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1日でOK!ゆる断食で体内毒素を排出する方法。〜準備食〜



こんにちは!
バイラーズの臼居実優です。



突然ですが、”ファスティング”ってご存知ですか?
そう、いわゆる”断食”の事です。


断食と聞くとダイエット?と想像するかもしれませんが、シンプルに内臓をお休みさせてあげる事が目的です。


内臓をお休みさせてあげる事によって、
自分が元々持っている身体の機能が戻り、
治癒力や免疫力をUPさせる事ができるんです。


身体の”真の機能”が働けば自ら毒素を排出する事ができるので、便秘改善はもちろん、肌艶もめっちゃよくなるんです。


わたしは気軽にできる1日ファスティング(断食)を定期的に行っています。


今回は準備食・ファスティング当日・回復食でどんな過ごし方をしたのか3回のblogにわけてご紹介させていただきます!!


まずは1日目の準備食から。


準備食とはファスティングの効果を高めるために、身体を慣らしてあげる食事のことです。


食べる量を減らして、なるべく消化しやすいような食べ物をいただきます。


1日ファスティングだったら準備食はやらないかたもいるみたいですね♪


わたしの場合はいつもこんな感じの食事をしています。


【朝ごはん】

1日でOK!ゆる断食で体内毒素を排出する方法。〜準備食〜_1


普段毎日この朝食なのですが、準備食の日はオートミールを半量(17gくらい)にして、水分を多くして緩めに煮立ててます。


それに
・バナナ…1本
・好みのナッツを刻んだもの…適量
・ココナッツフレーク…適量
・ココナッツオイル…スプーン1杯くらい
をまぜまぜしていただいてます。



【お昼ご飯】

1日でOK!ゆる断食で体内毒素を排出する方法。〜準備食〜_2


こちらもよく食べるアボカド納豆丼。


玄米は水量2倍にして炊いて消化によくしてます。


あとはお味噌汁と白菜と鯖の煮物(夕飯の残り)をいただきました。


【お夕飯】

  • 1日でOK!ゆる断食で体内毒素を排出する方法。〜準備食〜_3_1
  • 1日でOK!ゆる断食で体内毒素を排出する方法。〜準備食〜_3_2



夜は変な時間に寝てしまって、作るのが面倒だったのでバナナ(黒すぎだけど、こんくらいのバナナが好き♡)とりんごジュースをいただきました。


バナナもりんごジュースもビオセボンで購入したオーガニックのものです。



と、準備食はこんな感じで過ごしました。



明日はファスティング当日のレポを更新します^^

1日でOK!ゆる断食で体内毒素を排出する方法。〜準備食〜_4



皆さんも1日ファスティングに挑戦して、身体をすっきりさせましょう♡



インスタグラムも更新してます。

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1日でOK!ゆる断食で体内毒素を排出する方法。〜準備食〜_5

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