頭と体の疲労を回復するためには、いかに快適な睡眠環境をつくるかが大切。今回は、心地よく眠るために「暑さ対策」に最適なアイテムをご紹介します。
【暑さ対策】頭部の熱を逃して深層体温を低めにキープ
教えていただいたのは
睡眠改善インストラクター・公認心理師
小林麻利子さん
睡眠×美容の個別カウンセリングの先駆者。13年・4000人以上指導。科学的根拠に基づく指導で信頼を築き、雑誌・TV出演多数。
「夏の暑さも交感神経をオンにする引き金のひとつ。眠っている間に熱がこもると睡眠も浅くなってしまうので、接触冷感作用のある素材や通気性の高い綿素材の枕カバー、ベッドカバーなどを使って熱を逃しましょう。室温は26度がベストなので、今の時期は冷房もマスト。体に直接風が当たると中途覚醒や乾燥、体調不良の原因となるので、風向きを調節したり、体にかけるものははだけにくい大きいサイズを選ぶようにしましょう」
BAKUNE Pillow Pad 2P Cool
寝返りを打つたび頭部がひんやり
接触冷感＆除湿素材を使用し、頭部にこもりやすい不快な蒸れ感を解消。洗濯機でじゃぶじゃぶ洗えるのも嬉しい。2枚セット￥4950／テンシャル
育てるタオル マルク グランケット
どんな寝返りにも対応する大きめタオルケット
全身を包み込むようになめらかに体に沿い、心地よい眠りに。￥24200／エイズイ
ブレインスリープ ピロー
脳を冷やして深い眠りへと導く
抜群の通気性と放熱性で睡眠中の汗や熱を放散。頭にフィットする特殊な素材は、丸洗いできるから衛生面も安心。￥33000／ブレインスリープ
撮影／岩城裕哉 取材・原文／野崎千衣子 ※BAILA2025年8・9月合併号掲載
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