美ボディの持ち主・モデルのエミ レナータさんが日々取り入れている3つのルーティンワークとは？ モデル・ケリーさんとの美ボディトークもぜひ！
エミ レナータ
1986年9月8日生まれ。サンパウロ出身。身長175cm。フィットネストレーナーとしての資格を取得し、イベントなど幅広く活躍。
ケリー
1984年11月21日生まれ。サンパウロ出身。身長174 cm。スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級などの資格を持つ。
Emiの美ボディをつくるルーティン3
自分の体が好きじゃないと思うなら、変われるチャンス。バイラ世代はいいタイミング！ 30代を目いっぱい楽しむためにも自分から一歩踏み出さなきゃ。やめられない習慣があるならやめなくてOK。でも、そこをフォローすることは大切。たとえば私もチョコがやめられないから、週1だけ。とかね。健康的な体をつくれれば心も自然とハッピーに。そんな体で人生を歩めたら、すごく幸せだよね！ 楽しみながらみんな、前に進もうよ！
1.継続が大切。朝と寝る前のストレッチやエクササイズ
「テレビを見ながら、ハーブティーを飲みながら、など、フォームローラーも取り入れつつ朝晩ストレッチ。どんなに短い時間でもいいから、毎日の習慣にするのが大切なの」
2.＃がんばるTEAMで トレーニングする女性を牽引
現在はライブレッスンやQ&Aなど体を整えてポジティブ思考になるためのオンライントレーニングプログラムを配信。オリジナルのレジスタンスバンド（右下・5本セット）も購入可能。https://emirenata.com/ja
3.日曜は運動はお休み、食事も自由に
「食生活はバランスが大切。基本は魚やサラダ（左）、水を毎日3ℓとるなどヘルシーだけど、日曜日だけはご褒美的にチーズたっぷりのピザ（右）やケーキ（中）も。NG項目ばかりを増やして心が不健康になってしまっては、どんなにキレイになっても本末転倒」
Emi&Kellyの美ボディトーク！
二人の理想のボディって？
Kelly ほどよく筋肉がついている締まった体。体重より体脂肪率を目安にします。
Emi 私も！ カーヴィで女性らしいボディも好きだけど「体が軽いな」って思えるほうがうれしい。私ね、ケリーの脚はモデルの中でいちばんキレイだと思う！
Kelly Thank you! でも私もそう思う（笑）。キックボクシングのおかげかな。私はEmiの腹筋が好きだよ！
運動を始めたのはいつ、どんな きっかけだった？
Kelly 18歳のころ。それまでもいろんなダイエットを試していたけど、キックボクシングがすごく合ってたんだと思う。
Emi 私は22〜23歳のころ。どんな40代以降になりたいか考えたときに、まずは健康な体をつくらなきゃと思ってパーソナルトレーニングを始めたの。
運動をして体はどう変わったの？
Emi 腰痛も治ったし猫背も改善。自然と元気になってマインドも強くなった！ 筋トレや運動のつらさを乗り越えることで、私の人生はいいほうに変わったと思う。
Kelly 肌も体もずっと調子がいい。体型のことで一喜一憂しなくてすむから、精神的にもものすごく安定したと思う。
モチベーションをキープするには？
Emi 自分のペースに合ったルーティンを見つけることかな。一気に鍛えて痩せても、それをキープできないと意味がない。体を変えるにはStep by Stepしかあり得ない。バランスよく続けられることを見つけて新しい生活のリズムをつくるのが大切。
Kelly 大きな目標を掲げるより、日々の小さな変化を楽しむこと。これが明日への一歩、未来の体に確実につながるはず！
〈ケリーさん〉タンクトップ￥4900／アダストリア（ヘレイアム） ショートパンツ￥3628・靴￥6355／ザラカスタマーサービス（ザラ） ガウン￥47000／マックスアンドコー ジャパン（マックス アンド コー） ピアス￥45000／UTS PR（ルフェール） 〈エミさん〉ブラウス￥30000／アーバンリサーチ ロッソ グランフロント大阪店（シャイナ モート） ショートパンツ￥3264／ザラ カスタマーサービス（ザラ） イヤリング￥7000／ジュエッテ バングル￥2618／サードオフィス（ROOM） 靴／スタイリスト私物
撮影／彦坂栄治〈まきうらオフィス〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 スタイリスト／黒崎 彩〈LINX〉 モデル／エミ レナータ、ケリー 取材・原文／通山奈津子 構成／三橋夏葉〈BAILA〉
【BAILA 1月号はこちらから！】
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