【Hyrox Chiba体験記①】Singles Open挑戦の理由・準備・初心者にかかった費用まとめ

こんにちは、スーパーバイラーズのMARI（＠mari20602060）です！
いつもブログ読んでいただきありがとうございます♡

フィットネスレース「Hyrox」は、2025年には世界80以上の都市で開催され、55万人が参加するほどの世界的ムーブメント。そんなHyroxが日本でも開催されるようになり、今回私はHyrox ChibaのWomen Singles Openに初挑戦しました！！！Doublesが即完売してしまい、悔しさからSinglesに申し込んだところから、初心者の私がどう準備していったのかを第1部でまとめます。

Hyroxはドイツ発祥の「誰でも参加できるフィットネスレース」。1kmランニングを8回、その合間に8つのワークアウトを行う構成で、世界中で人気が高まっています。

特徴は、

●時間制限がない
●完走率は約99%
●初心者でも挑戦しやすい

という点。

フィットネス版マラソンのような存在で、競技経験がなくても参加できます。

下記の8つのワークアウトステーションの種類があります。　

1. Ski Erg（1000m） 　 　

2. Sled Push（50m）　

3. Sled Pull（50m）

4. Burpee Broad Jump（80m）

5. Rowing（1000m） 

6. Farmers Carry（200m）

7. Sandbag Lunges（100m） 　　

8. Wall Balls（100回）

「有酸素（ラン）」と「無酸素（パワー）」を行ったり来たりするので、自律神経や心拍数のコントロールが非常に難しく、全身のあらゆる筋肉を「誤魔化しなく」使わされるのがHyroxの特徴だと思います。

Hyroxには複数のカテゴリーがあります。

●Women/Men Singles Open
●Women/Men/Mixed Doubles（2人）
●Women/Men/Mixed Relay（4人）
●Proカテゴリー（重量が重い）

今回私が参加したのは、Women Singles Open（一般女性向け・重量は標準） です。

重量は標準と書いてあるのですが、普通に重いです（笑）
●Sled Push：102kg
●Sled Pull：78kg
●Farmers Carry：16kg×2
●Wall Balls：4kg

Hyrox初心者はDoublesかRelayから始める人が多いようです。

参加のきっかけは、高校の友達からの誘い。InstagramでもHyroxの投稿を見ていたので、少し興味はありました。
本当はDoublesで出る予定だったのですが、2026/4/23の申込開始当日、時間ぴったりにアクセスしたのにその時点で既に1000人以上待ち状態。サイトに入れた時点でDoublesはすでに完売…。

せっかく参加しようと思ったのに諦めるのも悔しくて、その時点で残っていた Singles Openを申し込みました。

当時の運動習慣は、

●ピラティス週2〜3回
●ランニング経験ゼロ
●トレーニング経験もゼロ

学生時代はスポーツテストで常に上位だったので運動神経には自信がありましたが、社会人になってからはすっかりブランクが…。「本当に心配でしょうがないところからのスタート」でした。

Hyroxの大会参加には、エントリー費以外にもいくつかオプションがあり、最終的な支払いは以下の通りでした。

●Singles Open：24,486円

一般女性向けの標準カテゴリー。今回私が参加した種目です。

●Sportograf Photo Package：4,500円

大会中の写真をプロが撮影してくれるサービス。レース中の自分の姿を残したかったので購入しました。

私は2026/8/8（土）に参加して、2026/8/11（火）の朝にはオンラインから写真（約70枚）が確認出来ました。

事前にメールに送られてきたコードを入れれば無料でダウンロード出来ますが、事後で購入しても金額はあまり変わらなそうでした。

●Flex add-on：5,557円 　

日程変更やキャンセルが可能になる追加オプション。予定が読めない時期だったので、念のため付けました。


⇒税金込み合計：約36,800円
エントリー費だけを見ると24,486円ですが、オプションをつけると約36,800円ほどになりました。

Hyroxは大会費だけでなく、準備にも思った以上にお金がかかりました。初心者が本気で挑戦しようとすると、どうしても必要なものが増えていきます。

●ランニングシューズ（2足） ：約35,000円

ジムの室内用と外ラン用で2足購入しました。フォームが安定しやすく、足の負担を減らすためにもシューズは妥協できず…。2足ともNikeです！

●Hyrox公式認定ジム加入（3.5か月分）： 約38,000円

種目ごとのマシンを使える環境が必要だと思い、公式ジムに入会。トレーナーさんからフォームのコツを教えてもらえたのも大きかったです。普通のジムでもトレーニングは出来ますが、必ず本番の機械には触れた方がいいと思います。

