筋トレはハードルが高くても、ストレッチなら誰でも気軽に取り入れられるはず。モデルのケリーさんが美ボディをつくるために取り入れている3つのルーティンワークを教えてくれました。プロ意識あふれる、エミ レナータさんとの美ボディトークも必読です！
ケリー
1984年11月21日生まれ。サンパウロ出身。身長174 cm。スーパーフードマイスター、ローフードマイスター1級などの資格を持つ。
エミ レナータ
1986年9月8日生まれ。サンパウロ出身。身長175cm。フィットネストレーナーとしての資格を取得し、イベントなど幅広く活躍。
Kellyの美ボディをつくる ルーティン3
体を見つめ直すのに年齢は理由にならないと思う！ 「なりたい」ならやるべき。それだけです。私も以前は自分の体が好きじゃなかった。あらゆることを試して、たくさんの失敗もしたしストイックになりすぎて周りが見えなくなったことも。当時はすごく苦しくてハッピーじゃなかった。だけど、自分なりの食生活や運動を見いだし、キレイに近づけたことで少しずつ自分を許せるように。今は自分を好きになることができました！
1.スーパーフードにも精通。体の中からしっかり整う食生活
「明日葉のロータルト（右）、グリーンサラダ、アボカド、さつまいも、キムチ、ソイミートのトマト煮込み（中）、ターメリックドリンク（左）。食事もおやつも栄養価が高く消化のいいものを手作りします」
『心と体を整える美トレめし』
20年のモデルの経験を生かしたおいしくヘルシーなレシピ本。光文社 1980円
2.サプリや漢方も、効き目を知って取り入れる
「漢方や霊芝、ビタミンなど良質なサプリをiHerbで調達。寝る前は疲れ、むくみ、筋肉痛を軽減するCBDクリームを肩、首、足などに」
3.キックボクシング歴17年。“２時間体を動かす”ことを習慣に
「あれこれやってだめだった私が痩せてキレイになれたのは、楽しんでストレスも発散できるキックボクシング（上）のおかげ。オフの日は1時間有酸素運動をしてからジムで筋トレ（左下）。ヨガ歴は10年以上（右下）」
Emi&Kellyの美ボディトーク！
二人の理想のボディって？
Kelly ほどよく筋肉がついている締まった体。体重より体脂肪率を目安にします。
Emi 私も！ カーヴィで女性らしいボディも好きだけど「体が軽いな」って思えるほうがうれしい。私ね、ケリーの脚はモデルの中でいちばんキレイだと思う！
Kelly Thank you! でも私もそう思う（笑）。キックボクシングのおかげかな。私はEmiの腹筋が好きだよ！
運動を始めたのはいつ、どんな きっかけだった？
Kelly 18歳のころ。それまでもいろんなダイエットを試していたけど、キックボクシングがすごく合ってたんだと思う。
Emi 私は22〜23歳のころ。どんな40代以降になりたいか考えたときに、まずは健康な体をつくらなきゃと思ってパーソナルトレーニングを始めたの。
運動をして体はどう変わったの？
Emi 腰痛も治ったし猫背も改善。自然と元気になってマインドも強くなった！ 筋トレや運動のつらさを乗り越えることで、私の人生はいいほうに変わったと思う。
Kelly 肌も体もずっと調子がいい。体型のことで一喜一憂しなくてすむから、精神的にもものすごく安定したと思う。
モチベーションをキープするには？
Emi 自分のペースに合ったルーティンを見つけることかな。一気に鍛えて痩せても、それをキープできないと意味がない。体を変えるにはStep by Stepしかあり得ない。バランスよく続けられることを見つけて新しい生活のリズムをつくるのが大切。
Kelly 大きな目標を掲げるより、日々の小さな変化を楽しむこと。これが明日への一歩、未来の体に確実につながるはず！
〈ケリーさん〉タンクトップ￥4900／アダストリア（ヘレイアム） ショートパンツ￥3628・靴￥6355／ザラカスタマーサービス（ザラ） ガウン￥47000／マックスアンドコー ジャパン（マックス アンド コー） ピアス￥45000／UTS PR（ルフェール） 〈エミさん〉ブラウス￥30000／アーバンリサーチ ロッソ グランフロント大阪店（シャイナ モート） ショートパンツ￥3264／ザラ カスタマーサービス（ザラ） イヤリング￥7000／ジュエッテ バングル￥2618／サードオフィス（ROOM） 靴／スタイリスト私物
撮影／彦坂栄治〈まきうらオフィス〉 ヘア＆メイク／YUMBOU〈ilumini.〉 スタイリスト／黒崎 彩〈LINX〉 モデル／エミ レナータ、ケリー 取材・原文／通山奈津子 構成／三橋夏葉〈BAILA〉
【BAILA 1月号はこちらから！】
Baila Channel
