ヨガインストラクター視点でのbeautyの話〜姿勢と呼吸の大切さ〜

今日は普段ヨガインストラクターとして活動しているわたしの視点からBeautyについて綴ろうと思います✏️

今回のテーマは〜姿勢と呼吸〜です＾＾

キレイな体を保つためには、この２つが必要不可欠。

強いて言えば、そこに『適度な運動をする』＆『使ったら緩める』ことだと思います。

いい姿勢といい呼吸ができれば、日常生活で勝手に体がひきしまり、代謝が良くなり、お肌もキレイになります。

週1のジムやパーソナルに行かれている方がいれば、その効果が持続しやすくなります。

理由は沢山ありますが、ここでは2つピックアップします。

いい姿勢といい呼吸で生活すると

①コア（体幹）が使えるようになる

②血液やリンパの循環がよくなる

からです。

＋αで何かするよりも、日常的な動きで勝手にカラダが引き締まっていったら嬉しいですよね😙

体のために何か運動を始めようかな？と考えている方がいれば、まずはファーストステップとして

・いい姿勢→1日に数回伸びをして、その伸びを潰さないようにして過ごす。

・いい呼吸→深く吸って深く吐くことを意識する。吸う息は必ず鼻から。

まずは上記を意識して過ごしてみてください＾＾