スキニーデニムが似合わない…。それは脚の形が原因かも⁉ 『30日でスキニーデニムの似合う私になる』がベストセラーとなった大人気ボディワーカー・森拓郎さんに、美脚メソッドをレクチャーしてもらいました！ まずは自分の脚タイプ診断からトライ！
いま話題！！ 森拓郎さんってどんな人？
森 拓郎さん
『30日でスキニーデニムの似合う私になる』『30日で白Tシャツの似合う私になる』（ともにワニブックス）など、ファッション目線のストレッチ本がベストセラーに。骨格や筋肉の話までわかりやすく解説するYouTubeチャンネルが大人気。
「美脚をつくるのは、ゆがみのない関節と柔軟な筋肉です」
「股関節が正しいポジションに戻ればまっすぐで、すっきりとした太ももが手に入る！」
股関節が本来の位置に戻れば、普段使えていない太ももの内側と裏側を正しく使えるようになり、太ももの前や外側のハリが解消。ほっそりした太ももに近づきます。
「足首や足指がきちんと使えていないと、ふくらはぎがパンパンに！」
足首や足指のつけ根の関節が硬くなると、歩くときにふくらはぎの筋肉への負担が増加。筋肉を使いすぎることで、ししゃものようにふくらはぎが太くなるのです。
「簡単なストレッチを続ければ、１～２週間で変化が表れ始めますよ！」
あなたはどんな傾向がある？自分の脚タイプを把握しよう！
鏡の前にまっすぐ立って、ひざとくるぶしをチェック！
ひざの内側、内くるぶしがともにくっつかない《Ｏ脚》
両足が外側に湾曲し、脚が太く見えるＯ脚。日常生活のクセで股関節が内旋し、それにあらがおうとひざの関節が外旋することで脚全体がＯ形に湾曲。股関節の内旋に引っぱられ、太ももの筋肉が外側に張り出しやすい。
ひざと足もとはくっつくが、内くるぶしがくっつかない《XO脚》
実は日本人女性にいちばん多い脚型。股関節の内旋はＯ脚ほど強くないものの、ひざ関節が外旋し、ふくらはぎが外側に張り出しやすい。ひざと足もとがくっつくので、自分の脚のゆがみに無自覚な人が多いのも特徴。
ひざはくっつくが、足もとがくっつかない《X脚》
股関節が前方向にせり出しながら内旋することで、前ももの筋肉が張り出しやすいＸ脚。内股傾向が強く、ひざ下が外側に広がってしまう。3つの脚タイプのなかでいちばんゆがみが強く、先天的な変形であることも多い。
X脚、XO脚、O脚、原因はすべて同じだった！
どの脚タイプも、日常生活のクセから生じる股関節の内旋とひざ関節の外旋が原因。そのねじれの角度により、太ももが外側に張り出してＯ脚傾向が出たり、前にせり出してＸ脚傾向が出て、ゆがみが生まれます。股関節＆ひざ関節の位置をリセットしつつ、筋肉への負担を軽減するストレッチで、バランスのいい美脚を目指そう！
（モデル上）デニム￥15800・トップス￥3980／バロックジャパンリミテッド（マウジー） 靴￥14500／ダイアナ 銀座本店（ダイアナ）
（モデル下）トップス￥1900／ギャレット（フルーツ オブ ザ ルーム） ショートパンツ￥3600／ニューバランス ジャパンお客様相談室（ニューバランス）
撮影／藤澤由加、細谷悠美（before、after） ヘア＆メイク／イワタユイナ スタイリスト／内堀悠香 モデル／高田有紗 イラスト／きくちりえ〈Softdesign LLP〉 取材・原文／野崎千衣子 構成／松井友里〈BAILA〉 ※BAILA2020年9月号掲載
【BAILA 9月号はこちらから！】
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