人に会いたくない。仕事もしたくない。やる気ゼロ。なのに、なぜか食欲だけはある。“PMSちゃん”がやってくると自分でも理解不能な行動を起こしてしまう。一体どうすれば……？
答えてくれたのは...
産婦人科医 高尾美穂先生
イーク表参道副院長。西洋医学をベースに東洋医学、スポーツ医学、ヨガなどを多角的に用い、女性がよりよく年を重ねていけるようサポートしている。http:// www.mihotakao.jp/
漢方薬剤師 前沢敬子先生
漢方アドバイザー・バイタルセラピスト。製薬会社の研究職を経て漢方薬剤師に。漢方カウンセリングルーム 「Kaon」にて心と体に寄り添ったアドバイスを行っている。http://kampokaon.com/
Q 食欲が出すぎます!!（27歳・事務）
A 「少量をこまめに食べて血糖値の急上昇をセーブ」高尾美穂先生
排卵後は体が本能的に栄養を蓄えようとするため食欲もアップ。「特に甘いものを欲するのは生理前にホルモンのバランスが変わり、血糖値が下がりやすくなるめ。少量をできるだけ分けて食べる分食にしたり、甘いものをいきなり食べるのではなく、最初に野菜を食べるなど血糖値の上昇を抑えながら食べる工夫をしましょう」
A 「我慢しすぎず体にいいものを口にすることで食欲を満たして」前沢敬子先生
生理的な欲望を我慢するのはそう簡単にはできないもの。「だとしたら、自然な甘味のある体にいいものを口にするというのはいかがでしょう。たとえば、プルーン、ナツメ、クコの実などのドライフルーツやナッツ。栄養価が高かったり、 血の巡りをよくする果ものなら食欲が増したことに対する罪悪感もなくなります。気持ちを楽にさせることも大切です」
排卵後は体が本能的に栄養を蓄えようとするため食欲もアップ。「特に甘いものを欲するのは生理前にホルモンのバランスが変わり、血糖値が下がりやすくなるめ。少量をできるだけ分けて食べる分食にしたり、甘いものをいきなり食べるのではなく、最初に野菜を食べるなど血糖値の上昇を抑えながら食べる工夫をしましょう」
A 「我慢しすぎず体にいいものを口にすることで食欲を満たして」前沢敬子先生
生理的な欲望を我慢するのはそう簡単にはできないもの。「だとしたら、自然な甘味のある体にいいものを口にするというのはいかがでしょう。たとえば、プルーン、ナツメ、クコの実などのドライフルーツやナッツ。栄養価が高かったり、 血の巡りをよくする果ものなら食欲が増したことに対する罪悪感もなくなります。気持ちを楽にさせることも大切です」
生理ちゃんとは…
月イチでやってくる生理を擬人化し、大ヒットとなった“生理ちゃん”。嫌われながらも、女性たちにやさしく寄り添う姿に思わず笑い、ときにホロリ。『月刊コミックビーム』（KADOKAWA）にて連載中。年内には実写映画も公開予定。待望の新刊『生理ちゃん 2日目』は7月12日発売予定。
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漫画／小山 健 監修／高尾美穂〈イーク表参道〉 取材・文／堀 朋子 ※BAILA2019年6月号掲載
Baila Channel
