こんにちは！
バイラーズの杉松千紘です。
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本日のブログでは、顔が丸すぎて二重顎不可避だった私が顔痩せのためにやった３つの習慣をご紹介させていただきます。
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元々浮腫みやすく、まんまる顔だった私ですが（泣）これからご紹介する習慣を毎日継続したことで、1週間で周りから「顔シュッとしたね！」と言ってもらえるようになりました。
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サムネにもしていますがビフォアフター☟
顔の余白が少なくなって、お肉が少なくなったぶん以前より口角が上がるようになりました！（まだまだ油断するとすぐ戻ってしまうのですが、、）
顔痩せ習慣①糖質を必要以上に摂らない
お菓子が大好きで毎日のようにチョコやグミを食べていた私ですが、まずはそういったお菓子は一切食べないよう心掛けました。
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体の仕組み上、お菓子を食べること等によって摂り過ぎた糖質は脂肪に変換され、体中の細胞の中に蓄積します。
人によって体のどの部分に蓄積しやすいかは異なるようですが、顔の丸みが気になる人は、顔に脂肪が人一倍つきやすい体質なのだそう。（まさに私！）なので余分な糖質は摂取しないようにして、新たに脂肪が生まれる原因を断ちました。
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とはいえ、生活しているなかでお菓子が食べたくなる時は必ずやってくるもの…。そんな時は無印の“スティック切れ端干しいも”を食べていました。
無印の“スティック切れ端干しいも”は、原料さつまいもだけなのに素朴な甘さで美味しい私の相棒おやつ。多少の糖質はあるかもしれませんがチョコやグミに比べると誤差の範囲。罪悪感なしに食べることができます。食物繊維がたくさん入っているので栄養も満点◎
顔痩せ習慣②顔痩せ運動
顔痩せ運動とか効果あるの？って思う方もいらっしゃると思います。かくいう私もそう思っていましたが、本当に効果ありました。
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騙されたと思って1日２回（本当1日1回でいいみたいですが、効果が2倍になると思い）、毎日顔痩せ運動をやってみましたが、3日くらいでフェイスラインがはっきりしだしました。
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私が絶大な信頼を置いてる顔痩せ運動☟
チャンネル登録者数370万人超を誇る、大人気“宅トレ”YouTuberの竹脇まりなさんの動画です。ご存知の方も多いかも。
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この顔痩せ運動を頑張っている時とサボっている時とでは、顔の引き締まり度合いが全然違います！コメント欄で実際にやられているたくさんの方が効果を書いているので、コメント欄を見ながらやるとモチベがあがります。
顔痩せ習慣③水を1日２リットル目安で飲み、食事は野菜中心に
ダイエットに水が良いという話はよく聞きますよね！私も実際やってみてそうだと思いました。
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水を摂ると、血流がスムーズになる⇒細胞活動が盛んになる⇒エネルギー消費量が増加⇒カロリー消費も増加⇒脂肪が燃えやすくなるようです。
お水を意識して沢山飲むようにしてから顔はもちろん体全体の浮腫みが減っていき、お肌のトーンもアップしました！
加えて、食事はなるべく野菜中心に。お昼は会社の食堂で普通に定食を食べているので、夜だけ野菜生活をしていました。（野菜だけに偏らず、必要な栄養素はきちんと摂るのがポイント！）
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野菜は水分量が多いので、食べると胃の中でカサが増して満腹中枢が高まり食べ過ぎを防止する効果があります。①でお伝えした“余分な糖質は摂らない”にも繋がります。
野菜は食物繊維やビタミンが豊富なので、肌質改善にも効果がありました◎
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よく作っていた脂肪燃焼野菜スープ☟
美味しいので何度もリピしています。
おわりに
お菓子を控えたり顔トレをしたり食事に気をつかったり、、、どれも行動を起こす前はハードルが高く感じていたのですが、いざやってみて効果を感じ出すと好き好んで続けれるようになりました。あんなに好きだったお菓子も今では毒のように感じる…！（でも食べるのは変わらず好きなので外食時などは特別です♡）
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以上が私がやってみて効果を感じた顔痩せ習慣でした！元の状態によって効果に個人差はあるかと思いますが、もし私と同じ悩みを抱えている方がいらっしゃったら参考にしていただけると嬉しいです！
最後まで読んでくださりありがとうございました。
Baila Channel
