こんにちは！
バイラーズの臼居実優です。
外出自粛要請が出て、在宅でお仕事をされている方が多いですよね。
自宅だと仕事をするのに適したデスクがなかったりで、身体も疲れがたまる一方…
もしかして背中が丸まって、巻き肩になっていませんか？？
首・肩周りの血流が滞ると顔色もくすみ、せっかく綺麗なメイクをしていても水の泡><
今日はどこでも簡単にできる、首筋から肩周りが超スッキリ！するストレッチ方法をご紹介いたします。
【ポイント】
・ゆっくりと呼吸をしながら行なってください。絶対止めないで！
・無理に伸ばしすぎず、自分の気持ちのいいところを探してください。
①座っても立っていてもOK。お腹に力を入れて、背骨をまっすぐ伸ばしましょう。
②背中で手を組んで、軽く肘を曲げます。
③そのまま手を遠くに伸ばします。
④顔を上に向けたり・下に向けたり、気持ちいポジションを探します。
⑤組んだ手を片側にスライドさせます。
⑥スライドさせた手の方向に頭を倒します。
⑦反対側も同じように行います。
以上です！！！とっても簡単。
縮こまった筋肉を無理にストレッチすると、翌日筋肉痛のような感覚になるので、ゆっくりと気持ちのいいところを探して行なってくださいね。
※blogにあげると音無になってしまう…
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