人気ダイエット美容家・本島彩帆里さんの揉むだけダイエットはズボラ女子にも大人気。今回教えてもらうのは、おなかまわりのマッサージ法。ウエストは意外にもむくんでいることが多く、マッサージの効果が出やすいパーツなのだとか。
本島彩帆里（もとじま さおり）さん
「頑張らないで痩せる」というしなやかマインドでファンを増やし、インスタのフォロワーは27万人超え、書籍発行部数は累計38万部。筋トレなし、つらい食事制限なしで20㎏の減量を達成し、見事な美ボディをキープ。『「もんでヤセない身体はない」式しぼり棒』（角川SSCムック）など著書多数。
【くびれ掘り出し】
メリハリの“メリ”を出せるのがこのマッサージ。「むくみでふくらんでいることも多いので、ウエストは細くなりやすいパーツです」
【1】第二関節でお尻の張り出し部分を圧をかけながら上下にマッサージ。
【2】くびれを掘り出すように、両手を使ってお尻からウエストへ流す。
【3】両手をみぞおちから下腹部へぐっと下ろす。圧をかけつつ行う。
【4】第一関節と第二関節の間の面を使い、下腹部を上下にマッサージ。
【5】同様にして、おなかの上半分と下半分を横方向にもマッサージする。
【腸マッサージ】
血流を促し、腸の動きをよくするのに欠かせないのがこの腸マッサージ。「寝る前に鼻呼吸しながらこれを行うと、すっと入眠できます」
【1】両手2本指で小さい円を描く。おへそを中心に6カ所ほど×3回ずつ。
【2】手のひらを使って、おへそを中心に大きく時計回りの円を描く。
【3】手のひらで、みぞおちから脚のつけ根に向かって2回ぐっと流す。
【4】手のひらの下半分を使って、そけい部を上から下へぐっと流す。
（モデル）ブラトップ（Ｔシャツとセット価格）￥10000・レギンス￥8100／エミ ニュウマン新宿店（エミ ヨガ）
撮影／岩谷優一〈vale.〉 ヘア＆メイク／遊佐こころ〈PEACE MONKEY〉 スタイリスト／福永いずみ 取材・原文／高見沢里子 構成／倉田明恵〈BAILA〉 ※BAILA2020年9月号掲載
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