妊娠したかも…！ 超初期でもしちゃいけないことって？【医師が回答！30代の妊娠】

30代の婦人科系悩み＆疑問に、医師がお答え！ 今回は、妊娠したかも……！というドキドキ期に注意すべきことについてお届けします。

・「生理が3日遅れたので、妊娠検査薬を使ってみたら陽性！ まだつわりなどもない時期だけど……好物のお寿司を食べても大丈夫？ マグロに目がないんです……」
 
・「妊娠希望のときの高温期の過ごし方で悩み中。夫には『お酒くらい大丈夫じゃない？』って言われるけど、妊娠の可能性があるときだし細心の注意をはらいたい！ 食事や生活……何に気をつけたらいい？」

妊娠しているかも……という微妙な時期も、妊婦さんらしく生活を変えるべき? 専門医にうかがいました。
 妊娠希望の人、妊娠の可能性がある人はぜひチェックを！

30代女性への取材で、「もし妊娠していたら、これって大丈夫？ やめておいたほうがいい？」とみんなが気になっている行動、習慣、食生活について調査しました。
 
これって妊娠超初期からNG？ 妊娠を意識する30代が気になっていること
 
「タバコはダメって分かってるけど、飲酒は？」「妊娠超初期〜初期にセックスすることで、妊娠がダメになったりは……？」「飛行機に乗る予定が控えている月は、妊活すべきじゃない？」「自転車通勤、大丈夫？」「趣味の水泳、ダンス、ゴルフは？」「ダイエット中で、食事制限とスクワットしてるけど、妊娠への影響は？」「仕事で徹夜、続けていて平気？」「生肉やお寿司が好きだけど、妊娠しても変わらず食べられる？」
 
専門医への取材で、妊娠中にやめておきたいものを聞きました！

専門医の立場から、妊娠超初期＆初期であっても「控えたいもの」をご紹介。
 
・  飲酒
・  喫煙
・  登山
・  ジョギング
・  ダンス
・  ゴルフ
・  スクワット
・  徹夜
・  多量のカフェインを摂取
・  ダイエット
・  糖質多めの食生活
・  ビタミンA入りのサプリメントを摂取
・  生肉を食べる
・  マグロなど大型の魚を食べる
 
特に気をつけたいポイントは？
 
・妊娠初期は立ちくらみがしやすく、気を失う人もいます。つわりなどの症状が出ていない場合も、普段とは違う状態という意識を持ち、激しい運動は避けたほうが安心です。
 
・妊娠中の腰まわりへの負担はなるべく避けたいところ。ゴルフは腰をひねる動きがあるので注意。スクワットも同様で、骨盤周辺への負担がかかる動きなので避けたいエクササイズです。
 
・食事制限をするダイエットはNGです。妊娠初期に入るとつわりが始まり、食べられなくなる人もいますので、食べられるときにしっかり食べておきましょう。とはいえ、妊娠期に糖分多めの食事は控えたいところ。妊娠高血圧症候群や、妊娠糖尿病などの原因になります。
 
・マグロなどの大型の魚は、胎児への水銀の蓄積が心配なので避けましょう。
 

ついバタバタしがちな妊娠超初期～初期も。NGなことをきちんと知って、避けて暮らすことで、安心感が違ってくるはず！

取材・文／櫻木えみ　企画／斉藤壮一郎〈BAILA〉