みなさん日頃から
運動していますか？
わたしは3年前に
ヨガの資格取得をし
現在はヨガ講師として
働いています。
最近はドラマで
取り上げられたり！
ヨガする方が
益々増えていくと嬉しいなぁと
個人的に思っています🍀
なぜなら、ヨガは
体だけでなく心にも
作用するからです。
それにはちゃーんと
理由があります。
ここでは割愛させて
いただきますが
気になっている方は
ぜひお近くのヨガスタジオに
体験に行ってみてください☺️
今日は写真のポーズを
ご紹介‼️
パールシュヴァコーナアーサナ
（対策を伸ばすポーズ）という
ポーズです。
骨盤調整、体側のストレッチ
脚の強化などの
効果があります✨
①足を90度くらいに広げる。
②写真のように
前足と後ろ足のつま先は
90度違う方向に向ける。
③骨盤は後ろ足のつま先と
同じ方向へ。
④前足の膝を90度曲げる。
⑤前足側の手は腿の上か床へ。
⑥後ろ足側の手を耳の横まで
上げてくる。
⑦吸う吐く3呼吸分キープ。
必ず反対側も行うこと。
やってみると、、
「キツイ‼️😂」
と言う方も多いかと
思いますが、、
やった分だけ、
必ず最初よりも
できるようになります。
自然と体のラインも整い
自信に繋がったり。
体の不調が快方に向かう
ことで、やりたいことに
全力で取り組むことも
できるようになります。
ここではヨガを
推奨していますが、、
本当はなんでもいいと
思っています🌻
楽しくて、続けられて
心も体もスッキリすること。
体や心の不調が気になる方は
なんでもいいので
体を動かしてみてください‼️
そして、まずは週1を1か月
続けてみてください☺️
Baila Channel
