト／つぼゆり 取材・原文／小内衣子〈PRIMADONNA〉 構成／内海七恵〈BAILA〉 ※BAILA2021年8月号掲載
Baila Channel
