バイラ世代の気になる体の悩みを、読者に代わってプロに相談する連載。今回は、汗をかく今の季節に特に気になってくるニオイの悩みを解決！おすすめのデオドラン剤やお風呂でできる汗腺トレーニングなどもご紹介！
教えてくれたのは
五味クリニック院長 五味常明先生
医学博士。体臭・多汗研究所所長。心の治療と、体臭の外科的治療を科学的に組み合わせた「心療外科」を提唱。体臭、わきが、多汗などの治療にあたる。
1.バイラ世代に気になる自分のニオイをアンケート！
バイラ読者305人に緊急アンケート
Q 自分のニオイが気になることがありますか？
ある…94%
ない…その他6%
自分のニオイが気になることがあるという人は94%と、ほとんどの人が気になっていることが判明。部位では「わき」が1位、次いで「頭皮」「口」という結果に
Q どの部位のニオイが気になりますか？
Q 自分のニオイで恥ずかしい思いをした経験は？
私のスニーカーを入れた靴箱のニオイが臭すぎて、夫がそっと消臭剤を置いてくれていた（35歳・保育スタッフ）
デートで出かけたレストランが小上がりで…終始自分の足のニオイが気になった（31歳・事務）
家族から父と同じニオイがすると言われ、ちょっとショックだった（34歳・医療事務）
Q普段から何かケアしてる？
直塗りの制汗剤をつけたり、ムレにくいインナーを着ている（31歳・商社事務）
シャンプーは二度洗い（35歳・接客業）
デリケートゾーン用の石けんを使用しています（30歳・広告）
消臭スプレーはもちろん、同じ靴を連日履かないようにしています（35歳・営業）
汗を放置すると、菌に分解されてニオイが発生！また、疲れも大きな原因に
最も多くの人が気にしているのがわきのニオイ。この原因は汗。「汗の出る汗腺には、エクリン腺とアポクリン腺があります。暑いときに体温を下げる目的でかくのがエクリン腺からの汗。緊張したり興奮したときには両方の汗腺から汗が出ます。どちらの汗もすぐにはにおわず、時間がたって常在菌に分解されるとニオイに変わります。特にアポクリン腺からの汗は分解されるとアンモニアなどが発生して嫌なニオイになり、わきがもこれが原因です。足もまた、靴を履くのでムレやすく、菌が繁殖しやすい部分。足裏の汗や角質が菌に分解されるとイソ吉草酸という物質が発生。これがツンとくる嫌なニオイに。ですからニオイを防ぐには、汗をかいたら分解される前にふいて制汗剤を使うことです」
また、働き盛りのバイラ世代には特有のニオイもあるとか。
「働き盛りで疲れがたまると体にたまった疲労物質の乳酸が汗とともに出ます。これが分解されると、ジアセチルという成分に変わり、不快なニオイに。これを〝ミドル脂臭〟と呼んでいます。防ぐには、疲れをためないことと、柑橘類やお酢などクエン酸を含むものをとるのも効果的」
正しいケアで今年はもう悩まない！
2.ニオイの疑問にドクターがアンサー！
Q1 体がにおう＝不調のサイン？
A 疲れていたり、糖尿病など病気のサインの場合も
体臭が強くなるのは、疲れがたまっているサイン。また、糖尿病になると体から甘酸っぱいニオイがすることも。体がにおう＝不調のサインとも考えられます。
Q2 ニオイの強さは遺伝で決まるものですか？
A ニオイのなかでもわきがは遺伝します
ニオイは生活習慣や食事、ストレスによっても強くなります。ただし、わきがは遺伝し、両親のどちらかがわきがなら、わきがになりやすくなります。
Q3 体のニオイは食べたものに影響される？
A 肉などの動物性タンパク質や悪い油が体臭のもとに
肉などの動物性タンパク質をとりすぎると腸内でアンモニアが発生し、汗とともに出やすくなりますし、揚げ物などの悪い油も体を酸化させ体臭のもとに。
Q4 女性より男性のほうがニオイが強いのは事実？
A 男性は汗も皮脂も多いのでニオイが強くなりやすい
体で皮脂が酸化されることもニオイのもとになります。男性は女性より汗をかきやすく、皮脂の分泌量も多いのでニオイが強くなりやすいといえます。
3.ニオイに関するリアルな悩み10問10答
教えて五味先生！「ニオイ」のリアル悩み10問10答
読者から寄せられた切実なお悩みに94%五味先生がお答え。一人で悩まず、まずは正しい知識を身につけて！
お悩み1
わきのニオイが気になりますが、わきがかどうかわかりません（34歳・教員）
A チェックリストで確認してください
☑︎1.耳あかが溶けたキャラメル状
☑︎2. 下着が黄ばむ
☑︎3.わき毛が多い
☑︎4.両親のどちらかがわきが
☑︎5.わき汗が多い
上記のチェックテストの項目に多く当てはまった人はわきがの可能性が高いです。ただ、わきがは手術で治せるので、悩む必要はありません。
わきがの原因はアポクリン腺からの汗。アポクリン腺は、あるかないか、多いか少ないかに個人差があり、わきがは生まれつきの体質。
