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【月曜断食】胃腸をリセットしてやせやすいカラダになる月曜断食とは?

健康的にダイエットしたいけど、運動は続かない...そんな30代女性にうってつけ!ちまたで話題の「月曜断食」をご紹介。今回は、体質を太りサイクルからやせサイクルにするという「月曜断食」の仕組みを教えます。

What’s「月曜断食」? 教えてくれたのは…

胃腸をリセットしてやせやすいカラダに!腸活改善で免疫力向上

みるみるやせる人が続出し、話題となっている「月曜断食」。生みの親である関口賢さんに、そのメカニズムや注意点を伺いました。

「もともとは鍼灸治療院の健康指導として取り入れていたのが『断食』でした。夜中の食事や飲み会、間食、不規則な食事時間など、多くの人は毎日が“少し食べすぎ”な状態で胃腸が詰まってしまっています。胃腸が動きづらくなると、内臓脂肪をため込んで太りやすくなり、免疫力も低下。さまざまな不調を招きます。そこで断食で一旦胃腸をリセットすると、腸内環境が改善し腸活も活発に。結果、脂肪を燃焼しやすい、やせる体へとスイッチを切り替えられるのです。断食日を月曜と提案しているのは、仕事などで忙しい週明けは食をうまく忘れられて成功する患者さんが多かったため。方法は治療院に来られない方でも安心して取り組めるよう、いたってシンプルに。月曜は水だけで過ごし、火〜金曜は野菜を中心とした良食を、土日は好きな美食を楽しみます。この週間のサイクルを繰り返していくことで、太りやすい体質から、やせやすい体質へと徐々に体が変化していきます

 

「月曜断食」が特におすすめなのは、どんなタイプの人?

「人生でいろいろなダイエットを試してきたけれど、やせられなかったり、一時的に体重が落ちてもリバウンドしてしまう人。また、体重が増えて、重だるい感覚がある人にも試してほしいですね。逆におすすめしないのは、妊娠中や授乳中の方や、病気で通院や服薬をされている方です。『月曜断食』が成功しやすい理由は、ほかのダイエットのように“何かをプラスする”ダイエットではなく、“しない”ダイエットだから。運動や特別な食べ物は一切必要ないので、生活の中で習慣化しやすいのです。頭を使って食事をとることが身につくので、一生ものの財産になるはず」

 

やせるだけでなく、健康面や美容面でもさまざまなメリットが。

「断食で腸内環境がよくなり、免疫力がアップすると、睡眠の質向上、肌荒れ改善、PMSなどの婦人科系不調が解消......といった効果も期待できます。ダイエットが食生活の見直しにもつながるので、代のバイラ世代にこそ試してほしいですね」

<体質を太りサイクルから、やせサイクルへ>「月曜断食」の仕組み 

脂肪や老廃物をため込むサイクル 

【太りサイクル】 

脂肪や老廃物を ため込むサイクル 

太りサイクル

食べすぎな日々が続くと、胃腸の消化が追いつかず渋滞状態。腸内環境が悪化し、脂肪が燃焼されにくい体に!体が重く、動くのがおっくうになり、さらに太るという悪循環に陥ります。

 

腸内環境が整って脂肪燃焼モードがON

【やせサイクル】

腸内環境が整って脂肪燃焼モードがON

痩せサイクル

断食でいったん胃腸をからにし、休ませることで、体の修復や回復に使えるエネルギーが増加。すると腸内環境が整い、免疫力と代謝がアップ。脂肪が燃えやすく、太りにくい体質になれます。

 

こんな人におすすめ

◦常に膨満感がある人

◦ついつい食べすぎてしまう人

◦体が重だるい人

◦20代よりも太りやすくなった人

 

こんな人は控えて

◦妊娠中、授乳中の人

◦20歳未満で成長期の人

◦極端に体力がない人

◦病気で通院中、服薬中の人

 

やせる以外にもこんなメリットが!

1.睡眠の質が高まり、目覚めがよくなる

2.お通じがスムーズになる

3.冷えやむくみが改善する

4.PMSや生理痛のつらさが緩和する

5.前向きで明るい性格に

 

スーパーバイラーズも成功! 

青山麻穂さん

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撮影/富田恵(スーパーバイラーズ) ヘア&メイク/菅長ふみ〈Lila〉 イラスト/本田佳世 取材・原文/櫻木えみ 構成/斉藤壮一郎〈BAILA〉 ※※BAILA2020年6・7月合併号掲載

【BAILA 6・7月合併号はこちらから!】

【月曜断食】胃腸をリセットしてやせやすいカラダになる月曜断食とは?_7
【月曜断食】胃腸をリセットしてやせやすいカラダになる月曜断食とは?_8

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