【おうちヨガ】すべての女性におすすめ！鳩のポーズ☆

久しぶりにおうちヨガシリーズを！

今回は「鳩のポーズ」です。

※いろんな言い回しがありますが

一番簡単な言い回しで標記しています。

このポーズ、見たことがある方も

多いのではないでしょうか？

女性の身体を美しく見せてくれるだけでなく

効果効能の点からも特に女性におすすめのポーズです。

理由は、呼吸と共に

じっくりゆっくり

股関節、骨盤周りに働きかけ

女性の象徴である子宮まわりに

血流を促すことができるからです。

『じっくりゆっくり』がポイントなので

呼吸が苦しい！の

一歩手前でキープすることを

忘れないでください☆

なぜなら、呼吸と共に深めたいから。

呼吸を絶え間なく心地よく続けることで

身体に血液が回り、身体が気持ちよく伸びていきます。

※まだまだ書きたいことは

たくさんあるけれど、、割愛！！

ではここから、ポーズの解説です。

いくつかポーズのバリエーションを

用意しますが

下の写真に行くほど強度が高くなります。

そして、記事の冒頭の写真のポーズへ！

ここからもっとポーズを深めていく方法もありますが、

指導者不在のおうちヨガであればこれで十分。

何度もお伝えしますが、お腹の力はぜーったい抜かない！

身体を反るイメージではなく、身体の前側を伸ばしていくイメージで☆