【持続可能ダイエット】田中みな実流「ダイエットを日常」にするコツ

「ダイエットはつらいことじゃなく好きになれること」と語る田中みな実さん。そんな世の女性の憧れBODYを手に入れた田中さんに無理せずマイペースに続けられる方法を伺いました。

飛び道具はない！一歩ずつ成功体験を積み重ねて

心地よく続けられる方法で小さな達成感を得ることができれば、続けるのが楽しみになり、結果、自信につながる。つらいことは誰だってやりたくない。気負わず続けられて、かつ結果が出る自分だけの方法を見つけて、その生活を習慣にするのが大切。

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甘いものが好き。我慢しないで置き換える

脂質や砂糖は極力控えつつ、甘味は大好きなフルーツで毎朝たっぷり。それでもどうしても食べたければチョコだって食べます。食べたいものを我慢してストレスになるくらいなら食べる。じゃなきゃ続かないから。

食べなければ出ない

健全な精神状態でいるためにも食べることはとても大切。それに、きちんと食事をとらないと出るものも出ないし、マインドが負けてしまう。巡りも滞って肌荒れの原因に。お米や野菜、お魚など消化によい食事をしっかりとることで痩せ体質に導いてくれる。

スリミングコスメは塗るだけでもOK。マッサージは義務にしない

私の体づくりのテーマは「心地よく続けること」だから、スリミングコスメだって塗るだけでよしとしています（笑）。お風呂でも長時間の半身浴より、効率的に汗をかくことができるタブレットでカッと発汗。ストレッチやマッサージは気が向いたときだけ。

撮影／吉田 崇〈まきうらオフィス〉（人）　ヘア＆メイク／山下智子　スタイリスト／筒井葉子〈PEACE MONKEY〉　モデル／田中みな実　イラスト／きくちりえ〈Softdesign LLP〉　取材・原文／通山奈津子　構成／菅井麻衣子〈BAILA〉　※BAILA2020年4月号掲載

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