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10日で−2キロ達成!ほぼレンチン糖質制限レシピ

ダイエット続いてます!

今日はトレーナーさんから指導うけたゆる糖質制限ごはんについて書こうと思います。

10日で−2キロ達成!ほぼレンチン糖質制限レシピ_1

ダイエット始めが50.4

糖質制限ごはんに変えるだけで翌日…

10日で−2キロ達成!ほぼレンチン糖質制限レシピ_2

49.9キロ!もぐもぐ気づけば間食していた私。一切やめてごはんかえただけで…いかに食べていたか分かり反省。。

一日の食事はこんな感じです。

10日で−2キロ達成!ほぼレンチン糖質制限レシピ_3

朝は、決まって納豆豆腐。朝は決まってタンパク質を摂取します。

10日で−2キロ達成!ほぼレンチン糖質制限レシピ_4

昼は鶏ササミの味噌グラタン風。超カンタンでおすすめ。

鶏ササミの筋をとって、柔らかくなるように包丁でサシをいれる→酒をふりかけレンチン600w6分→ひっくり返して味噌塗って、砕いた木綿豆腐かけてチーズかけてレンチン600w6分。

シリコンスチームに水入れてブロッコリーもレンチン。出来上がり!

夕御飯はこちら。

10日で−2キロ達成!ほぼレンチン糖質制限レシピ_5

無印で売り切れ続出のレトルト低糖質カレー(たしか5種類くらいある)にキャベツの千切り。もはや料理と言えないレベルのカンタンさ。

こんな感じの日々を過ごしてます。

ちなみなに本日、1月22日。10日め。

10日で−2キロ達成!ほぼレンチン糖質制限レシピ_6

トレーニングの甲斐もあって、筋肉量は増えてるのに体脂肪は減って、体重も2キロは痩せました。

10日で−2キロ達成!ほぼレンチン糖質制限レシピ_7

2ヶ月で衝撃のビフォーアフターを叶えている柳沢先生にお世話になっております。

ウィズユージム

先生曰く、2ヶ月で体重落としたらあとは普通の食生活とトレーニングで維持するのだとか。

目標があるから、がんばれてます!

インスタグラムにもダイエットの経過投稿中なので覗いてみてください。

@ayaka8880

最後までお読み頂き、ありがとうございました^_^

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