ズボラ女子でも続けられると話題のダイエット美容家・本島彩帆里さん。揉んで痩せやすいボディを育てるコツって？ 今回は「理想のボディとは？」「マッサージはどのタイミングでするのがいい？」など「揉むダイエット」の心構えや、舌で分かる健康チェック、おうち時間で健康に過ごすコツを教えてもらいました。
本島彩帆里（もとじま さおり）さん
「頑張らないで痩せる」というしなやかマインドでファンを増やし、インスタのフォロワーは27万人超え、書籍発行部数は累計38万部。筋トレなし、つらい食事制限なしで20㎏の減量を達成し、見事な美ボディをキープ。『「もんでヤセない身体はない」式しぼり棒』（角川SSCムック）など著書多数。
書籍も大ヒット中！
『「もんでヤセない身体はない」式しぼり棒』（角川SSCムック）
揉んでむくみを流せば、本来のボディラインに
Q.モチベーションはどうやってキープするの？
A.ハードルを高くせず、できることから
女性はホルモンバランスも変動するし自律神経の変化もあるから、ダイエットは“続かなくて当たり前”でいいんです。「今日は温めソックスはいたからOK」みたいなハードルの低いものも用意するのが続けるコツです。
Q.毎日の健康チェックはどうしてる？
A.舌と便！
舌を毎日見ていると、胃腸が疲れている日は黄色っぽく見えたりと内側の変化がわかります。また、便は“体からのお便り”。きちんとお通じがあるか、浮くような質のいいものかをチェックしています。
舌診断の結果は……①健康！ ②水分不足。こまめな水分補給を ③冷えからくる不調に注意 ④胃腸が疲れているかも ⑤体の中で熱が！ 炎症が起きているかも ⑥血流が停滞、そして冷えに ⑦むくみ。食べすぎ飲みすぎに注意 ⑧免疫力低下中
Q.理想のBODYは？
A.姿勢の整った、背面美人！
背面側に筋肉がついて、肩甲骨がしっかり出ているような体が理想。姿勢が整って凜としているイメージですね。理想にはまだ遠いのですが、否定せず「今の体も好き」と受け入れつつ楽しんでいます。
Q.マッサージ以外の美容法って？
A.姿勢と巡り。この二つが整うと痩せやすい体に
呼吸がしっかり入るようになるので、姿勢をよくするように心がけていますね。それと温活！ 毎日バスタブで入浴する、家ではソックスをはいて足を温めるといったケアで巡りをアップさせています。
着圧設計でむくみをケア。光電子繊維が熱を巡らせるので冷えやすい足もポカポカに。めぐりソックス（一般医療機器）￥3980／エベリスト
Q.マッサージってどのタイミングがいい？
A.いつでも！ 選べるならポカポカのお風呂上がりに
いつでもいいのですが、可能ならお風呂上がりで体が温まっているときだと効果的。やる気を出してくれるので、停滞しているときはいつでもどこでもちょこっとやっています。
Q.おうち時間が増えて変わったことは？
A.有酸素運動を少し。食の質もUP
自宅で過ごす時間が増えて、食事の質は上がったかも。家で過ごす日は昼間にもも上げしたり、YouTubeで見たダンスをしたり。日中に心拍数を上げて交感神経優位にすると、夜にぐっすり気持ちよく眠れるように。
（左から）食欲のないバテた体にもやさしくしみ渡る味。黒テンペ粥250g×12袋 ￥4560・70種以上の作物を熟成発酵。ファストザイム イオ 720㎖ ￥8500／グローリー・インターナショナル
（本島さん）ニット￥2950・ショートパンツ￥3350／ストラディバリウス・ジャパン カスタマーサービス ピアス￥3909・バングル￥2127／サードオフィス（ROOM）
撮影／岩谷優一〈vale.〉 ヘア＆メイク／遊佐こころ〈PEACE MONKEY〉 スタイリスト／福永いずみ 取材・原文／高見沢里子 構成／倉田明恵〈BAILA〉 ※BAILA2020年9月号掲載
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