【CRAZY COCOさん】手料理やベッドルームも公開！ 健やかボディを保つ３つのルール

お笑い芸人・CRAZY COCO（クレイジーココ）さんの美しさに迫る。後編の今回は、ボディにまつわるこだわりをインタビュー。メリハリのある体型維持の秘訣や、肉を断ちペスカタリアンになった理由など、CRAZY COCOさんが健やかな心と体のために実践している３つのルールをご紹介！

パーソナルジム＆ピラティスでしなやかなボディに
「ジムに通い始めたのは高校２年生のとき。当時から海外セレブへの憧れが強く、彼女たちのように鍛え上げられたボディを手に入れたい！と思っていたところ、地元に学生割のあるジムができて通い始めました。私にとって運動は、体型維持や体力の向上はもちろん、メンタルヘルスの面でも欠かせない存在。体を動かすことでマインドがクリアになるので、最低でも週１度は欠かせません。

筋トレをメインに行っていたのですが、もともと筋肉質のため、筋肉がつきすぎてしまって。しなやかなボディメイクをするために、数年前にピラティスをスタート。２週間に１度のマシーンピラティスで女性らしいメリハリをつけつつ、週１のパーソナルジムで筋トレと有酸素を行っています」

中でもヒップアップにフォーカス
「外資系航空会社に転職してドバイで暮らし始めると、お尻を褒められる機会が激増！　日本人は胸派の男性が多いですが、外国人男性は断然、お尻派が多いんです。骨盤が張っていて人よりも大きなお尻がずっとコンプレックスでしたが、長所にもなると知って嬉しかった♡

でも年齢を重ねるにつれて、お尻のたるみを感じるように。トレーナーの「鍛えれば美しいが、だらけると垂れる。お尻は生き様が表れる」という言葉に刺激を受けて、ヒップアップを強化！　筋トレの他に、日々のストレッチもヒップアップを意識しています」

お肉を避けたら体調がすこぶるよくなった！

「昔はお肉が大好きで、ドバイに住んでいたCA時代は肉中心の生活を送っていました。そんな生活の影響で太ってしまい、効率よくダイエットをするために遺伝子検査をしたところ、体質的に肉と相性が悪いことが判明。それでも気にせずに食べ続けていたのですが、お肉を食べまくった翌日、全身に蕁麻疹が出てしまい。

治すために試しにお肉を抜いてみたところ、みるみるうちに体調が改善したんです！　体が軽くなって疲れにくくなり、頭もスッキリ。あまりの変化に、ペスカタリアンになることを決意しました。お肉の代わりに魚や卵、大豆ミートなどを食べるようになって３年がたちますが、ノーストレスです」

PMSによる暴飲暴食後は16時間ファスティング

「体型維持のために自分に課しているのが、“家ではジャンクなものを食べない代わりに、外食は好きなものを食べる！”というルール。ただし生理前は食欲が抑えられず、暴食してしまうこともしばしば。この時期は我慢するとストレスが溜まってしまうため許してあげて、その代わりに、PMSが終わったら16時間ファスティングで調整しています。数日続けると、２〜３キロ太ってもすぐに落ちますよ！」

「睡眠時間が減ると体調がたちまち悪くなり、よく寝ると頭も体もスッキリする。睡眠は体調にも仕事のパフォーマンスにも影響するため、最低６〜７時間は寝るようにしています。１日だけ睡眠不足になることはあっても、ルーティンには絶対にしない。また、不規則な仕事柄、10時までには起きて日々のリズムを作ることも心がけています。

ホルモンの変化によって年々、心も体もゆらぎやすくなっていましたが、睡眠時間や食事など生活のベースを整えることで少しずつ改善されていますね。目的は、年数だけでなく健康寿命をのばすこと！　思い立った時に世界一周できる体力を維持し続けることが目標です」

お尻の表層筋・深層筋を伸ばす
「この状態で３分ほど維持し、両足行います。ワークアウトで酷使した筋肉のケア、また、長時間座った状態で凝った股関節をほぐすのにも効果的です」

「ヨガでは、ハーフピジョンと呼ばれる定番のポーズ。こちらも股関節のストレッチとお尻のコリ解消ができて、下半身のむくみ防止にもなります！」

売れっ子芸人として忙しい日々を送りながらも、運動や食生活を管理することで、健やかな心身を維持しているCRAZY COCOさん。CA時代に培った知識満載のメイク＆スキンケアを紹介した前編記事もチェックして！

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撮影／浜村菜月〈LOVABLE〉　ヘア＆メイク／田中陽子　スタイリスト／伊藤あかり　取材・文／中西彩乃