お悩み2
わきがを治すには手術しかないですか？（33歳・事務）
A 手術をすれば完治しますが、デオドラント剤を使って日々防ぐのでも◎
わきがはアポクリン腺を取り除く手術で完治し、ボトックス注射でも改善します。ただ、こまめにデオドラント剤を使えば予防可能。直接塗るタイプのものがおすすめ。
密着し、効果が持続。Ban薬用デオドラントロールオン高濃度ミルキータイプ（医薬部外品）30㎖￥700（編集部調べ）／ライオン
汗を乾かしてサラサラに。ビオレZ薬用デオドラントロールオン（医薬部外品）40㎖￥700（編集部調べ）／花王
99%自然由来成分。ゼットエマリフレッシュロールオンデオガールズ 50㎖￥1700／コスメキッチン
お悩み3
夫の加齢臭がすごいです。改善法はありますか？（33歳・IT企業営業）
A メタボを招く生活習慣の改善を
加齢臭は、加齢とともに皮脂の酸化分解が進みやすくなり、ノネナールというニオイ物質が増えることが原因。ノネナールは、暴飲暴食や睡眠不足、運動不足などメタボを招く生活習慣で増えるので、それを改善させましょう。
お悩み4
少し汗をかいただけで汗臭い。何か防ぐ方法は？（35歳・病院医療事務）
A 汗腺トレーニングが効果的
運動不足や、エアコンの効いた部屋にいてばかりで汗をかかないと汗腺機能が衰え、エクリン腺からの汗の濃度が濃くなりニオイが強く。汗腺トレーニングで汗をかきやすい体をつくり、汗の質を変えましょう。
①43～44℃のお湯を湯船の3分の1から半分ほどため、椅子を入れて座り、ひじ下とひざ下を10～15分つける。
②湯船に36℃ほどのぬるめのお湯をため10～15分半身浴。①の手足浴とセットで入るとより効果的。
お悩み5
自分の足がとにかく臭い。どうして？（28歳・薬剤師）
A まじめな人ほど汗臭くなりやすい
足裏の角質が多いと細菌が繁殖し、ニオイの原因に。また、緊張をすると足裏に汗をかきやすいのですが、まじめな性格で汗やニオイを気にする人ほど緊張して汗が出るので、ニオイが強くなる傾向があります。
ドライパウダーが汗を乾かしムレ防止。ビオレZさらさらフットクリーム50g￥700（編集部調べ）／花王
肌に密着して足のニオイ菌を殺菌。汗吸着パウダー配合で汗ムレも防止。エージーデオ24フットスプレーh（医薬部外品）40g￥460（編集部調べ）／資生堂
お悩み6
生理中は特に自分の体臭がきつい気がします（31歳・商社事務）
A ホルモン量の変化で嗅覚も変化
生理中は生理用品でムレてニオイが発生しやすくなります。また、女性ホルモン量の変化によって嗅覚が敏感になるので、自分のニオイを強く感じやすくもなります。
お悩み7
足のニオイを防ぐには、ストッキングと靴下はどんな素材がいい？（30歳・秘書）
A 消臭・抗菌機能があるものがおすすめ
化学繊維のストッキングは吸湿性が悪く、靴の中でムレてにおいやすいので、消臭・抗菌機能のあるものを選んで。靴下なら吸湿放散性が最も高いウールがおすすめですが、夏は暑いのでコットンを。
お悩み8
私も油断すると加齢臭出てますか…?（37歳・マスコミ）
A 若い女性特有の“いい香り”は20代以降減少傾向に
若い女性特有のいい香りのもとになるラクトンという物質は20代から減少。これはラクトンが加齢とともに酸化されやすくなるから。ビタミンC・E、ポリフェノールなどの抗酸化物質が多い野菜などの食品をとって予防を。
年齢を重ねるごとに減る“ラクトン” 含有香料を配合したニオイ対策ボディソープ。デオコ薬用ボディクレンズ350㎖￥1000（編集部調べ）／ロート製薬
お悩み9
朝晩シャンプーしているのに夕方になると頭皮がにおいます（33歳・メーカー事務）
A 洗いすぎが原因です
頭を洗いすぎると皮脂が洗い流されてしまうため、体は余計に皮脂を分泌し、それが酸化してニオイのもとに。洗いすぎはNG。
頭皮の汗臭を長時間予防。モワトレ薬用デオドラントショット無香料（医薬部外品）70g￥800（編集部調べ）／マンダム
お悩み10
自分のおならが臭いのは食べ物が原因ですか？（35歳・事務）
A 動物性タンパク質のとりすぎが原因
肉などの動物性タンパク質は腸内で悪玉菌のエサになり、分解されるとアンモニアなどのニオイ物質が発生。ですから動物性タンパク質を食べすぎているとおならが臭くなります。食物繊維や乳酸菌など善玉菌を増やすものをとって。
イラスト／黒猫まな子 取材・原文／和田美穂 構成／田畑紫陽子〈BAILA〉 ※BAILA2020年6・7月合併号掲載
【BAILA 6・7月合併号はこちらから！】
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