【睡眠×美容ティップス7選】美肌と眠りのいい関係の作り方

メラトニン濃度をコントロールして、肌の再生能力をアップ
不規則な睡眠による体内時計の乱れが、肌のバリア機能をゆるがす点に着目。メラトニン合成遺伝子の発現を促進するアミノ酸配合で、肌の抗酸化や抗炎症効果の向上を目指す。アルティミューン パワライジング コンセントレート Ⅲn 50ml ￥13200／SHISEIDO（10月1日発売）

「大切なのは環境設定。ベッドの上でダラダラ過ごす時間を減らし、アイマスクをするなど自分の中での“寝るサイン”を決めることも有効です。眠れないときは眠くなるまでほかの部屋でゆっくりし、眠気を感じてからベッドへ」（道下先生）

「現代人の睡眠においていちばんの大敵は、やはり携帯やPC。ベッドに入る際に電子機器を枕元に置くのを避けましょう。とはいっても翌朝のアラームなどで必要な場合も。携帯は足もとに置くと、目覚めの際にも自然に起き上がれるのでおすすめです」（道下先生）

（左から）夜中に目覚めてしまう人に。ネロリやクラリセージの精油が、心と体をゆるめて穏やかな睡眠を誘う。ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト クオリティスリープ 60ml ￥3080／カラーズ　心身をほぐすラベンダーやオレンジ、カモミールなどに加え、セダーウッドや独自の香気成分をブレンド。心地いい入眠と目覚めの両方にアプローチ。スイッチング アロマ ピローミスト 30ml ￥3850／アスレティア

それでも睡眠の質が上げられない…なら、肌のリカバリー力を外からサポート

（上から）貯水CICAヴェールという新フォーミュラで、肌に薄膜が密着。ひと晩中潤いを抱え込み、睡眠不足を感じさせないもっちり肌が実現。カームブライトニング ナイトリペアマスク 50g ￥4730／セルヴォーク　みずみずしいウォータージェルに溶け込んだアロマオイルのカプセルが肌の上でブレイク。シダーウッドやユーカリの香りが広がり、静かな森での休息を擬似体験。翌朝には潤いに満ちた肌に。アロマティック スリーピングマスク 80g ￥7700／BAUM

（左から）睡眠の質と精油の関係に着目した独自のブレンド精油を採用。シトラスハーバルの香調を深呼吸するように肌に滑らせれば、スムーズな入眠がかなう。バランシング オーバーナイト オイルセラム SQ 28ml ￥11000／THREE（10月4日発売）　独自の美活菌®発酵液をはじめ、夜の肌が必要とする成分をぎゅっと凝縮。スペシャルケアとして週に数回、就寝前にマッサージするように塗布。ソフィスタンス リチュアル 3g×10包 ￥9900／ソフィスタンス

（左から）肌の再生プロセスにおける時計遺伝子に同期。ブルーライトなど日中のダメージを効率的に修復。アドバンス ナイト リペア SMR コンプレックス 50ml ￥17050／エスティ ローダー　玉ねぎ状のカプセルがひと晩かけてほぐれ、角層深くまで美容成分を届ける。3時間多く眠ったような肌に。リポソーム アドバンスト リペアクリーム 50g ￥11000／コスメデコルテ　“夜の女王”との別名を持つムーライトカクタスを配合。寝ている間に過労肌を素早く立て直す。ピュアショット ナイトセラム 50ml ￥16170／イヴ・サンローラン・ボーテ