【カラダにいいこと】肩の左右差に悩む人必見！私の姿勢改善！

おはようございます☺︎

バイラーズの加納です！

ブログを読んでくださりありがとうございます☺️

発売中のBAILA7月号の

『カラダにいいこと』特集にちなんで

私が今日お伝えしたいのがこちら✌️！

『肩の左右差をなくす姿勢改善について』です！！

私自身ずっと悩んでいて、整骨院に行ったり日常生活でも気をつけたり色々と取り組んできました。。。

同じように悩んでいる方や、改めて鏡を見たら『私も！！！』と気づいた方の参考になればと思い、今日は書かせていただきます✨

こちら、本当は載せるのも恥ずかしいなと思ったのですが、、

Beforeは2021年5月の写真、

Afterは2022年6月の写真です。

ここまで歪んでいました！！！(>_<)泣

今思い返せば、小学校卒業と同時にランドセル・リュックサックを卒業し、スクールバッグを肩にかけるようになってから蓄積されていたのではと思います、、（ ;  ; ）

私の場合、左肩のほうばかり荷物を背負う癖がありました！

その結果、右肩は普通の位置だったのにどんどん左肩が上がっていき、肩の部分も何となくもっこり、首も短くなった感じに。。。

このままじゃヤダ、、と整骨院に通ったり、右肩にもバッグを持つようにしたり、としてきましたがもちろん効果は得られず。。。

BAILA4・5月号を読んでいた時に、佐川裕香さんの『首筋美人』のページを見てハッとしました。肩の左右差がないのはもちろん、スッとした首筋が美しすぎて、

私もこんなふうになりたい！！と思い、ページ内に載っていたストレッチをやってみました。

が、やはり静止画だけだと合っているか分からなかったので佐川裕香さんのYouTubeを観てみることにしました♡✌️

元々筋トレは嫌いでYouTubeを使ったエクササイズもあまり興味がなかったのですが、佐川裕香さんのYouTubeだけは続けてこれました❤️❤️

というのも、さまざまなメニューがあり、一回あたり5分〜8分など、かなり手軽＆気楽に取り組めること、複雑で難しすぎる動きはなくわかりやすいことが、続けられるポイントだと思っています♡✌️

個人差があるかとは思いますが、私はYouTubeを毎日続けて1ヶ月〜1ヶ月半ほどで、悩んでいた肩の左右差だけではなく首筋にも変化が出てきました。この変化やカラダが整う感覚が楽しくて、自分には合っていたのだなと感じました☺️💕

また、エクササイズをやって肩まわりの凝りをほぐしていくと同時に大切になってくるのが、『正しい姿勢のときにはどういう感覚になるか、身体に覚えさせること』だと思っています‼︎

私の場合は左肩が上がりがちなので、前鋸筋という、肩甲骨から肋骨にかけて斜め下に向かって走っている筋肉をちゃんと使えているか、が個人的にはポイントでした。

前鋸筋が衰えてしまうと、

●肩甲骨の動きが悪くなる

●肩こりにつながる

●バストも下がり気味に、、

などにつながることもあるようで、

肩こりガチガチな私はこの筋肉が使えていなかったのだなぁと改めて思いました(´･_･`)

基本的なことですみません。（笑）

最初は歪みまくった自分のカラダを鏡で見るたびに深いため息が出ました(；ω；)

でも、今の自分の状態と向き合うことは一番大切かなとも思います。

少しずつカラダが変わってきていることを感じてからは、毎日鏡を見るのが楽しみでした☺️

また、先程書いた通り、正しい姿勢のときはどういう状態になっているんだろうと鏡を見ながら考えたりもしていました（笑）

人によって合ったやり方があり、個人差もあると思うので一概には言えませんが、もし『肩の左右差がものすごーーーーーーく気になる…！なんとかしたい！』という方には是非トライしてみてほしいです。

私もまだまだ気を抜くと左右差は無くなっていませんが、以前よりはかなりマシになったように思います☺️💕

また、最初の自己紹介ブログで書かせていただいた通り、姿勢改善ヨガにも継続して取り組んでいるので、そちらについてはまた後日まとめたいと思います♡

今日も最後まで読んでくださりありがとうございました☺︎