【たった6分!】おうちで簡単ストレッチ＃おうち部のダイエット

こんにちは！

バイラーズの河野です。

今回はお家で簡単にできる“おうちダイエット”について紹介させていただきます！

年齢を増すごとに筋肉の回りにお肉がつきやすくなるため、筋肉の活性化が重要です！

今回紹介するたった《6分》でできるストレッチを毎日することで、リバウンドしない身体になったと感じておりますので参考にしていただけますと幸いです。

ストレッチできる時間をなかなかとれない方へは、おすすめアイテムも紹介しますので、ご覧ください♪

矢印の方向を意識して、お腹の筋肉を伸ばします！

携帯を触ることで、気づかないうちに猫背になっています。背中まで伸ばすイメージでストレッチしてみてください。

腕の下あたりのお肉も気になりますよね。

腕の下から腰までのお肉を意識して伸ばしてみてください！

デコルテを意識して伸ばします！

手を大きくあげる動作はメンタルにもよいそうです♪

できる範囲で足を伸ばして股関節を意識してストレッチしてみてください！

余裕のある方は上半身を左右に揺らすとストレッチ効果増します♪

あまり普段太もも裏まで意識することは少ないと思うので、ぜひ伸ばして活性化してみてください！

壁をつかんでも大丈夫ですので、前太ももに意識を向けてストレッチしてください。

ここも伸ばせる機会がすくない部位なのでぜひ伸ばしてくださいね。

3COINSで売っているマットを使用しています！

価格:550円(税込)

お手軽なのにかわいい色味でインテリアにも馴染みやすく、使いやすいのでおすすめです。

時間がないときは、こちらのアイテムでおでこ・頬・首筋・二の腕のケアをしています！

Re Faは肌のハリを与えてくれたり、マッサージ効果も高くおすすめなので、ストレッチができないときにはぜひお試しください♪

ここまで読んでくださりありがとうございました！

毎日のストレッチで筋肉を活性化ができ、ダイエット効果があります♪

たった6分でできるので、ぜひ試してみてくださいね。

Instagramも行なっておりますので、お気軽にみていただけると嬉しいです！