2022.2.25

ゴースト血管を作らない！夜ぐっすり眠れる入浴法やおすすめ入浴剤を専門家がアドバイス【巡るカラダ美容】

冷えやだるさ、乾燥やむくみ、メンタル的な落ち込み…。実はその不調、ゴースト血管が原因かも。まずは入浴を見直して巡りを改善しよう。交感神経から副交感神経にスイッチできる入浴方法を専門医がアドバイス。

お話を伺ったのは

お風呂はぬるいほど温まる

「巡りのいい体にしたいのであれば、入浴は必ず41℃以下の温度で30分以上の全身浴を。42℃以上の温度の熱いお風呂では、自律神経が交感神経優位に。血管を収縮させてしまい、かえって血流を悪くしてしまいます。ぬるいほど毛細血管が開き、巡りやすくなるため、38℃ぐらいがベスト」（小星重治さん）

よい睡眠のためにお風呂は90分前

「人の体は、体内深部の温度が下がると眠気が起こるようになっています。だからこそ、お風呂で一時的に体温を上げ、お布団に入る頃にタイミングよく体温を下げるためには、入眠90分前の入浴がベスト。副交感神経も優位になり、質のよい眠りにつきやすくなります」（小星重治さん）

塩素を中和させて肌ストレスオフ

「日本の水道水は、実は世界一高い塩素濃度。湯船につかることで、塩素が経皮吸収され、知らずしらずのうちに皮下脂肪に蓄積。体にとっての大きなストレスとなり、交感神経が優位になりやすい状態に。血流を低下させてしまうので、お風呂で温まっているつもりが、冷えの原因をつくっていることも。塩素を中和させるシャワーヘッドや入浴剤の日常使いを」（小星重治さん）