●ウェア・ヘアバンド・靴下など：約20,000円

想像以上に汗の量がすごいので、速乾性の高いウェアは必須。靴下もスポーツ用に買い替えました。

靴の色に揃えて購入したYomomentのスポーツブラがお気に入り！後ろもデザインも可愛い♡

・ヘアバンド：Nike

・スポーツブラ：Yomoment

・バイカーショーツ：UNIQLO

・靴下：Nike

・シューズ：Nike

・トレーニング手袋：Reebok

・リストバンド：100円ショップ

お気に入りのUNIQLOのバイカーショーツはHyroxでも大活躍しました！

リストバンドも人生で初めてつけましたが、サウナに入った時のように汗が尋常じゃないほど出るので、本当に役に立ちました。

●栄養ドリンク・汗拭きシート等：約5,000円

トレーニング前後の補給や、当日のコンディション調整に必要でした。

⇒大会費＋準備費の合計：約134,800円
初心者が本気で挑戦すると、これくらいはかかるというリアルな数字です。
さらに、もし海外や国内でも遠方の大会に参加する場合は、ここに移動費や宿泊費が追加されるイメージ。Hyroxは世界中で開催されているので、場所によってはもっと費用がかかることもあります。

4月上旬：ランニング開始

ランニングシューズを購入しジョギングを開始。最初はペースが分からず、1kmでへとへと。少しずつ慣れてきて、1回5km走れるように。夜ランやランニングコミュニティにも参加し、運動習慣をつけるところからスタートしました。

5月上旬：Hyrox公式認定ジムに入会

ピラティスをお休みして、Hyroxトレーニングを週2回以上に変更。転職直後で予定が読めない日も多かったけれど、時間を見つけて通いました。

最初はミニレッスンから

Hyrox公式認定ジムに入会してからは、まずはミニレッスンに参加し、各種目のマシンに触れるところからスタートしました。トレーナーの方にマシーンの使い方など教えてもらいながら、ひとつひとつの動きを丁寧に確認していく期間。
最初は「できることを増やす」ことが目標で、焦らず基礎を固めることを意識していました。

徐々に負荷を上げる

徐々に負荷を上げていき、ランとワークアウトをつなげて行う練習にも挑戦。全体の25～50％ほどの強度で、無理なく続けられるペースを探りながら進めました。ある程度慣れてきたタイミングで、100％のワークアウトを試し、それぞれのワークアウトの体への負担や疲労感を事前に把握しておくようにしました。

ワークアウト100%実施したことで、自分の欠点も明確に。私の場合は太ももを使うWall BallsとSandbag Lungesが苦手だったので、最後の方は多めに練習するようにしました。

気づけばInstagramのリールはHyroxトレーニングで埋め尽くされるほどで、フォーム改善や効率的な動き方を研究する毎日でした。慣れるまでは本当につらくてしょうがなかったのですが、少しずつできることが増えていく感覚が嬉しくて、「積み重ねること」の大切さを改めて実感した期間でもあります。

正直に言うと、何度か限界突破して気持ち悪くなることもありました…。
他にも、初めてのWall Ballsでは休みながら50回やっただけで3日間階段が上れないほどの筋肉痛になったり（笑）、Sled PushやSled Pullは全然動かないし、腰に違和感が出てすぐに中断することも…。Farmers Carryでは手のひらの皮がむけてしまうこともあり、最終的にはトレーニング手袋を購入しました。

こうした小さなトラブルや痛みはたくさんありましたが、それも含めて「Hyroxに挑戦するための準備期間」だったと思います。

Hyroxは人によって目的も目標も違います。私の場合は完走だけを目標にしていたので、トレーニングをする際タイムは何となく把握するだけで、特に気にはしていませんでした。もし表彰台など高みを目指すのであれば、また違ったトレーニングが必要だとも思いました。

Hyroxは、初心者でも挑戦できるフィットネスレースですが、準備には時間もお金も、そして覚悟も必要です。

ただ、練習を重ねるほど自分の体が変わっていく感覚があり、「挑戦する楽しさ」を強く感じられる期間でもありました。

第2部ではHyrox当日のリアルな体験記をメインに詳しく紹介します！

Instagramもやっているので、良かったら覗きに来てください☺