ヘア＆メイク河北裕介さんの独自メソッドで、誰でもスッキリフェイスラインに！ あご下のもたつき解消には、筋肉のこわばりをほぐすことから。ストレッチ＆マッサージのＷアプローチで、根本からの改善を。
ヘア＆メイク
河北裕介さん
SOS! 「もたつき」がひどい朝、今できることが知りたい！
▶肩＆首、顔、頭をほぐして速攻スッキリ
肩＆首パート
《1》肩を内側に入れてから、親指を外側に向けて胸を開き、肩甲骨を寄せる。これを×10回。呼吸は止めないように。
《2》両腕を曲げ、肩を後ろ向きに大きく回す。これを10回繰り返す。肩甲骨がほぐれ、埋まった鎖骨も掘り起こされる。
《3》息を吸って小指側から両手を上げ、吐きながら親指側から両手を下げる。お尻が締まり、お腹が伸びるのを感じて。
《4》ゆっくりと大きく首を回す。このとき呼吸を止めないように注意し、深呼吸をしながら左右4回転ずつ繰り返して。
《5》左手を頭の上に置き、手の重みで左側に頭を傾け、5秒程度キープ。反対側も同様に。肩は上がらないように注意。
《6》鎖骨の間に手を置き、首から下を動かさないようロック。ゆっくりと真横を向き、目線も横へ。反対側も同様に。
《7》唇を「ウー」と突き出し、上を向く。小刻みに頭を後ろへ、後ろへと10回動かす。あご下が伸びているのを感じて。
《8》天井を向いたまま、目線ごと頭を左右に10回ほど動かす。首やフェイスラインだけでなく、目のストレッチ効果も。
《9》天井を向いたまま顔を中央に戻し、鼻につけるイメージで舌を伸ばす。これを10秒キープ。あごまわりの筋肉を刺激。
顔パート
USE IT!
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《1》まずは凝りがちな咬筋部分から。手根部でエラ部分に圧をかけながら揺らしこわばりをほぐす。反対も同様に。
《2》人さし指の第二関節をあご下に入れ、そのまま耳下の耳下腺リンパ節までスライド。たまった老廃物を流すイメージ。
《3》胸鎖乳突筋をつかみ左右に揺らす。強くもまず、軽く引っ張りながら揺らすぐらいの刺激がベスト。反対も同様に。
《4》手のひらでアイロンをかけるように、胸鎖乳突筋に圧をかけながら下方向へリンパを流す。首もとのシワを伸ばす狙いも。
頭パート
《1》手根部を使い、咬筋部分から側頭筋へと揺らしながら引き上げていく。そのまま後ろの僧帽筋へとくるくる流す。
《2》頭のてっぺんの帽状腱膜を指の腹でほぐす。ここが固まっていると、顔の皮膚を支えることができずたるみの原因に。
《3》2の流れで指を小刻みに動かしながら、後ろの僧帽筋へと流す。自然と肩甲骨が寄せられるため、ストレッチ効果も。
ADVICE
最初にストレッチをしておくことで、肩甲骨がほぐれ、胸が開きリンパの通り道が誕生。そこにマッサージを加えることで老廃物が流せるように！ 毎日のケアで老廃物がたまらないあご下へ。
あご下のお肉をスッキリさせるだけでなく様々な相乗効果が♡
ぼんやりとしたフェイスラインも、1回のストレッチ＆マッサージでスッキリ。あご下のもたつき解消だけでなく、首も長く見え、ほうれい線が薄くなったりと、あらゆる嬉しい効果が！
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撮影／天日恵美子 スタイリスト／小林実可 モデル／渡邊りりあ（スーパーバイラーズ） 取材・原文／谷口絵美 ※BAILA2025年6月号掲載
Baila Channel
