ダイエットの大敵は糖質とカロリーです。とはいえ、厳しい食事制限をつづけるのは難しいですよね。お菓子やごはんはおいしいですから……。
こんなことを思っている皆さんに朗報です。レトルトやこだわりお菓子で人気の無印良品では、低糖質&低カロリーなものがたくさんあります！
今回は、手軽においしく食べられ、かつヘルシーな厳選13品をまとめてレビュー。ダイエット中の人はもちろん、日々の食生活をちょっと気を付けたい人にもおすすめです◎
夜食におすすめ♪糖質10g以下のスナック菓子
まずは、小腹が空いたときの夜食にぴったりな「糖質10g以下」のスナック菓子。脂質控えめのノンフライもあるので、好きなものを見つけてみてください！
パスタスナック チーズ味
こちらはパスタスナックのチーズ味。小麦粉の量を減らすことで、糖質を8.2gまで抑えています。糖質制限中でも、罪悪感なく食べられますね♪濃厚なチーズ味と、サクッとした食感がたまりません！
商品名：糖質10g以下のお菓子 パスタスナック チーズ味
価格：150円（税込）
カロリー：134kcal
パスタスナック カレー味
次にパスタスナックのカレー味です。こちらも糖質はわずか7.8g！味付けがしっかりしているので、大満足の一品です。
商品名：糖質10g以下のお菓子 パスタスナック カレー味
価格：150円（税込）
カロリー：141kcal
ノンフライスナック ほたて＆醤油
ここからはノンフライのお菓子を紹介します。まずは、ほたて＆醤油味。ノンフライなので脂質はわずか5g！さらに、小麦粉を使わずに小麦ふすまやおからを使っているので、9.4gと低糖質です。ほたて＆醤油の和テイストで、甘く優しい味が特徴◎
商品名：糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ほたて＆醤油
価格：150円（税込）
カロリー：105kcal
ノンフライスナック ガーリック＆バター
つづいてガーリック＆バター味。こちらも脂質はわずか5.3gで、糖質も9.7g！ガーリックが強めでバターも香ばしいので「パンチのあるお菓子を食べたい！」という気分のときにぴったり◎
商品名：糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック ガーリック＆バター
価格：150円（税込）
カロリー：107kcal
ノンフライスナック トマト＆バジル
次はトマト&バジル味。脂質はわずか5gで、糖質も9.2gと抑えられています。ひとくち食べればトマトの酸味がほんのり広がり、そのあとにバジルが香るというイタリアンテイスト♪特にイタリアン好きの人にはぴったりです◎
商品名：糖質10g以下のお菓子 ノンフライスナック トマト＆バジル
価格：150円（税込）
カロリー：105kcal
ダイエット中のおやつにおすすめ♡糖質10g以下のドーナツ
次に紹介するのは、おやつにぴったりなドーナツ！でも、ちょっとカロリーが気になりますよね。そんな人に向けて「糖質10g以下」のドーナツを4種類ピックアップしました。
プレーンドーナツ
まずはプレーンドーナツから。糖質はわずか8.5gです。優しい口当たりと、シンプルな味わいなので、どなたでもおいしく食べられます◎
商品名：糖質10g以下のお菓子 プレーンドーナツ
価格：120円（税込み）
カロリー：140kcal
紅茶ドーナツ
紅茶ドーナツも8.4gの低糖質。生地に茶葉がねり込まれているので、口に入れると紅茶の上品な香りが広がります。紅茶好きの人は、ぜひ食べてみてください！
商品名：糖質10g以下のお菓子 紅茶ドーナツ
価格：120円（税込み）
カロリー：144kcal
チョコドーナツ
チョコドーナツの糖質は7.9gで、今回紹介するドーナツのなかで最も低糖質です。ほどよい苦みが特徴なので、ビターな味が好きな人にはぴったり◎
商品名：糖質10g以下のお菓子 チョコドーナツ
価格：120円（税込み）
カロリー：141kcal
キャラメルドーナツ
キャラメルドーナツも8.7gと低糖質。濃厚ですがスッキリとした味わいなので、ぺろりと食べられます◎
商品名：糖質10g以下のお菓子 キャラメルドーナツ
価格：120円（税込み）
カロリー：143kcal
食生活を見直したい人へ！90kcal以下のリゾット&雑炊
最後に紹介するのは、90kcal以下のリゾット&雑炊です。夜食やおやつのときに「お菓子じゃなくてごはんを食べたいな……」と思うこともあるはず！そんなときにぴったりなものを紹介します。
小さめごはん マッシュルームのチーズリゾット
ゴーダチーズとゴルゴンゾーラチーズが使われたリゾット。わずか86kcalです！マッシュルーム以外にも、ぶなしめじとポルチーニ（ペースト）が入っているので、食べ応えバツグン◎
商品名：小さめごはん マッシュルームのチーズリゾット
価格：190円（税込み）
カロリー：86kcal
小さめごはん ほうれん草と揚げ茄子のトマトリゾット
つづいては、ほうれん草と揚げ茄子のトマトリゾットです。こちらもダイエット中の人にはうれしい79kcal◎トマトの酸味と揚げ茄子の旨味をお楽しみください♪
商品名：小さめごはん ほうれん草と揚げ茄子のトマトリゾット
価格：190円（税込み）
カロリー：79kcal
小さめごはん しらすと海苔の卵雑炊
つづいては、海苔の風味としらすの旨味が味わえる雑炊。わずか69kcalです！かつお出汁としらすの「和の旨味」がお好きな人は食べてみてください◎
商品名：小さめごはん しらすと海苔の卵雑炊
価格：190円（税込み）
カロリー：69kcal
小さめごはん 貝柱とわかめの梅雑炊
最後に紹介するのは、貝柱とわかめの梅雑炊です。この雑炊……なんと58kcalで、今回紹介したリゾットと雑炊のなかで最も低カロリー◎ゴロっと大きな貝柱が入っているので、低カロリーでも大満足！
商品名：小さめごはん 貝柱とわかめの梅雑炊
価格：190円（税込み）
カロリー：58kcal
無印良品のおすすめ商品でムリなくダイエット♡
今回紹介したように、無印良品には低糖質&低カロリーのお菓子やごはんがたくさんあります。ラインナップが豊富なので、自分の"お気に入り"を見つけてみてください！
店舗だけでなくオンラインストアでも購入できるので、ぜひチェックしてみてくださいね♪
構成／中村昌弘 ※記事中の価格はすべて税込み表記です
※テキストには私物・個人の感想が含まれます。 また、価格や在庫状況を含む商品情報は2021年6月21日時点でのものです。
商品もしくは店舗によって取り扱いのない場合があります。
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