【肋骨エクササイズで脱ぽっこりおなか②】姿勢メンテで肋骨を正しい場所に

肋骨まわりをほぐして動かしやすくしたら、次のステップは姿勢のメンテナンス。体側をのばして、サイドの肋骨をストレッチしたり、タオルを使ったベンチプレスで広背筋を鍛えるトレーニングを。「スタイルＭ」の村木宏衣さんが教えてくれました。

まずはタオルを縦半分に折って胸の下に巻き、その上をタイツ2本でしばって簡易的な矯正ベルトに。脚を肩幅に開き、両手を上にのばして手首をつかむ。手首を引っぱりながら体を横に倒し、倒したほうのかかとを上げる。

顔を上に向けたり下に向けたりすると、肋骨ののびる位置が変わるので、いろいろ試して。反対方向にも同様に体側のばしを行う。

脚を肩幅に開いて立ち、タオルの両端を持って頭の上に。お尻を中心に寄せるように力を入れる。

息をゆっくりはきながら、タオルを肩まで下ろす。首が前に倒れないように注意して。

現在発売中の本誌「そのぽっこりおなか　肋骨が開いているせいかもしれません！」でも詳しく肋骨トレーニングを紹介中！　簡単にできるものばかりなのでぜひ試してみてください。