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【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理

おはようございます☺️

バイラーズ の加納です!

ブログを読んでくださりありがとうございます💕

先日の、

肩の左右差をなくす姿勢改善

の記事に引き続き、今日も

BAILA7月号『カラダにいいこと』企画にちなんだ内容を書かせていただきます♬

先日の記事はこちらから。↓

【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_1
【カラダにいいこと】肩の左右差に悩む人必見!私の姿勢改善!

今日私がお伝えしたいのは、日頃から取り組んでいる、『体型・体重維持』について♡♡

BAILA世代の女性は特に、ライフステージや環境の変化によってどうしてもカラダの変化も大きいと思います。

実は私、、5年間体型・体重が変わっていません!

そんな私がおこなっている、日々の取り組みをご紹介していきます♪

目次

  1. ①週一回のダンスレッスン♡
  2. ②毎日8,000歩歩くためスマートウォッチ購入!
  3. ③一汁三菜のバランスが取れた食事♡

①週一回のダンスレッスン♡

【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_2

社会人生活では急なお誘い・飲み会など外食の機会が増え、食べる時間も食事内容も不規則になる中でやはり定期的な運動は欠かせません

社会人1年目の時から、ダンススタジオに通っていてHIP HOPダンスを習っています★☺️

ダンスが楽しすぎて熱中していた独身時代には、週5で習っていた時期も、、(笑)最近は週一回の頻度で通っていますが、変わらず楽しく続けられています♡♡✌️

②毎日8,000歩歩くためスマートウォッチ購入!

【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_3

毎日8,000歩を目標にしています✨

そのために購入したのがスマートウォッチ。

お家の中などでスマホを持ち歩かずに動き回っていることも多いので正しく歩数管理したいなと思ったのがきっかけです☺️

こちらは6/2(木)に発売した、

HUAWEI Band 7

というスマートウォッチです。

(税込¥8,580とお手頃なのも◎)

【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_4

スマホにアプリをダウンロードするだけでOKです♬

  • 【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_5_1

    歩数管理しやすいです♪

  • 【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_5_2

    睡眠時間や質も分かる!

  • 【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_5_3

    自分が毎日ぐっすり眠れているのかもわかります☺️

③一汁三菜のバランスが取れた食事♡

元々料理は嫌いではありませんでしたが、結婚を機に、バランスのとれた栄養管理に興味がわきました☺️✨

夫婦お互い健康・元気で居ないと週末一緒に出かけたくても出かけられず、楽しく過ごせない、、と思ったからです。

和食が中心の自炊をしています♡

【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_6

基本的にはメニューがほぼ決まっていて、

●お肉や魚などの主菜一品

●調理工程が少なくて済む大豆製品のお豆腐、厚揚げ、油揚げの副菜一品

●野菜のお浸しや炒め物の副菜一品

●お味噌汁

一汁三菜メニューを作るようにしています。

【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_7

この日は冷しゃぶをメインに、、♡

【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_8

ある日はレシピサイトの『クラシル』で見つけた、

新じゃがと牛肉のピリ辛えのきをメインに、、☺️

写真からもお分かりかと思いますが、決して少食なほうではないです(笑)

朝昼晩、3食かならず食べるようにもしています。

生活環境が変わっても運動量は確保!

仕事や家事・育児で忙しい世代なのでなかなか時間を確保できない、、(T_T)という場合もあるかもしれませんが、私はここ5年ほどダイエットはしたことがなく、毎日体重計にのっていますがほぼ変わっていません。

美味しいものを求めてグルメ開拓するのが大好きなので、美味しいものを美味しく食べるために、その分カラダをちゃんと動かしてあげることが自分には合っているのかなと思っています✨☺️

まずは毎日●●歩!!という目標を作ってみるところからでも良いかもしれません☺️♡✌️

体型維持や管理が気になっている方は是非試してみてください✨

▶︎▶︎Instagramはこちらから
【カラダにいいこと】5年体重変化なしの私がお勧めする体型管理_9

Instagramでは、ユニクロ・GU・ZARAなどを中心に、毎日コーデをUPしています✨よろしければ覗いてみてくださいね♪

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