体の構造が変化してきている30代。以前と変わらない生活をしているのに、なぜかたるんでいくボディライン...そして、なかなか痩せないのはナゼ!? まずは生活習慣を見直して体質を改善して！
【1】睡眠の質を高め自立神経を整える
自律神経のバランスを整えるためには、睡眠の質を高めることがカギ。そのためには、徐々に副交感神経を優位にして、自律神経のリズムに合わせた睡眠を。年齢とともに、副交感神経の働きは鈍くなってしまうので、安眠効果のあるアロマに頼って。起床時間を一定にすることも、自律神経を整えるために重要。
（右から）ディフューザー用ブレンド。ディフューザーオイル スリープ １5㎖￥3000／SHIGETA 緊張をほぐす効果も。ラベンダー ナイトオイル 20㎖ ￥2800／ヴェレダ・ジャパン 寝室のリネンに。ザ パブリック オーガニック スーパーディープナイト ホリスティック精油ピローミスト クオリティスリープ 60㎖ ￥2800／カラーズ
【2】巡りアップする
毎日きちんと湯船につかることも、代謝を高めるために重要な一歩。汗をしっかりかくことで、体内にたまった老廃物や水分を排出。冷えやむくみ解消にもつながります。毛細血管を広げ、血流を促進する作用を持つ炭酸ガスの入浴剤を取り入れて、さらに巡りよくデトックス！
（右から）高麗人参エキス配合。バブ メディキュア 発汗リフレッシュ浴（医薬部外品）スパイシーハーブの香り 70g×6錠 オープン価格／花王 薬用ホットタブ重炭酸湯 Classic（医薬部外品）45錠 ￥3600／ホットタブ重炭酸湯
【3】ブルーライトをカットする
睡眠不足解消・質の高い睡眠を得るためには、デジタルデバイスとのつきあい方を見直して。睡眠2時間前から、なるべくスマホやパソコンは見ない、夜は画面の明るさを暗めに設定するなど、徐々に副交感神経へと切り替える準備を。
【4】ストレスリリースをする
疲れているときやストレスを感じているときなど、食欲に走る傾向に。そんなときこそ、自分をいたわってあげるリラックスタイムを設けて。抗ストレス効果を持つアロマコスメで、スキンケア＆ボディケア。いい香りに包まれながらお手入れをすれば、心もふわっとほぐれるはず。
（右から）癒し効果のある精油調合。ザ パブリック オーガニック 精油ボディオイル スーパーリラックスジェントリー 90㎖ ￥1600／カラーズ 内外ストレスだけでなく、加齢ストレスにも対応。ファミュ アイディアルクリーム リッチ 45g ￥11800／アリエルトレーディング
撮影／山崎友美 イラスト／澤村花菜 取材・文／谷口絵美 構成／渡辺敦子〈BAILA〉 ※BAILA2020年3月号掲載
Baila Channel
