朝起きられない、下半身がむくむ人は＜脳貧血＞かも！？【プロに聞く！貧血対処法】

働き盛りで、妊娠、出産などライフスタイルの変化が大きい30代女性に、鉄不足で貧血のリスクがある人が増えています。貧血を専門に診ている濱木珠恵先生にその基礎知識と予防・改善法をレクチャーしてもらいました！

貧血には2種類ある!? あなたの症状をチェック

Ａ 慢性的にだるい
Ａ 顔色が悪い
Ａ 爪が割れやすい
Ｂ 立ちくらみがある
Ｂ 朝起きられない
Ｂ 下半身がむくむ


Ａのチェックが多かった人は・・・【鉄欠乏症】かも
＞＞鉄欠乏症はこちら

Ｂのチェックが多かった人は・・・【脳貧血】かも
下のページを参考にして。
　

【脳貧血】対処法1 内転筋とふくらはぎを鍛えて血の巡りをよく！

筋肉量を増やせばそこを流れる血液が増え、血流がアップ。大きな筋肉を鍛えると、効率的に全身の筋肉量を増やせる。

体のさまざまな器官と対応しているツボ。血の巡りをよくするツボは以下の3 つ。指やツボ押し棒を使って行って。

血の巡りには自律神経が大事。その大きなカギが睡眠。ベストは23時までに就寝、7 ～ 9 時間は睡眠をとること。入浴で副交感神経をゆるめることも良質の睡眠を助ける。

鉄を補い血流をよくする！ 貧血が治れば毎日が変わる

「女性は毎月生理で血液が失われるので、もともと鉄不足で貧血になりやすい。それを補うには、本来は一日に10.5㎎の鉄をとるのが望ましいのですが、実際には7㎎程度しかとれていないのが実情。特に働き盛りで、妊娠、出産などライフスタイルの変化が大きい30代女性に、鉄不足で貧血のリスクがある人が増えています。貧血には脳貧血と鉄欠乏症の2種類あり、おすすめの対策が分かれますが、鉄を充分にとり、血流をよくするのはどちらにとっても大事なこと。日常生活である程度対処できますが、ひどい場合は医師に相談し、6カ月を目安に治療してください」（濱木先生）

教えてくれたのは・・・
ナビタスクリニック院長　濱木珠恵先生
専門は内科、血液内科。「貧血外来」として多くの貧血女性を診察。著書に『ドラキュラ女子のための貧血ケア手帖』（主婦の友インフォス）。