頭と体の疲労を回復するためには、いかに快適な睡眠環境をつくるかが大切。今回は、心地よく眠るために最適な「パジャマ＆下着」、「寝具」をご紹介します。
【パジャマ＆下着】コットン100％で締めつけのないものをチョイス
睡眠改善インストラクター・公認心理師
小林麻利子さん
睡眠×美容の個別カウンセリングの先駆者。13年・4000人以上指導。科学的根拠に基づく指導で信頼を築き、雑誌・TV出演多数。
「眠っている間ずっと肌に触れているインナーやパジャマは、とにかく肌触りのよさが重要。睡眠中は体温を下げるために大量の汗をかくので、吸水性と通気性に優れたコットン100%のものを選びましょう。また、できるだけ締めつけを感じにくいデザインのものを身につけるのも快眠のコツ。バストが気になる人には、就寝中のバストを優しく包むナイトブラもいいと思います」
ナチュラルアビリティ 就寝用アンダーウェア NELSPA
適切な血流をキープしてむくみや冷えを解消
睡眠中の肌への刺激を極限まで抑え、自律神経をケア。￥13000／ナチュラルアビリティ
ワコール 睡眠科学 ねはだ着 ノンワイヤーブラ
アンダーはゴム不使用就寝中のバストを優しく包む
寝ているあいだのバストに優しくフィットし、フォルムのくずれをブロック。￥5280〜／ワコール
UCHINO マシュマロガーゼ ベーシック レディスパジャマ
一度着たらやめられないガーゼ素材の快眠パジャマ
幾重にも重なったやわらかなガーゼ素材が肌を包み込むパジャマ。吸湿・保温・通気性抜群で、通年心地よく着られる。￥23100／内野
sharefun® リボンタイプ
睡眠中の血流やリンパの流れを妨げない
ウエストや鼠蹊部を締めつけず、リラックスした状態で眠れる。縫い目が肌に当たらないシームレス設計。￥3850／プラスチャーミング
【寝具】寝姿勢が安定するサポートグッズをチョイス
「マットレスは硬め、柔らかめの2択ではなく、いかに体にフィットし負担なく寝返りを打てるかがポイント。低反発と高反発を組み合わせたマットレスなら、体圧をバランスよく分散して寝姿勢を支えてくれます。また、意外と知られていませんが、抱き枕には寝姿勢を安定させ、気道を確保できる横向き姿勢をキープする役割があるので、入眠に悩んでいる人には一度チャレンジしてみてほしいです」（睡眠改善インストラクター・公認心理師 小林麻利子さん）
王様のお店 王様の抱き枕
こだわりの弾力性で横向き姿勢をサポート
優しい抱き心地で体を支えてくれるから、マタニティにもおすすめ。￥8800／王様のお店
Yogibo ロングムーンピロー
ゆるやかなカーブが体の凹凸に絶妙にフィット
頭や腰、脚など、あらゆるパーツにフィットして支えてくれる。ソファの背もたれとしても活躍しそう。￥13090／Yogibo
LIMNE リムネ ザ マットレス
とろけるマットレスが疲れた全身を包み込む
まるでマシュマロの上で眠っているかのような、とろける新感覚を実現したマットレス。￥79900〜／Limne
撮影／岩城裕哉 取材・原文／野崎千衣子 ※BAILA2025年8・9月合併号掲載
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