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yoga>>巻き肩解消ストレッチ!首回りスッキリ。動画あり!



こんにちは!

バイラーズの臼居実優です。


外出自粛要請が出て、在宅でお仕事をされている方が多いですよね。


自宅だと仕事をするのに適したデスクがなかったりで、身体も疲れがたまる一方…


もしかして背中が丸まって、巻き肩になっていませんか??


首・肩周りの血流が滞ると顔色もくすみ、せっかく綺麗なメイクをしていても水の泡><


今日はどこでも簡単にできる、首筋から肩周りが超スッキリ!するストレッチ方法をご紹介いたします。



【ポイント】
・ゆっくりと呼吸をしながら行なってください。絶対止めないで!
・無理に伸ばしすぎず、自分の気持ちのいいところを探してください。

yoga>>巻き肩解消ストレッチ!首回りスッキリ。動画あり!_1

①座っても立っていてもOK。お腹に力を入れて、背骨をまっすぐ伸ばしましょう。

yoga>>巻き肩解消ストレッチ!首回りスッキリ。動画あり!_2

②背中で手を組んで、軽く肘を曲げます。

yoga>>巻き肩解消ストレッチ!首回りスッキリ。動画あり!_3

③そのまま手を遠くに伸ばします。

yoga>>巻き肩解消ストレッチ!首回りスッキリ。動画あり!_4

④顔を上に向けたり・下に向けたり、気持ちいポジションを探します。

yoga>>巻き肩解消ストレッチ!首回りスッキリ。動画あり!_5

⑤組んだ手を片側にスライドさせます。

yoga>>巻き肩解消ストレッチ!首回りスッキリ。動画あり!_6

⑥スライドさせた手の方向に頭を倒します。


⑦反対側も同じように行います。



以上です!!!とっても簡単。




縮こまった筋肉を無理にストレッチすると、翌日筋肉痛のような感覚になるので、ゆっくりと気持ちのいいところを探して行なってくださいね。

【巻き肩解消ストレッチ動画】Full ver. をみる

※blogにあげると音無になってしまう…



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yoga>>巻き肩解消ストレッチ!首回りスッキリ。動画あり!_7

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